鐵馬金戈戰(zhàn)崇禮披荊斬棘凱旋還

亮哥

一、前言自2021年4月16日和5月2日，距離我分別參加江南百英里和崇義百公里越野賽結(jié)束迄今已15個月以來。從此，內(nèi)地幾乎未舉辦過長距離越野賽了（5月22日的白銀賽以慘痛的結(jié)局提前終止比賽）。對于過去從不缺比賽，甚至國內(nèi)的長距離越野賽遠(yuǎn)遠(yuǎn)供過求的眾多越野跑友來說，也許都從未有過如此渴望能夠站在起點(diǎn)線，等待出發(fā)的那種快感吧！同時，國內(nèi)許多賽事主辦方都在觀望崇禮168超級越野賽能否正常舉辦？無形間成為了國內(nèi)越野跑賽事行業(yè)甚至是馬拉松賽事能否復(fù)蘇的一個風(fēng)向標(biāo)。當(dāng)然，作為一名跑者，我也希望崇禮168能夠拉開了盛夏的帷幕，能夠再度看到一場場熟悉的賽事回歸。今年春節(jié)前夕，我是從圈內(nèi)消息人士處獲悉2022崇禮168超級越野賽將于七月份開賽。從此刻開始，我無時無刻不在祈禱崇禮168能如愿舉辦，如期開賽。等待，漫長的等待！3月29日，終于等到官方報(bào)名通知。令我沒有想到的是，今年新設(shè)置200公里組別500個名額在開放報(bào)名僅半天就滿額，可見越野圈內(nèi)的大神們都憋瘋了，都期盼著有一場超長距離的越野賽事來檢驗(yàn)一下自己的實(shí)力！另外，168、132、100、70、50和30公里組別的也相繼報(bào)名滿額，各組別報(bào)名參賽選手達(dá)到近5000人的規(guī)模，創(chuàng)造了崇禮168賽事報(bào)名人數(shù)新紀(jì)錄。崇禮168超級越野賽初創(chuàng)于2017年，已成為亞洲地區(qū)最大規(guī)模的超長距離耐力跑比賽之一。同往年相比，今年設(shè)置了9個難度組別和13個細(xì)分賽道，100公里以上的組別數(shù)量增加到4個，可滿足不同量級越野跑者的需求。同時，本次比賽還特別增設(shè)192.8公里超長距離組別，賽段中布設(shè)「燕」「漢」「齊」「明」4朝古長城遺址景觀，讓運(yùn)動員在體驗(yàn)賽事本身之外，也能尋古問今，感知中國悠久歷史文化。如此充滿誘惑的賽事！我豈能不去親身感受一番？ 二、路跑與越野的區(qū)別篇借此機(jī)會，順便給大家普及一下馬拉松與越野賽的一些區(qū)別。隨著馬拉松運(yùn)動在國內(nèi)迅速流行，城市平坦道路上的奔跑已無法滿足眾多跑者，他們把目光轉(zhuǎn)向更具挑戰(zhàn)的越野跑。馬拉松和越野跑是完全不同的兩個概念，馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項(xiàng)目，英文名為Marathon，距離為42.195公里，多在城市公路舉行，屬于路跑范疇。越野跑則是在野外進(jìn)行的跑步活動，英文名為Cross-country Running，其項(xiàng)目種類眾多，短則幾公里，長則幾百公里，最長的比賽是比利牛斯898公里越野賽。馬拉松和越野跑到底有何不同？?1.馬拉松更考驗(yàn)運(yùn)動員路跑能力。路跑近似可以看做在平直馬路上跑步，雖然可能略有上下坡，但坡度總體不大，因此路跑只需要我們不斷重復(fù)相同動作、以穩(wěn)定的節(jié)奏一直跑下去，主要考驗(yàn)?zāi)愕钠脚苣芰?，也就是運(yùn)動員5000米、10000米的專項(xiàng)能力以及30公里的速度耐力。?2.越野跑比馬拉松更考驗(yàn)運(yùn)動員綜合能力。越野跑很難保持恒定速度和節(jié)奏，上坡慢、下坡快是常態(tài)，步頻也會隨地形而改變。所以，越野對節(jié)奏感的要求遠(yuǎn)不如馬拉松那么高。但越野跑地形、路況復(fù)雜，這需要我們不斷根據(jù)環(huán)境變化調(diào)整改變身體動作。所以，越野跑對于身體素質(zhì)要求更為全面，要有良好的力量、靈活性、協(xié)調(diào)性、柔韌性。特別是上坡考驗(yàn)腿部力量、耐受和消除的乳酸能力，以及心肺功能；下坡對緩沖能力和身體控制能力要求較高。另外，如今大多越野賽事的距離往往較長（50公里或更長），對耐力的要求也與路跑不同，更強(qiáng)調(diào)超長時間運(yùn)動的抗疲勞、抗折騰。