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經(jīng)驗(yàn)元素學(xué)習(xí)總結(jié)

敬靜鏡凈

<p class="ql-block">經(jīng)驗(yàn)元素分為外在的經(jīng)驗(yàn)元素和內(nèi)在的經(jīng)驗(yàn)元素。</p><p class="ql-block">大家可以想想，我們從小到大是如何從外界接收信息的？</p><p class="ql-block">首先了解一下三大經(jīng)驗(yàn)元素，主要包含視覺(jué)元素、聽(tīng)覺(jué)元素、感覺(jué)元素這三種。</p><p class="ql-block">經(jīng)驗(yàn)元素是我們的大腦記憶儲(chǔ)存的信息，他們經(jīng)過(guò)三大感官通道，視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)和感覺(jué)進(jìn)入我們的意識(shí)視覺(jué)，可以使我們認(rèn)識(shí)和了解這個(gè)世界，就有視覺(jué)獲得的圖像，也是刺激潛意識(shí)最核心的通道，所以視覺(jué)是經(jīng)驗(yàn)元素的重要來(lái)源，聽(tīng)覺(jué)可以使我們的世界的判斷更具體，更準(zhǔn)確，感覺(jué)是我們內(nèi)在的真實(shí)體驗(yàn)。</p><p class="ql-block">舉個(gè)例子，很多人都用過(guò)，為了避免孩子去碰暖壺，大人拿著燙的暖壺蓋去燙孩子的手。孩子被燙疼了，這個(gè)身體痛的體驗(yàn)，潛意識(shí)就會(huì)幫他記下來(lái)。以后他眼睛看到暖壺，他的潛意識(shí)自動(dòng)化地就會(huì)調(diào)動(dòng)他曾經(jīng)痛過(guò)的經(jīng)驗(yàn)事件，再也不敢碰暖壺了。用視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)來(lái)刺激他，從這個(gè)痛苦中拿到一份成長(zhǎng)、一份意義，放下這些事情。</p><p class="ql-block">這也是我們處理潛意識(shí)儲(chǔ)存記憶的原理，當(dāng)我們?nèi)ヌ幚砦覀儍?nèi)在負(fù)面體驗(yàn)的畫面，曾經(jīng)的經(jīng)驗(yàn)因?yàn)楸豢匆?jiàn)并重新選擇而有了流動(dòng)性，這樣你放下的時(shí)候就更容易些。</p><p class="ql-block">我們來(lái)做一個(gè)思考，我們從小生活會(huì)看到父母的模型，通過(guò)父母的互動(dòng)，我們有一份體驗(yàn)，一個(gè)孩子如果在父母那里有大量的負(fù)面體驗(yàn)，有大量的負(fù)面情緒，那大家思考一下：未來(lái)在他的人生里面，會(huì)不自覺(jué)地演繹什么？吸引什么？</p><p class="ql-block">一、三大經(jīng)驗(yàn)元素作用：</p><p class="ql-block">1.我們運(yùn)用它，了解它，目的也在于此，如何服務(wù)我們生活。</p><p class="ql-block">2.處理潛意識(shí)層面的無(wú)效信息。</p><p class="ql-block">3.運(yùn)用內(nèi)感官，讓我們的人生更有效。</p><p class="ql-block">二、視覺(jué)型、聽(tīng)覺(jué)型、感覺(jué)型的人各有其特質(zhì)。</p><p class="ql-block">1. 感覺(jué)型的人：比如林黛玉，情緒反應(yīng)大，特別在意情感的體驗(yàn)，與這類人打交道，要從感受入手，她特別渴望被人理解。</p><p class="ql-block">2. 聽(tīng)覺(jué)型的人：比較嘮叨的人，總會(huì)覺(jué)得，說(shuō)多了別人才會(huì)重視。</p><p class="ql-block">3. 視覺(jué)型的人：特點(diǎn)是邏輯很強(qiáng)，有策略型，偏理性。因?yàn)閳D像儲(chǔ)存信息是最簡(jiǎn)單快速的。比如一副畫，用文字描述會(huì)比較復(fù)雜。視覺(jué)型的人做事比較高效，怕麻煩，喜歡條理性。</p><p class="ql-block">三大經(jīng)驗(yàn)元素在個(gè)體認(rèn)知模式的形成中所起的作用是：感覺(jué)元素大于＞視覺(jué)元素＞聽(tīng)覺(jué)元素。</p><p class="ql-block">每一種經(jīng)驗(yàn)元素都有它的優(yōu)勢(shì)和弊端，只有將這三大經(jīng)驗(yàn)元素運(yùn)用熟練，才能在實(shí)際生活中根據(jù)需要靈活運(yùn)用，才能有<span style="color:rgb(237, 35, 8);">彈性地</span>處理好自己和各方面的人際關(guān)系，我們的人生才變得更<span style="color:rgb(237, 35, 8);">多維</span>。