<p class="ql-block">您知道嗎？令人備受困擾的頭痛，80%竟由頸椎引起？世界衛(wèi)生組織最新公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病位列第二，我國頸椎病發(fā)病率持續(xù)攀升，成為亟待解決的健康問題之一。</p><p class="ql-block">頸椎病病因和預(yù)防方法是什么？一起了解下~</p> <p class="ql-block">頸椎病的8個(gè)級別</p><p class="ql-block">常見的頸椎不適和頸椎病由輕到重，有一個(gè)發(fā)展過程。中醫(yī)將頸椎病分為八個(gè)級別：</p><p class="ql-block">01 初步頸椎不舒服</p><p class="ql-block">頸背部時(shí)有不舒服，但挺胸仰頭后可緩解。生活中要注意避免長時(shí)間低頭，糾正坐、躺不良姿勢，和使用高枕頭等不良習(xí)慣。</p><p class="ql-block">02 頸型頸椎病</p><p class="ql-block">反復(fù)落枕，轉(zhuǎn)頭低頭受限?？蛇m當(dāng)進(jìn)行頸椎鍛煉。</p><p class="ql-block">03 交感型頸椎病</p><p class="ql-block">頸背疼痛伴心慌、出汗、耳鳴、不愛抬眼皮。糾正不良習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉、及時(shí)就診，注意防寒防潮。</p> <p class="ql-block">04 椎動脈型頸椎病</p><p class="ql-block">頸背疼痛伴有頭暈、頭疼，且頭暈與頸部旋轉(zhuǎn)低頭有關(guān)，可適度按摩緩解不適。</p><p class="ql-block">05 神經(jīng)根型頸椎病</p><p class="ql-block">頸肩背及上肢異常疼痛麻木，疼的胳膊喜歡抬在頭后方，這是神經(jīng)根型頸椎病，是急性炎癥水腫期的表現(xiàn)。從這型頸椎病開始，患者不宜隨意按摩和熱敷治療，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的患者，要注意休息，病情嚴(yán)重需臥床。</p> <p class="ql-block">06 早期脊髓型頸椎病</p><p class="ql-block">雙上肢麻木、雙手時(shí)有無力，有掉筷子的現(xiàn)象。此型頸椎病可造成肢體癱瘓，致殘率高?；颊邞?yīng)盡快就診，避免頸部過度活動和頸部扭挫傷，切忌隨意推拿按摩。</p><p class="ql-block">07 脊髓型頸椎病加重</p><p class="ql-block">雙下肢走路像踩棉花，抬腳困難，這是脊髓型頸椎病加重的典型癥狀。這類患者很容易誤認(rèn)為是腰椎問題，而延誤頸椎診療?；技顾栊皖i椎病且病情日益加重者務(wù)必積極就醫(yī)治療。</p><p class="ql-block">08 急性脊髓型頸椎病</p><p class="ql-block">發(fā)作時(shí)常感到胸腹部有“束帶感”，呼吸不暢。這是脊髓型頸椎病導(dǎo)致膈肌麻痹的表現(xiàn)，患者或有生命危險(xiǎn)，應(yīng)立即就醫(yī)。</p><p class="ql-block">頸椎病的病因有哪些？</p><p class="ql-block">不良姿勢</p><p class="ql-block">長期保持不良姿勢，相當(dāng)于給前凸的頸椎一個(gè)反作用力，頸椎需要抵抗你的反作用力以保持生理曲度，這樣會牽扯頸椎周邊的韌帶和肌肉，長此以往，韌帶和肌肉會受損，產(chǎn)生酸脹疼痛感，頸椎活動受限。若不及時(shí)糾正姿勢，不注重頸椎保養(yǎng)，會進(jìn)一步傷及頸椎，導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位、增生等，患上頸椎病。</p> <p class="ql-block">久坐不動</p><p class="ql-block">很多上班族久坐不活動，導(dǎo)致頸椎僵硬，稍用力轉(zhuǎn)動，會咔嚓作響。</p><p class="ql-block">頸椎承重過多</p><p class="ql-block">不要在脖子上掛沉重物品，如手機(jī)、相機(jī)等，單肩包里不宜放太沉的物品。</p><p class="ql-block">頸椎受涼</p><p class="ql-block">冬天未做好頸部保暖或夏日空調(diào)直吹都會使頸椎受寒。</p><p class="ql-block">慢性感染</p><p class="ql-block">一些看似和頸椎完全不相關(guān)部位的炎癥，特別是慢性感染，可能增加頸椎病發(fā)病幾率。常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些炎癥可直接刺激頸部軟組織或通過淋巴系統(tǒng)引起頸枕部軟組織病變。</p><p class="ql-block">衰老退化</p><p class="ql-block">隨年齡的增長，人體各部位的損傷也日益嚴(yán)重，頸椎會因此產(chǎn)生各種退行性改變，壓迫刺激神經(jīng)根和椎動脈，導(dǎo)致頸椎病。</p> <p class="ql-block">頭頸部外傷</p><p class="ql-block">50%髓型頸椎病病因與頸部外傷有關(guān)。一些頸椎病患者由于頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等，使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)，一旦受到外傷，很可能誘發(fā)頸椎病。</p><p class="ql-block">六招預(yù)防頸椎病</p><p class="ql-block">想要緩解頸椎病，不妨從生活細(xì)節(jié)入手，科學(xué)預(yù)防。</p><p class="ql-block">01 補(bǔ)充保護(hù)關(guān)節(jié)營養(yǎng)物</p><p class="ql-block">合理補(bǔ)鈣，此外還可適量攝入抗炎鎮(zhèn)痛的柑橘黃酮、修護(hù)軟骨的葡萄糖胺、修復(fù)肌肉關(guān)節(jié)損傷的菠蘿酵素等營養(yǎng)成分，有助頸椎病防護(hù)。</p> <p class="ql-block">02 糾正不良習(xí)慣</p><p class="ql-block">不可長時(shí)間低頭，避免頸椎生理曲度反向彎曲，工作中需定時(shí)休息并進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。長期面對電腦辦公的人，不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，每工作1小時(shí)應(yīng)改變姿勢并適當(dāng)活動，增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性，避免積累性勞損。</p><p class="ql-block">03 糾正睡眠問題</p><p class="ql-block">睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，左右交替，側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對置。頭應(yīng)枕于枕頭中央，以防落枕。枕頭的高度應(yīng)能保持頸椎的生理前凸，建議成年人枕頭的高度在8 ~10厘米。</p> <p class="ql-block">04 避免受寒</p><p class="ql-block">受寒將導(dǎo)致頸部肌肉張力增高、失去彈性，易損傷，導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。</p><p class="ql-block">05 鍛煉頸部肌肉和韌帶</p><p class="ql-block">多活動頸部可以增強(qiáng)頸部肌肉帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性。例如日?？删徛鲱^部前后彎曲、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)的動作，速度不宜過快，盡量不要將任意兩個(gè)動作疊加，即前后彎曲時(shí)右側(cè)彎或左右旋轉(zhuǎn)時(shí)前后彎曲等。</p><p class="ql-block">06 及時(shí)就醫(yī)</p><p class="ql-block">頸椎病癥狀很嚴(yán)重會產(chǎn)生嚴(yán)重的雙上肢放射痛或麻木，或上下肢無力、走路不穩(wěn)等情況，需及時(shí)治療。</p>