所以，總的來說，越野跑是比路跑更考驗(yàn)綜合能力的。?3.越野跑對技術(shù)要求更高。越野跑的危險(xiǎn)系數(shù)更高，對于跑者的技術(shù)要求也更高。首先，越野跑更適合采取小步幅、高步頻的跑法，否則步幅太大，每一步需要的力量就更大，在復(fù)雜地形中會跑得比較吃力，也容易發(fā)生腳不穩(wěn)、打滑等危險(xiǎn)情況。特別在上下坡中，上坡步幅過大容易使腿部肌肉發(fā)力過多，乳酸容易堆積，過早出現(xiàn)發(fā)酸、發(fā)沉和僵硬；下坡步幅過大會增加落地時骨骼和關(guān)節(jié)承受的沖擊。越野跑的地形復(fù)雜多變，跑者應(yīng)該根據(jù)地形來改變速度盡可能保證運(yùn)動強(qiáng)度和節(jié)奏的相對穩(wěn)定其實(shí)，大部分選手上坡基本在慢跑或走拉不開差距。特別是遇到過陡的上坡時，走可能比跑更為省力，還可以用虎口卡住膝蓋，用手的下壓力協(xié)助蹬地發(fā)力。而到了下坡，就是真正拉開差距的“技術(shù)路段”了，下坡技術(shù)好的運(yùn)動員可以快速地“飛”下去，讓其它選手根本追不上。下坡過程要注意借助重力和慣性自然往下沖，不要過于緊張或者“剎車”、減慢節(jié)奏（否則反而更容易肌肉緊張或受傷）。同時身體適當(dāng)后傾、這樣有利于控制身體，防止沖下坡失控。?4.越野跑時肌肉更容易疲勞。復(fù)雜地形中的越野跑對于肌肉提出了更高求。一般來說，機(jī)械性的、節(jié)奏性較強(qiáng)的路跑會產(chǎn)生更少的疲勞，而動作多變的越野跑，在相同的運(yùn)動量下會產(chǎn)生更多疲勞。上坡時，需要克服重力向上運(yùn)動，還要保持速度向前動，所以上坡比路跑更需要的腿部力量要大得多。而下坡時，雖然有重力的借助、下坡跑時心肺負(fù)擔(dān)小了，但需要對抗落地的沖擊、對于肌肉力量的要求反而更高了。而且，落地緩沖時肌肉是“離心收縮”的形式，微細(xì)結(jié)構(gòu)的損傷要大于向心收縮，這也是為什么越野跑之后肌肉酸痛比馬拉松更明顯。?5.越野跑損傷風(fēng)險(xiǎn)高，損傷類型更廣。路跑的損傷大多屬于慢性勞損，比如足底筋膜炎、髂脛束綜合征，極少發(fā)生急性扭傷、拉傷等。越野跑就不同了，高低坑洼的路面，劇烈的上下起伏，使得各種損傷包括急性和慢性損傷都有可能發(fā)生，最常出現(xiàn)的就是崴腳，或者跌傷等。因此，除了平時訓(xùn)練中加強(qiáng)身體的量、協(xié)調(diào)性、靈活性來預(yù)防損傷外，比賽中也要時刻保持精神高度集中，注意下，不能再像馬拉松一樣靠身體慣性去“麻木”地跑。?6.越野跑過程中天氣變化多端。越野跑過程中不僅要經(jīng)過高山、河谷、溪流、沼澤、原始野路、機(jī)耕道、硬化路面等復(fù)雜路面，而且還經(jīng)常要經(jīng)歷從低海拔到高海拔的爬升、下降，白天的高溫爆嗮，下雨、低溫等氣候變化，既考驗(yàn)一個選手對不同地形的適應(yīng)能力，還考驗(yàn)一個選手對氣候變化的適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。?7.越野跑需要更加多樣化的裝備。在裝備上，越野跑與馬拉松有明顯的區(qū)別。一個人是馬拉松還是越野跑，從裝備上一眼就能看出來。馬拉松的裝備比較簡單：跨欄背心，三分短褲，路跑鞋，遮陽帽，路跑手表。級別高一些的跑者可能會對裝備有特殊要求，比如鞋，會追求輕量化、極簡、抓地能力強(qiáng)的特點(diǎn)。而越野跑中，裝備很多，個性也極其明顯。1.越野跑鞋:一雙好的越野跑鞋是非常重要的，他起到了支撐、穩(wěn)固、防滑的作用。2.越野背包:越野包按容量分為不同規(guī)格，小到3L、大到30L。按賽程不同，我們要選擇不同的包。越野跑要應(yīng)對多變的天氣和戶外環(huán)境條件，所以有時從裝備和補(bǔ)給角度來講，越野包是必備的，包括替換或御寒的衣服等，而路跑是用不到這些的。3.壓縮裝備:越野跑是長距離的消耗戰(zhàn)，我們在持續(xù)的不斷地消耗我們的肌肉，產(chǎn)生乳酸。壓縮裝備幫助我們延遲乳酸時間，使得運(yùn)動更持久，幫助我們發(fā)揮最大的運(yùn)動能力。壓縮裝備對于短距離的路跑者不必備，但對于越野跑者來說相當(dāng)重要。