<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">《戒煙成功》</b></p> <p class="ql-block"><b>打開《美篇》看到有個“#戒煙互助小組”的話題欄目，因為是“過來人”，所以對此很感興趣，特此把2008年戒煙的那個過程敘述給各位煙友們聽聽，但愿對想戒煙的煙民們有益。</b></p><p class="ql-block"><b>上大學時，同宿舍一位同學的父親進城看他時，總是給他帶些自家種的煙葉，我們經(jīng)常幫他“卷大炮”，偶爾的也抽上一兩口兒，一來二去我就成了有四十年煙齡的老煙民了。</b></p><p class="ql-block"><b>60歲那年，連續(xù)幾個月咳嗽不止。一支煙剛抽兩口就咳嗽開了，只得掐了，還沒動地方呢，就又把煙點上了，接著又是一通劇烈咳嗽，反反復復的折磨著自己……，痛苦呀！這回真的下決心戒煙了，到目前為止已經(jīng)戒煙14年了。您一定想知道我是怎么成功戒煙的吧？感興趣您就慢慢的往下看吧。</b></p><p class="ql-block"><b>①07、08年，那時許多醫(yī)院有不少關于戒煙的宣傳欄，我用相機把它們拍下來，回家反復閱讀，從中悟明白了，戒煙最難的是戒掉心癮。</b></p><p class="ql-block"><b>②對此我找出吸煙對自己的危害或影響，也就是說，找出能說服自己戒煙的理由。</b></p><p class="ql-block"><b>③我喜歡旅游，乘高鐵、飛機是不能吸煙的，那幾個或十幾個小時的煎熬是啥滋味，煙民們都知道。其他的戒煙理由我就不一一贅述了。</b></p><p class="ql-block"><b>④循序漸進的減少吸煙地點和次數(shù)。</b></p><p class="ql-block"><b>A：必免家人吸二手煙，我決定撤掉客廳里的煙具，在客廳吸煙的習慣很快改了。</b></p><p class="ql-block"><b>B：晚上跳舞兩個小時需吸兩、三支煙，跳舞不再帶煙，也謝絕朋友敬煙，這個過程挺難受，但兩個小時一挺就過去了，十來天就適應了。</b></p><p class="ql-block"><b>C：我有隨身帶煙的習慣，每天遛公園也需吸兩、三支煙。不帶煙的那幾天就象忘吃降壓藥似的，暈暈乎乎的打不起精神，但堅持一個多星期就適應了，去掉隨身攜帶煙的習慣終于成功了。</b></p><p class="ql-block"><b>D：有做飯時在廚房陽臺吸煙的習慣，后來決定撤掉這里的煙具，要吸煙就到臥室大陽臺去，很快這個“據(jù)點”也拿下了。</b></p><p class="ql-block"><b>E：叼支煙上衛(wèi)生間接“大手”的毛病是煙民的通病，我也不例外。幾番周折，還是改掉了這個“臭”毛病。</b></p><p class="ql-block"><b>⑤經(jīng)過兩個多月的減少吸煙位置和數(shù)量，唯一保留的可吸煙處是臥室外大陽臺。自認為可以戒煙了，但兩個多月過去了，每天仍要抽17支煙，一支也減不下來了，看來只有下恨心了……。</b></p><p class="ql-block"><b>⑥2008年11月某晚24時整，我抽完了最后一支煙，把所有煙具、打火機、保存的煙斗、煙嘴統(tǒng)統(tǒng)放入一個大塑料袋里，很有儀式感地走向樓下的垃圾桶。說來也巧，正好遇見一位拾垃圾的老人，我把戒煙的事兒跟老人家簡單說了說，老人高興的帶走了我的“老伙伴兒”。望著老人遠去的背影，我的心里五味雜陳，老人帶走了我40年的……，給我留下了徹底戒煙的決心。</b></p><p class="ql-block"><b>由一天到晚離不開煙，到排斥香煙、怕煙味，歷時1年多，終于敢宣布戒煙成功了。體會：我從一天兩包煙，減到17支，到徹底戒煙，經(jīng)歷了循序漸進和斬釘截鐵的過程。戒煙時的三天里最難受，甚至想放棄戒煙。一周后就好受點了，三周后比較容易控制復吸的念頭了。戒煙時身體最難受的是入睡困難，有時要吃半片安眠藥幫助入睡。戒煙給我身體帶來的最大好處是，感冒少了，咳嗽、咳痰基本沒了。戒煙后的感覺真爽，您不妨也試試。祝您成功！</b></p>