科普資料：不良情緒是指一個人對客觀刺激（生理、心理、精神、意念）進(jìn)行反映之后所產(chǎn)生的過度體驗。焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂郁等情緒均屬于不良情緒。<br> 不良情緒包括兩種情緒體現(xiàn)形式：<br> 一：持久性的消極情緒體驗，引起悲、憂、恐、驚、怒、躁等消極情緒的因素消失之后，仍很長時間沉浸在消極狀態(tài)中，不能自拔。<br> 二：過度性的情緒體驗，指心理體驗過分強(qiáng)烈，超出了一定限度，如狂喜、過分激動等。<br>持久性的消極情緒體驗和過度性的情緒體驗都有嚴(yán)重的危害性，危害的程度因人而異！<br> 生活中的例子很多，杯弓蛇影、范進(jìn)中舉、杞人憂天、風(fēng)聲鶴唳等等。<br> 三叉神經(jīng)痛疼痛難忍、痛不如生，疼的懷疑人生！很多三叉神經(jīng)痛朋友吃不好、睡不著，會出現(xiàn)嚴(yán)重的不安、焦慮、恐懼等不良情緒，人體有個“壓力反應(yīng)”，當(dāng)大腦產(chǎn)生害怕、焦慮等消極想法時，體內(nèi)的皮質(zhì)醇、腎上腺素等應(yīng)激激素水平便會上升，影響免疫系統(tǒng)，不利于三叉神經(jīng)痛康復(fù)，不良情緒更易誘發(fā)或加重三叉神經(jīng)痛！<br><br> 那么您該如何來調(diào)理呢?<br> 1、制定一個計劃：安排好每天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。<br> 2、鉆研一件事情：如看書、聽音樂、寫字、學(xué)習(xí)一項新技能等，將注意力轉(zhuǎn)移到興趣愛好上，這些可以讓自己獲得平靜和愉悅。<br> 3、找到一種支持：要保持良好的情緒，與家人多聊天交流，與親屬、朋友通過手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等溝通交流，互相關(guān)愛、支持。<br> 4、進(jìn)行一項鍛煉：做一遍自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動，或通過APP鍛煉，運(yùn)動可以改善焦慮情緒，哪怕是簡單地伸展一下身體，在房間里來回走動幾圈，洗洗手、搓搓臉、哼唱一首喜歡的歌曲等等，運(yùn)動會讓情緒保持穩(wěn)定、心態(tài)保持開朗。<br> 5、思考一些體驗：思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價值的人生體驗，保持正向思考，從“我遭遇了什么”的想法轉(zhuǎn)變成“我能從中獲得什么”，積極地思考有助于我們內(nèi)心的平靜。<br> 三叉神經(jīng)痛真定堂獨(dú)特的滴耳療法，發(fā)明專利組方，資深團(tuán)隊老師指導(dǎo)，科學(xué)管控個性化康復(fù)，期待更多的三叉神經(jīng)痛朋友早日“回歸身心自在，享受無痛更健康”！