369 劉欣怡 <p class="ql-block">1.多喝水：能夠清潔尿道，產(chǎn)生大量尿液，減少尿液中代謝廢物的濃度，減少對尿路上皮的刺激。如果尿路的代謝廢物濃度比較高，容易對尿路產(chǎn)生較明顯的刺激作用，導(dǎo)致炎癥、腫瘤、結(jié)石的發(fā)生。多喝水的同時(shí)，也可以多吃水果，比如西瓜、哈密瓜、甜瓜、梨等，還可以多喝綠豆茶、菊花茶等，都有利尿的作用，進(jìn)而能保護(hù)尿路；</p><p class="ql-block">2.減少感染：需要清潔會(huì)陰及尿道外口，保持局部清潔衛(wèi)生，減少感染的機(jī)會(huì)。如果會(huì)陰不潔，容易引起尿路及尿道的感染，甚至可以向上擴(kuò)散，引起膀胱炎、腎盂腎炎等；</p><p class="ql-block">3.多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少尿路感染機(jī)會(huì)。比如可以做提肛運(yùn)動(dòng)、跑步、增加腹肌收縮運(yùn)動(dòng)，能夠幫助排空尿液，減少尿液對膀胱刺激，也減少下尿路的刺激癥狀；</p><p class="ql-block">4.調(diào)節(jié)飲食：多吃富含維生素的食物，也能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。平時(shí)需多吃清淡食物，少攝入蛋白飲食，也能對尿路起到保養(yǎng)作用。動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、啤酒等，均會(huì)引起尿酸增高，對尿路起到刺激作用，導(dǎo)致發(fā)生尿路結(jié)石、炎癥。</p>