失眠多夢(mèng)的中醫(yī)調(diào)理Miniwang <p class="ql-block"> 很多人覺得失眠不就是睡不好覺嗎？前一天壓力大了，睡眠不好，緩一緩就可以了。其實(shí)不是，很多人對(duì)失眠沒有重視起來，他的病因比較多，像情緒不好、壓力過大、心神瘙癢、脾胃不和、氣血不足，都容易導(dǎo)致失眠，還會(huì)伴有多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差的問題。</p><p class="ql-block"> 說到失眠，很多人并不陌生，但對(duì)于失眠也是在諸多疾病當(dāng)中。最不受重視也最容易忽視的一個(gè)疾病。失眠主要表現(xiàn)是睡眠時(shí)間短，睡眠深度不足，不能消除疲勞，恢復(fù)體力和精力，輕者入睡困難，或者你睡著了睡得不香，或者時(shí)睡時(shí)醒，以及醒了之后就睡不著了，嚴(yán)重的失眠是整晚的睡不著覺。有的人有這么個(gè)情況，睡眠的時(shí)間不但短，而且睡一覺起來之后依舊覺得很勞累、乏力，身上感覺沒有力氣，沒有精神，如果是這樣的話，即使保證了八個(gè)小時(shí)的睡眠，那睡眠質(zhì)量很差的話，也屬于失眠的范疇?；蛘呤撬酥蠓捶磸?fù)復(fù)的做夢(mèng)，中間不斷的驚醒，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就驚醒，也可以歸為失眠的范疇。所以，如果你認(rèn)為睡不著，或者難以入睡，才算失眠，那只是很小的一部分。以上這些現(xiàn)象都屬于失眠。</p><p class="ql-block"> 失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，包括像病后以及年紀(jì)比較大，稟賦不足、心虛膽怯等多個(gè)病因引起心神失養(yǎng)，從而導(dǎo)致不能獲得正常睡眠的一類病癥。睡眠的深度、睡眠的時(shí)間都出現(xiàn)了不正常的現(xiàn)象，頑固性的失眠，甚至對(duì)于安眠藥物形成依賴。雖然失眠不算什么病，但是如果你長(zhǎng)期以來難以入睡，或者反反復(fù)復(fù)，可以說非常痛苦非常難受的，而長(zhǎng)期服用安眠藥又容易導(dǎo)致醫(yī)源性疾病，如果成為醫(yī)源性疾病的話，調(diào)理跟治療起來就非常的麻煩了。</p><p class="ql-block"> 失眠是臨床常見的病癥之一，它對(duì)于人們的正常工作、生活、學(xué)習(xí)都有著嚴(yán)重的影響，而且加重還可以誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)等病癥。那么在中醫(yī)如何來看待失眠呢？首先，中醫(yī)的角度是會(huì)通過調(diào)理人體臟腑氣血陰陽的功能，進(jìn)而改變失眠的狀況，并且不會(huì)引起對(duì)藥物的依賴，失眠在內(nèi)經(jīng)當(dāng)中稱為不得眠或者不得臥，認(rèn)為失眠的原因主要有兩種，一是其他病癥的影響，比如說像咳嗽，如果這個(gè)人一直都在咳嗽的話，那他晚上自然是怎么都睡不好的，包括像嘔吐以及腹脹，使人沒有辦法安然入睡；第二種是氣血陰陽的失調(diào)使人不能夠入睡，在《素問》當(dāng)中有一句話叫＂胃不和則臥不安"。凡脾胃不和，痰濕或者實(shí)質(zhì)內(nèi)擾導(dǎo)致寢臥不安的都屬于此。那病因病機(jī)從中醫(yī)又如何來分辨呢？首先，比如像肝氣郁結(jié)，肝郁化火，我們知道火容易擾動(dòng)心神，心神不安則不寐，或者是思慮太過，脾虛生化乏源，不能奉養(yǎng)心神，則導(dǎo)致失眠的一個(gè)問題。比如今天你有跟別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或者吵架，然后晚上翻來覆去怎么都睡不著，或者像思慮過度，脾虛生化乏源，導(dǎo)致沒有辦法滋養(yǎng)心神，吃的過飽了，臨睡覺的時(shí)候吃的過飽，吃的過油膩，也容易導(dǎo)致難以入睡，或者吃了肥甘厚膩之品，黏膩難消化的食物，胃受到了傷害的時(shí)候，也容易引起失眠的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 所以綜上所述，失眠的病因很多，但是以情志、飲食、氣血虧虛等內(nèi)傷病因?yàn)橹?，這些病因一般會(huì)引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和，陰陽失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致心神不安。雖然說是失眠是跟心有關(guān)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，它是只跟心有關(guān)，但是從中醫(yī)來講，雖然病未在心，但與肝膽脾胃腎都關(guān)系密切。舉個(gè)例子，失眠的虛癥大多是心脾兩虛，陰虛火旺，導(dǎo)致心神失養(yǎng)。如果像失眠的實(shí)癥，大多比如心火制勝，肝郁化火，心神不安所致。失眠如果久病，會(huì)表現(xiàn)為虛實(shí)間雜或者是淤血。這些都給生活和工作造成了很大的困擾，睡眠的深度和質(zhì)量不夠，導(dǎo)致醒后不能消除疲勞，出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心悸、健忘等癥狀。