【和悅81】假期禮包溫馨提示

和悅81小

親愛的同學們，家長朋友: 你們好！“無可奈何假期去，似曾相識開學來”。面對余額不足的假期，即將開學的號角吹響，你們是否有擔憂、急躁、緊張、不安的情緒？那么我們怎樣抓住假期的尾巴，積極進行調(diào)試，愉快的開學呢，一份和悅開學大禮包送給你們，注意查收哦～ 重要提醒 1、為保證新學期孩子順利入校，家長和孩子在假期仍然要做好個人防護。隨時關(guān)注班級釘釘群，按要求提供相關(guān)材料。2、出烏學生在8月15日前返回，避免耽誤開學。3、學生報到時間: 8月30日4、正式上課時間: 8月31日 學生篇 1.調(diào)整作息時間 　　在臨近開學的這段時間，同學們需要調(diào)整好作息時間，以便回學校之后能更好適應(yīng)。最好在開學前兩周逐步改掉睡懶覺的壞習慣，樹立時間觀念，訓練早睡早起，這樣才能在返校后盡快適應(yīng)學校的作息時間，縮短不適應(yīng)期。 2.學會自我調(diào)節(jié)情緒 　　同學們要學會察覺、正確表達和掌控好自己的情緒。如果有負面情緒，可以通過合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意等方法調(diào)節(jié)。當陷入負面情緒時，我們可以進行跑步、跳繩等體育活動。因為運動可以令身體分泌多巴胺。多巴胺是一種神經(jīng)傳導物質(zhì)，它傳遞興奮及開心的信息，因此，運動可以達到身心愉悅的目的。 我們還可以做一些自己喜歡做的事情。例如：聽音樂、下棋、看風景等，這些轉(zhuǎn)移注意力的方法都會幫助我們調(diào)節(jié)情緒。 3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 　　暑假期間，每天被各種精心制作和準備的美食包圍，平時運動量并不能消耗掉多余的熱量，所以會有一部分同學出現(xiàn)發(fā)胖的情況。在即將返校的這段時間，同學們要努力調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入，保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快適應(yīng)學校的生活節(jié)奏。 4.對學習用品進行歸類整理 　　返校前，同學們應(yīng)該把手中的電子產(chǎn)品、玩具等來個“刀槍入庫”，收拾好這些東西之后，再對自己的學習用品進行歸類整理。將文具、書籍、作業(yè)本有序放好，迎接開學。 5.端正學習態(tài)度 　　部分同學在學校里受到約束，在家會放松自己。現(xiàn)在快返校了，同學們要端正學習態(tài)度，從一些容易讓自己靜下心的事情做起，逐漸收心，比如：聽音樂、看看書、練練字等等。 6.制定學習計劃 　　同學們要端正學習態(tài)度，樹立學習目標和自信心，根據(jù)自己的實際情況，制定切實可行的學期計劃，認清自己的優(yōu)勢和劣勢，確定目標由易到難，堅持自己的學習計劃并持之以恒。一個合理有效的學習計劃定能幫助同學們在新學期學習中取得進步。 家長篇 1.模擬開學節(jié)奏 　　提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境。開學前兩周要按孩子平常的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調(diào)解生物鐘，適應(yīng)開學后的“時差”變化。 特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。 2.多聊學校話題 　　跟孩子多談?wù)勆蠈W期的學校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談?wù)勑?，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的心情回到學校。 3.宣泄不良情緒 　　有些孩子面對開學會產(chǎn)生緊張情緒，特別需要疏導。在開學前，可以跟孩子談?wù)勑?，暗示孩子具備其他人不具備的?yōu)勢，以緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，強化其在學校里曾經(jīng)有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗;幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去。 4.制定家庭計劃 　　家長可以和孩子一起制定家庭計劃，不僅可以借機拓展孩子的知識面，同時也讓孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓其覺得“不僅僅只有我一個人在學習，我并不孤獨”。 結(jié)語 孩子的健康成長， 離不開家長的陪伴與指導！ 新的學期，新的起點。 愿您和孩子一起做好準備 快樂啟航 一起向未來 審核：賈紅兵王東娜編審: 周燕 策劃: 德育室圖文編輯：擺萍萍邵慧瓊