4.越野手杖:越野跑地形變化的特點(diǎn)，導(dǎo)致上坡下坡是完全不一樣的，如果有一副好的手杖，并且有非常好的使用技巧，相當(dāng)于多了兩條腿，非常輕便。一個工具好與不好是有加減分的，手杖更是如此。5.單沖鋒衣:單沖是遇到惡劣天氣時的護(hù)身符。還有眼鏡、帽子，有些路跑的跑者可能不會穿，但越野跑的人都會穿。在補(bǔ)給上，馬拉松的時間短，只需要鹽丸、能量膠作為補(bǔ)給即可。而越野賽事不同的，一次比賽時間長，消耗大，不能簡簡單單的以能量膠、鹽丸來提供能量，所需要的補(bǔ)給除馬拉松的補(bǔ)給外，還需要碳水、糖和快速幫助提供能量的一些能量食物。由此可見，越野跑與路跑雖師出同門，但許多方面卻截然不同。所述不當(dāng)之處敬請批評指正！ 三、賽前訓(xùn)練篇這次一起報(bào)名的除我之外，還有南昌大K戰(zhàn)隊(duì)隊(duì)長軍哥，國內(nèi)著名獎牌設(shè)計(jì)大師、“百馬王子”淳哥，2021江南百英里銀標(biāo)選手、鐵三大神周光明，我?guī)煾?019烏蒙山450公里組女子冠軍徐國萍，2021崇義百公里越野女子第八名張有蘭等實(shí)力強(qiáng)悍的越野大神。從報(bào)名信息中即可看出來，只有我的綜合實(shí)力相對來說是最弱的，特別是在200公里組別的三人之中更是如此。俗話說:千里之行，始于足下！我所參加的項(xiàng)目雖不及千里，但200公里，想要安全完賽，不進(jìn)行系統(tǒng)而又刻苦的訓(xùn)練，絕非易事！ 報(bào)名成功！ 軍中有句名言:只有平時多流汗，才能戰(zhàn)時少流血！今年春節(jié)以來，我和軍哥、淳哥、萍兒師父、張有蘭女神、鐵三大神到了周末就會隔三差五相約梅嶺畫雞、新老四坡+六坡、通宵雨戰(zhàn)梅嶺。白雪皚皚的梅嶺有我們，狂風(fēng)暴雨的梅嶺有我們，烈日當(dāng)空的梅嶺我們、日出的梅嶺有我們，日落的梅嶺還是有我們。我依稀記得，春節(jié)之后的虎年，應(yīng)該是畫了十一個“梅嶺中國”，新老四坡+六坡等短距離進(jìn)山訓(xùn)練和平時的路跑訓(xùn)練則未做具體統(tǒng)計(jì)。汗水不會白流，辛苦終有回報(bào)！如果沒有上面近半年來的系統(tǒng)的、針對性的訓(xùn)練，要想安全、輕松挑戰(zhàn)崇禮200公里越野賽，是有難度的。 我和軍哥、萍兒師父、鐵三大神等相約梅嶺畫雞！ 我和軍哥、張有蘭女神等相約梅嶺畫雞！ 我和軍哥、張有蘭、鐵三大神雨夜通宵夜襲梅嶺！ 我和軍哥、淳哥、雯子等相約新老四坡+六坡拉練！ 我和軍哥賽前新老四坡+六坡拉練，偶遇萍兒師父進(jìn)山黑練！ 一個人梅嶺看日出！ 我和軍哥相約一群美女帥哥梅嶺看日落！ 我們幾個一邊堅(jiān)持路跑、進(jìn)山拉練，一邊又在緊張地關(guān)注著賽事的進(jìn)展及相關(guān)消息。一會傳來北京疫情多點(diǎn)爆發(fā)，會不會影響到賽事？一會又是南昌幾個區(qū)突然有了疫情，我們能否正常前往張家口？反正，臨近出發(fā)前，心始終都是懸著的！六月底，賽事組委會官宣:因受疫情影響，賽事延期半個月，原計(jì)劃7月7日開跑的比賽，延期至7月22日舉行。此時，我們的心瞬間提到了嗓子眼！7月初，獎牌設(shè)計(jì)師淳哥告訴一個令我們興奮不已的好消息:組委會已通知他正式制作獎牌了，那意味著賽事將會在7月22日正式開賽！懸著的心終于可以放下了！接下來，該著手準(zhǔn)備預(yù)定車票、酒店，整理參賽裝備了。首先，我將南昌已報(bào)名7位跑友建了一個“崇禮越野賽臨時群”，便于發(fā)布與賽事有關(guān)的信息；其次，我主動請纓擔(dān)當(dāng)起本次崇禮越野賽往返及參賽期間的臨時“后勤部長”，為大家提供吃住行等方面的一些服務(wù)。從南昌去河北張家口，最快的路線是坐動車到北京，然后由北京轉(zhuǎn)高速到張家口崇禮；其次就是坐普通臥鋪列車直達(dá)張家口，然后從張家口打車到崇禮。所以我首選了南昌~北京豐臺的D738次車，淳哥也提前與北京朋友聯(lián)系好了一臺商務(wù)車，由我們自駕前往崇禮。后來，由于受南昌部分區(qū)域再次出現(xiàn)疫情，我們這些人如果抵達(dá)北京后，出站就必須得隔離。