<p class="ql-block">喝湯學(xué)問：晨起喝肉湯最佳，其富含的脂肪和蛋白質(zhì)在體內(nèi)消化吸收可維持一小時，故能使人精力旺盛，還能避免臨近中午時的饑餓。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">膳食纖維存在于蔬菜、水果、谷物等植物類食物中，主要分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，它們都對腸黏膜有一定的保護作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">近年來，多項研究均表明，增加膳食纖維的攝入能夠降低罹患腸癌的風險。</p> <p class="ql-block">有研究者認為，攝入不同類型的纖維素時，結(jié)腸中微生物會進行不同程度的發(fā)酵和代謝。</p> <p class="ql-block">從而影響結(jié)腸中的細菌種類，并且通過微生物的發(fā)酵，形成短鏈脂肪酸，該短鏈脂肪酸對腸癌細胞可起到抗增殖等作用。</p> <p class="ql-block">而且，膳食纖維能增加腸道中內(nèi)容物的體積，稀釋腸內(nèi)的致癌物；膳食纖維還能加速排便，減少了致癌物在腸道內(nèi)的停留時間。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">因此，建議人們多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類、菌菇類植物性食物。</p> <p class="ql-block">筍類的纖維含量高達30%～40%，菌類中的松蘑纖維含量達50%，另外如菜花、菠菜、南瓜、白菜、香菇、木耳等，都是不錯的選擇。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">皮膚保養(yǎng)就是要在白天多注意休息，多吃富含膠原蛋白和維生素、纖維素豐富的東西，</p> <p class="ql-block">每天喝點綠茶或者花茶，大麥若葉青汁也是很有營養(yǎng)的東西，此外要多喝水，別太累。</p>