<p class="ql-block">心存美好</p><p class="ql-block">總將走過寒冬</p><p class="ql-block">春回人間</p><p class="ql-block">沒有一個(gè)冬天不可逾越</p><p class="ql-block">沒有一個(gè)春天不會(huì)來臨</p><p class="ql-block">安全返校的日子總會(huì)到來</p><p class="ql-block"> 近日，疫情的反復(fù)再次牽動(dòng)起大家的心，疫情期間居家上網(wǎng)課，同學(xué)們，你們是不是會(huì)有一種恐慌感和無力感？因?yàn)椴恢酪嗑貌拍芑謴?fù)正常生活。人們在恐慌中又特別容易煩躁和焦慮，特別是在家上網(wǎng)課，增加了和父母相處時(shí)間，同時(shí)也增加了彼此的矛盾，使學(xué)生們的心情有時(shí)會(huì)變得煩躁郁悶。為此，遼東中心校的心理健康工作一直全面開展著，幫助同學(xué)們勇敢面對(duì)新一輪的疫情，保持陽光向上的心態(tài)。</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"> 本學(xué)期，同學(xué)們的校園生活被一場突如其來的新冠肺炎疫情打亂了，甚至連平日里最基本的戶外活動(dòng)都變成了奢望。暫時(shí)只能待在家里學(xué)習(xí)和生活，這一系列的變化，或許讓同學(xué)們一時(shí)感到很不適應(yīng)。在這個(gè)非常時(shí)期，希望同學(xué)們能夠保持樂觀心態(tài)，科學(xué)面對(duì)疫情，積極應(yīng)對(duì)困難，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更加勇敢，獲得成長和進(jìn)步！為此，遼東中心校為全體中小學(xué)在疫情期間居家生活學(xué)習(xí)提出以下建議：</p> <p class="ql-block">建議1：保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生。</p><p class="ql-block">在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block">建議2：坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block">在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block">建議3：科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。</p><p class="ql-block">通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會(huì)一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。</p><p class="ql-block">建議4：開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好身體狀態(tài)。</p><p class="ql-block">結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。</p><p class="ql-block">建議5：密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不隔心。</p><p class="ql-block">在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。</p><p class="ql-block">建議6：培養(yǎng)新興趣新愛好,讓生活變得豐富。</p><p class="ql-block">同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時(shí)間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。</p><p class="ql-block">建議7：控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度。</p><p class="ql-block">在家長的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但不可時(shí)間過長，也不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。</p><p class="ql-block">建議8：積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。</p><p class="ql-block">同學(xué)們可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">建議9：聽從學(xué)校和老師安排，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境。</p> <h3>下面是全市中小學(xué)生心理服務(wù)熱線電話，每天為我市廣大中小學(xué)生提供心理援助。同學(xué)們有任何問題都可以撥打電話，與心理老師進(jìn)行溝通。<br>周一：王老師 15981554863<br>周二：車?yán)蠋?13040308848 于老師 15981558537<br>周三：黎老師 13069030368 馮老師 13596692288<br>周四：田老師 13504442646 張老師 18844449005<br>周五：張老師 18844466333<br>周六：張老師 13596690520 徐老師 13630927521<br>周日：王老師 13630965417 楊老師 13844432691</h3> <p class="ql-block"> 陽光總在風(fēng)雨后。疫情雖阻斷了線下上學(xué)，卻阻斷不了老師對(duì)學(xué)生身心健康的關(guān)心，薛崗小學(xué)將繼續(xù)關(guān)注學(xué)生動(dòng)態(tài)，做好每個(gè)孩子的心理健康教育，積極引導(dǎo)學(xué)生和家長以良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)疫情。我們相信，每個(gè)孩子都是勇敢的小戰(zhàn)士，不僅能戰(zhàn)勝疫情，更能戰(zhàn)勝自我，陽光終會(huì)穿過陰霾，我們一起加油，上好網(wǎng)課戰(zhàn)疫情，為重返校園時(shí)刻準(zhǔn)備著，一起迎接美好的明天！</p>