所以，我們及時調(diào)整出行方案，先退了南昌~豐臺的動車臥鋪票，另外再重新預(yù)定南昌至張家口的Z182次列車票。隨著比賽日的臨近，出征人員各種突發(fā)情況也此起彼伏:首先是鐵三大神夫人騎行時不幸摔跤，導(dǎo)致腳趾骨折，需留在家里照顧傷病員；泰豪科技的彭總（70公里組別）公司通知23日有重要會議，不得請假；百馬王子淳哥在新疆參加馬拉松比賽，無法在賽前趕到崇禮。最后，只有我和軍哥、萍兒師父和張有蘭4人出征崇禮。而我們4人也均是南昌大K戰(zhàn)隊(duì)隊(duì)員，我們4人也就明正言順成了“崇禮超級越野賽南昌大K戰(zhàn)隊(duì)小分隊(duì)”了。 D738次退票處理。 D738次退票處理。 重新預(yù)定Z182次列車。 整理裝備 打包 7月20晚上21.00軍哥、萍兒、張有蘭和我在南昌站順利匯合，向張家口開拔！ Z182次列車上的我和軍哥 Z182次列車上的軍哥和張有蘭 Z182次列車的萍兒在爭分奪秒休息 Z182次列車上的盒飯＋雞腿 在Z182次列車上經(jīng)過整整16個小時的顛簸，我們一行4人于21日下午14時46分順利到達(dá)張家口高鐵站。經(jīng)過嚴(yán)格的掃碼、測溫等疫情管控程序后終于出了站，我們在張家口站門前叫了一輛出租車，經(jīng)過一番討價(jià)還價(jià)，150元走高速，送我們到崇禮預(yù)定的帝豪酒店。 備注:考慮到軍哥的100公里起跑點(diǎn)設(shè)置在張家口市崇禮區(qū)慶典廣場，開跑時間是22日早上8.00；而我們200公里組的起跑點(diǎn)設(shè)在張家口橋西區(qū)的大鏡門，起跑時間是22日下午3.00，且2兩地相差60公里。我們選擇退了預(yù)定在張家口市區(qū)的“格林豪泰”酒店，改為預(yù)定崇禮區(qū)的帝豪酒店。 退換入住酒店 張家口這個城市，在以前，可能很少有人知道這個地方，只有去閱讀歷史，才會有所了解。在春秋戰(zhàn)國及漢朝的時期，這里都是匈奴和東胡人生活所在地，宋朝的時候是遼、金的地盤。而明朝，這里又是明與蒙古人的邊界線。由于我們此行主要目的是來參賽的，而不是來旅游的，所以，對張家口的人文景觀在此只做一個簡單的提示，就不做詳細(xì)介紹了。 張家口市區(qū)域分布圖 張家口高鐵站 張家口市區(qū)鳥瞰 四、領(lǐng)物篇我們一行4人抵達(dá)崇禮帝豪酒店已是21日下午16.00時左右，在前臺辦理好入住手續(xù)，進(jìn)房間放下行李后，我們就雄赳赳氣昂昂地步行2公里到慶典廣場領(lǐng)取參賽物資、褥羊毛、拍美照... 從帝豪酒店步行2公里前往慶典廣場領(lǐng)參賽裝備 開心的軍哥。 領(lǐng)好參賽包后4人合影留念 前方就是100公里的起終點(diǎn)和200公里的終點(diǎn) 帥帥滴軍哥與冬奧會吉祥物“冰墩墩”合影 萍兒師父與“冰墩墩”合影留念 張有蘭女神與“冰墩墩”合影留念 我也與“冰墩墩”來個合影 全國大K戰(zhàn)隊(duì)部分參賽選手合影。 領(lǐng)好參賽物資，我們4人依舊是步行2公里回到帝豪酒店。這時才感覺到肚子餓了，趕緊找家餐館填飽肚子是當(dāng)務(wù)之急。崇禮市區(qū)不大，也就寥寥幾條街道，首尾也就幾公里，當(dāng)?shù)厝孙嬍骋耘Ｑ蛉夂兔媸碁橹鳌Ｎ覀儙讉€簡單商量一下:今天晚上我們要吃炒菜和米飯。酒店街道對面和兩側(cè)有好多家餐館，基本是只有面食，好像斜對面有家“石鍋菜”餐館，里面吃飯的人還蠻多。我們毫不猶豫選擇了這家，一古腦點(diǎn)了8個菜，要了4瓶啤酒，3碗米飯，狼吞虎咽爽歪歪！ 菜還沒上預(yù)祝的啤酒先干起來 吃飽了喝足了才有勁干！看女神們也是狼吞虎咽的哈！ 酒足飯飽，回到酒店的首要任務(wù)就是整理參賽包、分裝李存包、洗漱、睡覺！商定明天早上5.00起床，6.00吃早點(diǎn)，然后一起步行陪軍哥去慶典廣場。晚安！ 軍哥的越野背包。 我的越野包和CP6、CP12兩個打卡點(diǎn)換裝包 萬事俱備，蓄勢待發(fā)！ 五、參賽篇一覺醒來，已是22日早晨5.00。起床、排空、洗漱，提醒軍哥再次檢查一下越野包和換裝包里物品，然后叫醒兩位女神起床。6.00我們來到酒店樓下，找了一家面館，每人要了一大碗刀削面再外加一碗羊雜，美美滴吃了一個早餐。 即將出征前的軍哥。 每人來一碗刀削面+羊雜。 軍哥的私補(bǔ):2聽啤酒。 