<p class="ql-block">今天外邊悶熱，一大早陪老公去森林公園走路，下午在家里習練瑜珈。疫情以來，瑜珈陪伴我每天的日常。一身酸爽的汗水過后，心情大好。今天老公獻上殷勤，記錄一下瑜珈的點點滴滴，一年后用做對照。</p> <p class="ql-block">路過一朽木，測測自己的平衡能力</p> <h3>這是昨晚上的練習</h3> <h3>后腰肌訓練1分鐘</h3> <h3>50 個腹肌訓練動作</h3> <h3>4 分鐘平板支撐</h3> <h3>水到渠成，今天第一次立起橋式</h3> <h3>20 個側(cè)板伸展</h3> <h3>30 秒后延伸</h3> <h3>20 個后腰肌訓練</h3> <h3>3 -5分鐘平衡訓練</h3> <p class="ql-block">芭蕾基本功繼續(xù)練起來，腰，腿，腳踝關(guān)節(jié)靈活運用，個頭好像有點長了。</p> <h3>把桿不夠過癮，樓梯利用起來。</h3> <h3>前踢腿20個</h3> <h3>擴胸3分鐘</h3> <h3>肩背訓練</h3> <h3>20秒平衡全身肌肉收緊</h3> <p class="ql-block">20秒平衡訓練</p><p class="ql-block">瑜珈修行心態(tài)，健壯體魄，自備電池，無論陰晴圓缺，陽光永駐心田，享受每一天。</p>