渭源縣幼兒園小二班暑假疫情防控——健康生活提示

弦之舞

一、堅持防疫，注意衛(wèi)生。少去人員密集場所，少聚集，科學佩戴口罩，保持安全社交距離。勤洗手、勤換衣，保持良好個人衛(wèi)生習慣。常開窗、多通風，保持干凈居住環(huán)境。預防感冒，咳嗽、打噴嚏時注意遮擋口鼻。倡導家庭分餐制。 二、合理膳食，均衡營養(yǎng)。飲食要營養(yǎng)均衡，食物種類要多樣化，葷素搭配。適量食用魚、禽、肉、蛋和堅果等，多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品，多喝白開水，不喝含糖飲料，少吃零食、油炸食品。進食要規(guī)律，一日三餐進食時間相對固定，不暴飲暴食。 三、適量運動，增強體質(zhì)。體育鍛煉要遵守當?shù)匾咔榉揽匾?guī)定。低風險地區(qū)，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉。中高風險地區(qū)，居家鍛煉，選擇俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、健身操、呼啦圈等鍛煉方式。充分利用陽臺、窗邊、庭院等多接觸陽光。減少坐臥時間，每天鍛煉至少2小 四、充足睡眠，規(guī)律作息。合理安排寒假時間，每天保證充足睡眠時間，合理作息，早睡早起、不熬夜。學習時間、活動時間等相對固定、有節(jié)律。 五、享受親情，熱愛勞動。享受親情和陪伴時光，多與家人溝通，增加家庭成員之間的了解，營造濃郁的親情氛圍。主動做家務(wù)，主動參與力所能及的勞動，提高生活自理能力和勞動技能。表達孝敬與感恩，增進感情。