抵達(dá)慶典廣場 100公里組參賽選手近900人 軍哥單槍匹馬第一次出征百公里越野，我心里還是有點(diǎn)緊張。 委托廣西桂林大K戰(zhàn)隊(duì)隊(duì)長路口大神幫軍哥找一個百公里美女陪伴，路口大神他也是參加200公里組別。 軍哥與幾位百公里選手賽前合影留念。美女帥哥均是顏值擔(dān)當(dāng)！ 軍哥已檢錄進(jìn)場，高興地過來告訴我:找到了一個百公里美女合肥大K戰(zhàn)隊(duì)隊(duì)長張美琪陪他一起。 蓄勢待發(fā)！ 鳴槍出發(fā)！ 猛獸出籠！ 在人海中好不容易才找到了賽道上還不忘撩妹子的軍哥。 7.55分，軍哥已經(jīng)踏上崇禮百公里賽道，前方的高山和崇嶺、荊棘與坎坷只能獨(dú)自去挑戰(zhàn)了我們3人都在心里默默祈禱他安全完賽。 帥帥滴軍哥在百公里賽道上。 帥帥滴軍哥在百公里賽道上。 帥帥滴軍哥在百公里賽道上。 軍哥的分段成績。 帥帥滴軍哥安全完賽崇禮100公里！ 祝賀帥帥滴軍哥安全完賽！首百越野，挑戰(zhàn)成功！ 接下來，就是我們3個200公里組的歷程了。請容我慢慢道來！我們3人步行回到帝豪酒店，稍微休息一會后，再次檢查一下各自的越野包和換裝包，10.45來到酒店前臺辦理退房手續(xù)，打了一輛出租車來到慶典廣場乘坐組委會安排的接駁車前往200公里組的起跑點(diǎn)~大鏡門。 乘坐接駁車前往大鏡門。 12.00抵達(dá)大鏡門，組委會工作人員還沒到，還無法存包。 好不容易才找到一家小餐館有米飯吃。 這餐飯為我安全完賽200公里功不可沒！ 世界說大很大，說小很??！在大鏡門竟然還有新建人在這里做生意，賽前還特意請我們3人飽餐一頓。 200公里和132公里組精英選手登臺亮相。 國內(nèi)精英選手幾乎悉數(shù)到場登臺競技。可以見得這次200公里一場非常殘酷的搏殺！ 200公里組和132公里組蓄勢待發(fā)。 3人出征前的定妝照。 我的路跑和越野啟蒙老師~劉偉宏老師專程從北京過來為我加油、鼓勁、陪跑和拍照。 22日下午15時，隨著舞臺上一眾嘉賓的鳴槍令響起，132公里和200公里組別的1000多選手開啟了他們的征服之旅！ 接下來，我還是重點(diǎn)介紹一下我和萍兒師父、張有蘭3人參加的200公里即GTC組別。200公里組是今年的全新組別，開創(chuàng)了崇禮168超級越野賽的賽道之最，該組別從具有350年歷史的北方絲綢之路的起點(diǎn)大境門出發(fā)，穿越四個核心雪場和冬奧核心區(qū)，沿途經(jīng)過有“草原絲綢之路”美譽(yù)的古商道張庫大道，穿越戰(zhàn)國時期至明朝歷朝歷代的長城歷史遺跡，雪道、山徑、風(fēng)車道、高山草甸、沙土路、碎石路、石板路等不同技術(shù)地型，賽道難度適中，更適合百公里進(jìn)階型選手的挑戰(zhàn)。賽道穿行于崇禮冬奧核心區(qū)，最終抵達(dá)崇禮區(qū)城冬奧慶典廣場，沿途可領(lǐng)略賽道優(yōu)美的自然風(fēng)光、豐富的森林資源、厚重的歷史遺跡，體驗(yàn)植被富饒的天然氧吧和綠意盎然的高山草甸，在山花燦爛和藍(lán)天白云的映襯下悠然愜意的完成200公里的越野將是我們3人極致挑戰(zhàn)之旅。天氣預(yù)報(bào)還真準(zhǔn)！果真從下午3點(diǎn)開始起風(fēng)下雨，看來今晚的雨戰(zhàn)是躲不掉的啦！ GTC組賽道示意圖。 GTC組打卡及換裝點(diǎn)。 GTC組難點(diǎn)示意圖。 GTC組主要難點(diǎn)示意圖。 北方絲綢之路起點(diǎn)大鏡門。 劉老師和我們3人一起在200公里賽道上依然是意氣風(fēng)發(fā)！ 劉老師陪我們3人一起跑了6公里。 劉老師陪跑6公里公路上坡，我們開始進(jìn)山時為我們3人拍了一個合影后與我們話別。謝謝劉老師！ 賽道上的萍兒師父和張有蘭女神從容自若。 萍兒女神。 萍兒師父開始單飛！ 剛出G9辛仗子的張有蘭。 卯足了勁的張有蘭。 賽道分段說明:第一賽段：起點(diǎn)（大境門）-G1（西黃土窯）1. 距離：11.9km；2. 累計(jì)爬升430m，累計(jì)下降249m。耗時:1小時28分59秒。第二賽段：G1（西黃土窯）-G2（壩底村）1. 距離：10.5km，已完成：22.4km；2. 累計(jì)爬升450m，累計(jì)下降52m。