綠色暑假，亮眼行動——固原市第一小學(xué)兒童青少年近視防控暑期行動正進行固原一小衛(wèi)生保健室 <p class="ql-block">隨著暑假的到來，在孩子們享受假期的同時，也是近視高發(fā)期。如何呵護好孩子們的眼健康，成為每個家長迫切關(guān)心的問題。為進一步貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于學(xué)生近視問題的重要指示批示精神，在上級教育部門的正確指導(dǎo)和大力支持下，我校積極開展暑期兒童青少年近視防控工作。倡導(dǎo)孩子們暑假合理安排好生活、學(xué)習(xí)，科學(xué)健康護眼，度過愉快、充實、有意義的假期。</p> <p class="ql-block"> 假期生活早規(guī)劃</p><p class="ql-block"> “雙減”政策落實好</p><p class="ql-block">倡導(dǎo)家長轉(zhuǎn)變觀念，鞏固“雙減”成果，加強親子交流，引導(dǎo)孩子合理規(guī)劃暑假生活并積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動、社會實踐、公益活動等。注意避暑防曬，可每天在太陽光照不太強烈時進行兩小時以上的戶外活動。</p> <p class="ql-block"> 視力檢查很重要</p><p class="ql-block"> 虛假宣傳不可信</p><p class="ql-block">倡導(dǎo)家長在暑假主動帶孩子到醫(yī)院檢查視力。引導(dǎo)孩子暑假居家期間經(jīng)常通過標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表自檢，早發(fā)現(xiàn)近視。經(jīng)常關(guān)注孩子眼健康，有視物模糊、瞇眼、皺眉、歪頭等現(xiàn)象，及時到醫(yī)院進行視力檢查，建立視覺健康檔案。發(fā)現(xiàn)近視不要慌張，不要輕信近視可治愈等虛假宣傳廣告，要盡早到醫(yī)院就診，科學(xué)矯治。</p> <p class="ql-block"> 讀書姿勢要端正</p><p class="ql-block"> 防控要點請記牢</p><p class="ql-block">閱讀書寫時，桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺（約33厘米)、胸口離課桌一拳（約10厘米)、握筆手指離筆尖一寸（約3厘米)。不要躺著、趴著看書。閱讀書寫時，要保證充足的光照亮度。光線不足時，要打開房間頂燈照明和臺燈輔助照明，臺燈擺放在寫字手的對側(cè)前方。紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小過密，保證字跡清晰，材質(zhì)盡量不要有反光。減少長時間近距離用眼，通過遠跳和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。</p> <p class="ql-block"> 電子產(chǎn)品要少用</p><p class="ql-block"> 視屏?xí)r間宜控制</p><p class="ql-block">盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。看電視或投影，眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦，眼睛距離屏幕不少于50厘米。嚴(yán)格控制孩子每天使用電子屏幕時間。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。中小學(xué)生視屏遵循“20一20一20”口訣，觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠眺20英尺（6米)外20秒以上。</p> <p class="ql-block"> 飲食營養(yǎng)要均衡</p><p class="ql-block"> 睡眠時間有保障</p><p class="ql-block">家長督促孩子暑假保持規(guī)律、健康的生活方式。飲食注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。每天保證充足的睡畫眠時間，小學(xué)生10小時、初中生9小時、高中生8小時。</p> <p class="ql-block">在兒童視力問題急劇上升的今天，讓我們用真心去呵護孩子們“心靈的窗戶”，愿他們用明亮的雙眼去看山花爛漫</p> 暑假近視孩子屏幕電子產(chǎn)品兒童視力家長健康厘米