</p> <p class="ql-block">三大經(jīng)驗(yàn)元素的運(yùn)用：</p><p class="ql-block">（1）處理儲(chǔ)存在潛意識(shí)中的負(fù)面或者無(wú)效經(jīng)驗(yàn)。</p><p class="ql-block">（2）借力，人生更加有效。</p><p class="ql-block">（3）支持意識(shí)更有策略性。</p><p class="ql-block">【練習(xí)一】現(xiàn)場(chǎng)抽離法</p><p class="ql-block">1. 現(xiàn)場(chǎng)抽離法：</p><p class="ql-block">兩種方式談?wù)撘患?jīng)有情緒的事情</p><p class="ql-block">（1）投入式談?wù)摚ǖ谝蝗朔Q）</p><p class="ql-block">（2）想象自己是房頂?shù)臄z像頭，用抽離的視角，或第三人稱再次談?wù)撏患滦Ч菏欠袂榫w更加冷靜，思路更加清晰，更能夠看到全局。</p> <p class="ql-block">【練習(xí)二】改變經(jīng)驗(yàn)元素【處理舊有事件情緒】</p><p class="ql-block">步驟：</p><p class="ql-block">（1）給過(guò)去的事件帶來(lái)的情緒評(píng)分（0——10 分）</p><p class="ql-block">（2）放松，與潛意識(shí)保持連接</p><p class="ql-block">（3）想象看到當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，放進(jìn)電視屏幕</p><p class="ql-block">（4）調(diào)整屏幕【彩色變成黑白、動(dòng)態(tài)變成靜止、聲音調(diào)小、整個(gè)屏幕調(diào)遠(yuǎn)調(diào)小，最后調(diào)至左前方很遠(yuǎn)的一個(gè)黑點(diǎn)】</p><p class="ql-block">（5）必要的時(shí)候加入意義儲(chǔ)留【把事情的正面意義從畫面飛出來(lái)留存心中】</p><p class="ql-block">（6）打破狀態(tài)，測(cè)試效果。</p> <p class="ql-block">【練習(xí)三】改變感覺(jué)記憶元素【即時(shí)處理情緒（保險(xiǎn)箱技術(shù)）】</p><p class="ql-block">運(yùn)用場(chǎng)景：</p><p class="ql-block">（1）在生活中，掉進(jìn)情緒體驗(yàn)里面，你有覺(jué)察，但又很難以第三者抽離的視角看自己，可以運(yùn)用保險(xiǎn)箱技術(shù)，為了這一刻可以把事情處理的更好，可以把情緒打包放在保險(xiǎn)箱里面。</p><p class="ql-block">（2）在輔導(dǎo)過(guò)程中，來(lái)訪者情緒特別大，一直沒(méi)有辦法用理性工作，一直沒(méi)有辦法用理性和你完成這個(gè)輔導(dǎo)過(guò)程，可以運(yùn)用保險(xiǎn)箱技術(shù)，把情緒打包放在保險(xiǎn)箱里面。等到理性的程度上升了或是新的意識(shí)出現(xiàn)了，再去處理她的情緒。</p><p class="ql-block">（3)在做輔導(dǎo)個(gè)案結(jié)束，來(lái)訪者走之前，他的情緒可能會(huì)感覺(jué)有些低落，情緒和來(lái)的時(shí)候不是那么好，沒(méi)達(dá)到一個(gè)更好的效果的話，你也可以讓他用這個(gè)技術(shù)。</p><p class="ql-block">（4）或者在做一些練習(xí)的時(shí)候，中途不得以要叫停，可情緒并沒(méi)有處理完，也可以用這個(gè)技術(shù)。</p> <p class="ql-block">【練習(xí)四】借未來(lái)自己力量【站起來(lái)做】</p> <p class="ql-block">我們對(duì)事情的認(rèn)知，往往是建立在儲(chǔ)存在潛意識(shí)的經(jīng)驗(yàn)元素基礎(chǔ)上，而改變經(jīng)驗(yàn)元素可以讓我們有更多積極元素?？词澜绲膽B(tài)度自然不同。</p><p class="ql-block">視、聽(tīng)、感是加工經(jīng)驗(yàn)元素和潛意識(shí)儲(chǔ)存信息的通道。經(jīng)驗(yàn)元素會(huì)成為我們看世界的眼睛。運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)元素處理儲(chǔ)存在潛意識(shí)中的負(fù)面或無(wú)效經(jīng)驗(yàn)，借力于每個(gè)人潛意識(shí)的力量，為意識(shí)增加策略，使我們的人生更有效。</p>