耗時:1小時26分2秒。第三賽段：G2（壩底村）-G3（菜市村）1. 距離：11.6km，已完成：34km；2. 累計(jì)爬升121m，累計(jì)下降555m。耗時:1小時35分41秒。第四賽段：G3（菜市村）-G4（大境門）1. 關(guān)門時間：發(fā)槍后9小時，7月23日 0:00；2. 距離：8.8km，已完成：42.8km；3. 累計(jì)爬升277m，累計(jì)下降464m。耗時:1小時32分29秒。這一段是大鏡門出發(fā)，繞一圈正好是一個全馬的距離，這也是第一個關(guān)門卡點(diǎn)，比關(guān)門時間提前3小時多進(jìn)站，半馬用時2小時46分；全馬用時5小時54分。這速度，感覺自己不是來參加200公里越野賽的，更像是來參加一場山地馬拉松比賽。得壓壓速度，這樣下去遲早會拉爆自己的！ 夜間美影！ 高山草甸。 　　第五賽段：G4（大境門）-G5（三道邊村）1. 距離：9.2km，已完成：52km；2. 累計(jì)爬升351m，累計(jì)下降8m。耗時:1小時46分12秒。第六賽段：G5（三道邊村）-G6（南地）1. GTC換裝點(diǎn)12. 關(guān)門時間：發(fā)槍后13小時，7月23日 4:00。3. 距離：11.9km，已完成：63.9km；4. 累計(jì)爬升437m，累計(jì)下降637m。耗時:2小時23分50秒。這也是第一個換裝點(diǎn)，我在這里犯了一個錯誤:換裝后忘了帶上充電寶，導(dǎo)致從23日凌晨至晚上20.00點(diǎn)手機(jī)處于無電關(guān)機(jī)狀態(tài)。 古長城烽火臺。 第七賽段：G6（南地）-G7（四臺溝）1. 距離：11.9km，已完成：75.5km；2. 累計(jì)爬升767m，累計(jì)下降543m。耗時:3小時50分43秒。這段是第一個難點(diǎn)，有一個長度約3.5公里大爬升坡度16.8%，難度等級2級。且屬于新開出來的路線，非常狹窄，下坡路段有一段非常陡峭，有2位山東臨沂GTC組別男女選手不小心掉落懸崖，女選手是2021年烏蒙山330公里超級越野賽冠軍竇小慧。還好，抓住了防護(hù)繩，沒有大礙，但男隊(duì)員被嚇得退賽了。第八賽段：G7（四臺溝）-G8（谷嘴子）1. 距離：14.5km，已完成：89.8km；2. 累計(jì)爬升687m，累計(jì)下降651m。耗時:3小時10分56秒。這段距離較長，賽道途經(jīng)明代長城及烽火臺，延綿起伏。5點(diǎn)左右天已大亮，雨停了，一大早的太陽就有點(diǎn)火辣辣的感覺。也就是在這一段途中，有位江蘇南通的大神告訴張有蘭，她目前是女子第九名，第八名是G0849來自北京的女神任響響，第十名是來自山東臨沂的烏蒙山330公里冠軍G0840竇小慧。這時，南通的帥哥帶著張有蘭開始上坡加速，我則跟著第八和第十兩位女神不緊不慢前行。等我進(jìn)到G8鬼嘴子打卡點(diǎn)時，只看到了南通的帥哥，沒有看到張有蘭，他說張有蘭剛出站，他出了狀況，要退賽了。這可是一個全馬246的大神喲！就這樣退賽有點(diǎn)遺憾啊！這時，我才發(fā)現(xiàn)我的手表顯示只有5%電量，手機(jī)沒電已經(jīng)關(guān)機(jī)了。此時，九江來的小陳正好進(jìn)站了，去年他也參加了江南168公里越野賽。我趕緊借他的充電寶給手機(jī)充電，開機(jī)后給萍兒師父、張有蘭和軍哥分別打了個電話，萍兒告訴我她目前在97公里處，張有蘭離開G8差不多有1公里，軍哥也完成了接近90公里，得知大家都不錯，目前就我一人殿后，首要目標(biāo)是安全完賽，我開始琢磨是不是該放慢節(jié)奏了？ 賽道上我和張有蘭女神! 山東臨沂G0840竇小慧，以42小時38分51秒斬獲女子第十一名。 　　第九賽段：G8（谷嘴子）-G9（辛杖子）1. 距離：11.5km，已完成：101.3km；2. 累計(jì)爬升828m，累計(jì)下降564m。耗時:3小時34分18秒。這段出站后為持續(xù)大爬升，我出站時借任響響女神的充電寶給我的手表充電，正好與女神和來自廣東的G0847李煜濤帥哥3人一起結(jié)伴同行，這一路爆嗮。 來自北京的任響響女神和來自廣東的李煜濤帥哥，他們以45小時16分16秒完賽。 古長城遺址。 第十賽段：G9（辛丈子）-G10（馬駒溝）1. 