</p><p class="ql-block"> 那從中醫(yī)學(xué)理論上來說怎么診斷病因呢？比如急躁、易怒，失眠，大多肝火內(nèi)擾，肝火過盛，遇到事情容易受驚，多夢(mèng)易醒，為心膽氣虛；如果面色沒有光澤，肢體倦怠乏力，一般是脾虛不運(yùn)；腹吞酸，脘腹脹滿是因?yàn)槲赣兴奘?，比如說晚上胃脹反酸的而導(dǎo)致失眠。宿食導(dǎo)致失眠的原因非常多，因?yàn)椴恢匾?，很多人認(rèn)為只跟心有關(guān)，所以沒有去管過，也沒有去調(diào)理。其實(shí)它跟多個(gè)臟腑有關(guān)，它代表的不僅僅是失眠，這個(gè)病癥和現(xiàn)象代表的是你體內(nèi)陰陽氣血的失和，代表的是你臟腑的功能已經(jīng)出現(xiàn)了問題，所以它是一個(gè)信號(hào)，提示你要調(diào)理身體，要關(guān)注了。有人說反正失眠就是少睡一會(huì)兒，或者做個(gè)夢(mèng)也沒什么的，也不疼也不癢，好像也無所謂，也不是長(zhǎng)什么東西了，也無所謂，都還好，可以不用去管，如果這樣想的話，等到疾病比較嚴(yán)重的時(shí)候才去治療，就違背了中醫(yī)講究的未病先防，防大于治的導(dǎo)向。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，不應(yīng)該只看表面，而是要看你身體出現(xiàn)了什么問題，然后早早的去調(diào)理，比如說中醫(yī)的整體觀念同樣因?yàn)橐粋€(gè)濕，因?yàn)橐粋€(gè)寒，可以導(dǎo)致很多的疾病，我們都是祛濕排寒，這叫異病同治，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度呢，頭疼治頭疼，感冒治感冒，關(guān)節(jié)疼就治關(guān)節(jié)疼，針對(duì)于什么樣的病，治什么樣的癥，用什么樣的藥，這和中醫(yī)的觀念一直是不一樣的。中醫(yī)講究他到底是氣血陰陽的失和還是六邪里面風(fēng)寒暑濕燥火，哪一個(gè)邪氣所導(dǎo)致，或者哪一個(gè)臟腑出了問題，比如說像肝郁化火的，急躁易怒的，口渴的，包括目赤口苦這一類的人就要泄肝火；那如果是痰熱上擾的，像不寐、心煩，有吞酸、惡心、口苦、頭重、目眩的情況，如果是陰虛火旺，有心悸不安、頭暈耳鳴、健忘腰酸、五心煩熱等等，心脾兩虛的，像有多夢(mèng)易醒、頭暈?zāi)垦?、肢倦神疲、面色少華、心膽、氣虛的，容易驚醒，遇事也善驚，就容易受驚，這一類就是心膽氣虛。</p><p class="ql-block"> 以上這些癥狀怎么調(diào)理呢？中醫(yī)調(diào)理失眠的幾個(gè)穴位有大椎、心俞穴、神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴。首先大椎血，它位于第七頸椎棘突下凹陷之前。下圖</p> <p class="ql-block"> 第二個(gè)心俞穴，在背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸。它對(duì)于心痛、心悸、失眠、健忘、心煩，包括像冠心病、心動(dòng)過速，心動(dòng)過緩、心絞痛都有很好的效果。下圖</p> <p class="ql-block"> 第三是神門穴，在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，舌側(cè)腕屈膝線的橈側(cè)凹陷處。對(duì)于心痛、心煩、經(jīng)濟(jì)正沖、失眠、健忘，包括暈車都可以使用神門穴。下圖</p> <p class="ql-block"> 第四個(gè)內(nèi)關(guān)穴，在前臂掌側(cè)，腕橫紋正中直上兩寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕曲肌腱之間。對(duì)于心絞痛，心肌炎，心律不齊都有很好的調(diào)理。下圖</p> <p class="ql-block"> 第五是涌泉穴，位于足部凹陷處，第二三腳趾的指紋頭端與足跟連線的前1/3處。用力彎腳趾的時(shí)候，足底前部會(huì)出現(xiàn)凹陷處，就是涌泉穴。下圖</p> <p class="ql-block"> 涌泉穴可以滋陰降火，平肝熄風(fēng)，通經(jīng)活絡(luò)，開竅醒神。對(duì)于像高血壓、糖尿病、失眠、頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾都可以選用，涌泉穴也被稱為長(zhǎng)壽穴，像我們洗腳或者泡腳的時(shí)候，就可以去用手揉按涌泉穴。</p><p class="ql-block"> 說到失眠就一定會(huì)說到另一個(gè)詞語叫健忘。健忘就是記憶力減退，總是忘事兒。出門帶鑰匙了沒，手機(jī)去哪兒了？出門的時(shí)候把什么事情不要忘了辦，總是反復(fù)的提醒自己，或者走的時(shí)候，門鎖了沒有，怎么都想不起來了。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，它不算病，但從中醫(yī)來講，脾主思，心脾不足，腎精虛衰，導(dǎo)致出現(xiàn)健忘。所以對(duì)于失眠我們要重視起來，經(jīng)常按揉或艾灸那些穴位，使得失眠得到調(diào)理。</p>