<p class="ql-block">可以消減抑郁情緒的40件小事：</p><p class="ql-block">1.聽音樂(lè)。</p><p class="ql-block">2.養(yǎng)一只貓或一條狗。</p><p class="ql-block">3.做些別的事情轉(zhuǎn)移注意力。</p><p class="ql-block">4.和最了解你的人聊會(huì)天。</p><p class="ql-block">5.做一會(huì)運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">6.找到一種適合你的解壓方式。</p><p class="ql-block">7.多嘗試不同的新鮮事物。</p><p class="ql-block">8.欣賞日出，日落，還有深夜時(shí)天上的繁星。</p><p class="ql-block">9.和朋友短期旅游。</p><p class="ql-block">10.暫時(shí)脫離讓你感到不舒服的地方。</p><p class="ql-block">11.早點(diǎn)睡覺并規(guī)律作息。</p><p class="ql-block">12.少玩手機(jī)，少刷社交軟件。</p><p class="ql-block">13.出門享受美味。</p><p class="ql-block">14.唱歌或舞蹈。</p><p class="ql-block">15.多與父母溝通。</p><p class="ql-block">16.挑戰(zhàn)一件令你害怕的事情。</p><p class="ql-block">17.買一束花。</p><p class="ql-block">18.臥室用暖光燈。</p><p class="ql-block">19.整理房間。</p><p class="ql-block">20.找到真正令你沮喪的原因，并嘗試解決它。</p><p class="ql-block">21.不要對(duì)自己有過(guò)高的期待，凡事盡力就好。</p><p class="ql-block">22.原諒自己。</p><p class="ql-block">23.贊美自己。</p><p class="ql-block">24.保持感恩與滿足。</p><p class="ql-block">25.買幾件喜歡的新衣服。</p><p class="ql-block">26.不要抵觸悲傷情緒，接受它。</p><p class="ql-block">27.定期咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。</p><p class="ql-block">28.逛超市。</p><p class="ql-block">29.和以前的自己比較，而不要總跟別人比較。</p><p class="ql-block">30.存些錢。</p><p class="ql-block">31.不要計(jì)較做的每一件事的意義，多感受少評(píng)價(jià)。</p><p class="ql-block">32.停止拖延，盡量迅速的完成你應(yīng)該做的事情。</p><p class="ql-block">33.看一會(huì)書。</p><p class="ql-block">34.洗個(gè)熱水澡。</p><p class="ql-block">35.不要逃避，勇敢的去面對(duì)生活。</p><p class="ql-block">36.喝水，吃些巧克力和水果。</p><p class="ql-block">37.迎著陽(yáng)光野餐。</p><p class="ql-block">38.看一部好電影。</p><p class="ql-block">39.給朋友講冷笑話。</p><p class="ql-block">40.無(wú)論怎樣一直活著，活到很老很老。</p>