距離：16.4km，已完成：117.7km；2. 累計(jì)爬升592m，累計(jì)下降333m。耗時:3小時55分04秒。機(jī)耕道及土石小徑連續(xù)起伏爬升下降。這是200公里與132公里組分道點(diǎn)，我在這里吃到了半個土豆煎餅，也不小心把軍哥送我的太陽鏡給落在這里了，發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)爬了近2公里的一個大爬升，回去取來回至少得花費(fèi)2－3小時，只能忍痛割愛了。第十一賽段：G10（馬駒溝）-G11（水泉子）1. 距離：8.5km，已完成：126.4km；2. 累計(jì)爬升455m，累計(jì)下降455m。耗時:2小時12分32秒。第十二賽段：G11（水泉子）-G12（太舞四季小鎮(zhèn)）。這也是GTC第二個換裝點(diǎn)。關(guān)門時間：發(fā)槍后33小時，7月24日 0:00。3. 距離：8.3km，已完成：134.7km；4. 累計(jì)爬升499m，累計(jì)下降558m。耗時:2小時3分49秒。我20.00不到進(jìn)站的，打卡后發(fā)現(xiàn)這個站點(diǎn)不錯，大廳左側(cè)有按摩師放松按摩，我問我一身臟兮兮的可以按嗎？小帥哥按摩師說:哥，沒問題。我趴在按摩床上讓小帥哥足足放松了30分鐘，真的好舒服。然后取好換裝包，來到更衣室，脫去身上的臟衣服、鞋襪，到洗手間盥洗池旁簡單抹了一個熱水澡，整個人瞬間就清爽了許多。在志愿者的引導(dǎo)下，乘電梯上到2樓自助餐廳，乘了一碗面條，取了2罐啤酒，裝了一盤水果，再來2瓶酸奶，美美滴吃了一頓晚餐。然后，在志愿者安排下，在休息室美美滴睡了近2小時，竟然是睡到自然醒，順便把手表和手機(jī)的電也充好了。22.15分左右，我獨(dú)自一人出發(fā)了。 賽道美影！ 　　第十三賽段：G12（太舞四季小鎮(zhèn)）-G13（轉(zhuǎn)枝蓮）1. 距離：13.8km，已完成：148.5km，2. 累計(jì)爬升501m 累計(jì)下降663m。耗時:3小時4分36秒。離開太舞滑雪小鎮(zhèn)不久，遇到一位來自廣東的選手，在衛(wèi)生間抹澡時記得他跟我說小腿已經(jīng)受傷了，靠吃止疼藥堅(jiān)持到現(xiàn)在，想在此退賽。我聯(lián)系他在換裝點(diǎn)吃飽、休息好再根據(jù)自己的身體狀況決定是否退賽吧？沒想到他還是堅(jiān)持繼續(xù)比賽。我們一起前行了7－8公里，他的傷病又發(fā)作，下坡路段跑一段就要停下來吃止疼片，他說:亮哥你先走吧，我慢點(diǎn)。這時遇到了168公里組的北京大神劉曉磊，2020烏蒙山超級越野賽他是賽道志愿者，拖鞋半馬1小時19分、全馬240以內(nèi)。他告訴我腳底全是血泡，而且一路都想睡。問我該咋辦？我說那就別跑那么快，跑跑走走，到下個打卡點(diǎn)睡一覺再完成比賽吧！我們倆結(jié)伴進(jìn)CP13轉(zhuǎn)枝蓮打卡，每人要了半碗稀飯和一個饅頭，他吃好后找志愿者安排了一個睡袋睡覺，而我則繼續(xù)獨(dú)自前行。 來自廣東的G0532魏川森，帶傷已49小時57分14秒完賽。祝賀！ 互幫互助！ 168組的北京選手劉曉磊，全馬實(shí)力240以內(nèi)，這是他第一次參加168組別越野賽，最終以40小時19秒完賽，獲得男子第49名。 調(diào)皮與實(shí)力兼容的曉磊大神沖線視頻。 第十四段:G13（轉(zhuǎn)枝蓮）-G14（密苑云頂樂園）:1. 距離：15km，已完成：163.5km；2. 累計(jì)爬升828m，累計(jì)下降599m。耗時:4小時4分20秒。剛準(zhǔn)備一個人出發(fā)時，有一個河北本地人在北京工作G0255張振偉，他曾參加過崇禮168和2021江南168超級越野賽，是一位年輕的實(shí)力型選手，上坡實(shí)力好強(qiáng)大，由于他腳底已經(jīng)起泡，下坡跑不起來，到了云頂酒店山頂，他讓我先跑，我又開始獨(dú)自前行了。 來自河北衡水的G0255張振偉大神，他已45小時29分34秒完賽。祝賀！ 獨(dú)行的我！ 第十五賽段：G14（密苑云頂樂園）-G15（萬龍滑雪場）1. 距離：9.9km，已完成：173.4km；2. 累計(jì)爬升377m，累計(jì)下降421m。耗時:2小時21分42秒。云頂樂園打卡點(diǎn)設(shè)在酒店一樓，進(jìn)站是5.19分，脫了沖鋒衣，要了半碗羊湯和一個饅頭，灌了一瓶水，5.35分出站。沿著機(jī)耕道跑了1公里左右，感覺早晨的氣溫還是蠻低的，正好看到前方不遠(yuǎn)處有位選手，我請他幫我從越野包里取沖鋒衣，可是翻來翻去也沒找到，我突然想起來是不是落在云頂樂園補(bǔ)給點(diǎn)了。趕緊回頭跑回去，果真在剛才吃補(bǔ)給的凳子的地面上看到了我的沖鋒衣，撿起來穿上后，重新上路，就這樣自己給自己加了2公里路程。從云頂樂園到萬龍滑雪場，公路還蠻多，雖然都是上坡路段，到我還能跑起來，一路超了好多選手，抵達(dá)G15耗時2小時21分。這時，軍哥打電話給我，說張有蘭就在我前面幾公里，我估計(jì)能追上她。所以，我在G15簡單補(bǔ)給，換了一雙襪子后繼續(xù)前行。 獨(dú)行的我！ 第十六賽段：G15（萬龍滑雪場）-G16（翠云山星芒餐廳）1. 距離：13.3km，已完成：186.7km；2. 累計(jì)爬升：585m，累計(jì)下：降639m。耗時:3小時14分12秒。這一段其實(shí)爬升和下降都還是蠻大的。我除了特別陡的大上坡和大下降是走之外，緩坡基本上都是慢跑，快到翠云山銀河滑雪場星芒餐廳那段山脊路段道路非常狹窄，下降路段也很陡，而且陽光特別強(qiáng)，嗮得人都要冒火。11.27分抵達(dá)G16簡單吃了幾塊西瓜，跟張有蘭通了一個電話，她告訴出站不久，腳底全是水泡，只能走到終點(diǎn)了。我立馬電話告訴軍哥，張有蘭已經(jīng)在G16去終點(diǎn)的路上，有可能她會比我先到終點(diǎn)，記得給她拍沖線視頻。 翠云山星云滑雪場。 第十七賽段：G16（翠云山星芒餐廳）-終點(diǎn)（慶典廣場）1. 距離：6.1km，已完成：192.8km；2. 累計(jì)爬升：11m，累計(jì)下降：370m。耗時:1小時4分42秒。這段主要是以下坡和市區(qū)道路為主，快下到公路時，我請路旁的藍(lán)天救援隊(duì)員幫我從越野背包上取下號碼布，把它別在胸前，做好準(zhǔn)備讓軍哥也給我拍段視頻。然后一路小跑，向終點(diǎn)挺進(jìn)。在離終點(diǎn)還有2公里左右時，軍哥打電話告訴我說在終點(diǎn)附近還是沒有看到張有蘭，會不會跑錯了路線？我說應(yīng)該不會的，一路標(biāo)識都很清晰，應(yīng)該還在路上。這時，官方攝影師騎著摩托車跟上我，告訴我說要跟我拍一段視頻而且還是現(xiàn)場直播，要我配合一下，別跑太快了。未曾想到在臨近終點(diǎn)時我還能上電視直播。臨近終點(diǎn)不到500米，我終于看到了張有蘭，她告訴雙腳全是水泡，都打了繃帶，200公里真的是不容易！軍哥也過來了，要我們慢慢跑，面帶微笑，一起沖線，他要給我們拍視頻！這時，張有蘭的雙腳好像又恢復(fù)正常了，我們倆一起攜手沖過終點(diǎn)，以45小時3分39秒順利完成崇禮200公里超級越野賽！ 即將沖線的萍兒！ 師父喜提200公里女子第七名！ 終點(diǎn)2公里處，組委會攝影師為我專拍并現(xiàn)場直播！ 與張有蘭女神一起攜手沖線的我！ 張有蘭女神斬獲200公里組女子第十三名！ 與主持人調(diào)侃的我！ 我也輕松安全完賽！ 長距離越野賽，名次不是追求的首要目標(biāo)，安全完賽才是一個跑者真正的榮耀！賽事還有很多很多！路永遠(yuǎn)都依舊在我們腳下！加油！ 沒有做好防曬措施，我真的被嗮脫了皮。 李淳大師設(shè)計(jì)的完賽獎杯，不僅賦予了她許多的內(nèi)涵，而且非常有分量！ 安全完賽的4位超級勇士，回到南昌受到嘉賓般的禮遇！ 六、總結(jié)篇1.備賽需充分；2.參賽要量力而行；3.賽道上要實(shí)時評估自己的身體狀況；4.強(qiáng)制裝備及各種防護(hù)措施要嚴(yán)格按照組委會要求執(zhí)行；5.長距離越野賽始終要有一顆敬畏之心。愿與大家共勉！ ——亮哥 2022年8月

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鐵馬金戈戰(zhàn)崇禮 披荊斬棘凱旋還

亮哥

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