<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">飲食調(diào)養(yǎng)原則：</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">滋陰潤肺，少辛多酸</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">二十四節(jié)氣之立秋時節(jié)推薦營養(yǎng)湯水</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">特點(diǎn)：</b>甜潤軟糯、補(bǔ)中益氣 </p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">保健功效：</b>此款湯水口感特佳，具有補(bǔ)中益氣，健脾開胃，消炎止痛，宜肺寧心等功效。南瓜含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，從而起到解毒作用。一般人均可飲用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">節(jié)氣適宜的食材：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">百合</b>：百合是常用的補(bǔ)陰藥材，是老少皆宜的藥食佳品，具有清心安神、潤肺止咳、滋補(bǔ)營養(yǎng)、促進(jìn)睡眠的作用，適合秋季食用。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">蓮子</b>：秋季容易使人產(chǎn)生憂傷情緒，即人們所說的“悲秋”。蓮子具有養(yǎng)心安神、收斂浮躁心火的作用，讓人寧靜且容易入睡，很適合秋季食用。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">西紅柿</b>:西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅、碘等多種元素西紅柿內(nèi)所含的“番茄素”,有抑制細(xì)菌的作用。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">檸檬</b>：檸檬富含香氣，疲勞時喝一杯檸檬汁，能讓人精神一振，還可促進(jìn)食欲，適合秋乏是食用。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">玉米</b>：玉米中的膳食纖維含量很高，具有刺激腸胃蠕動功能。中醫(yī)認(rèn)為，人在秋季會受到秋燥的侵襲，易導(dǎo)致便秘。為了預(yù)防便秘，可以多吃點(diǎn)玉米。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">銀耳</b>：銀耳被譽(yù)為“食用菌之王”，具有滋陰清熱、潤肺止咳、養(yǎng)胃生津等功效，既是上等的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正固本的良藥，是藥食兩用之佳品。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">柑橘</b>：柑橘營養(yǎng)豐富，含大量維生素C及葡萄糖等10余種營養(yǎng)物質(zhì)，具有開胃理氣、祛痰、抗炎、降壓、降脂等食療功效。柑橘全身都是寶，不僅果肉的藥用價值較高，其皮、核、絡(luò)、葉也都是“地道藥材”。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">葡萄</b>:性平,味甘酸,無毒,能“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋滋腎宜肝好臉色”。葡萄營養(yǎng)價值很高,成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%~30%,以葡萄糖為主,可被人體直接吸收。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">節(jié)氣注意事項(xiàng)：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">第一，注意保暖，早晚注意添加衣服，“乘秋涼”時間不宜過長； 第二，飲食合理，胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜； 第三，精神因素很重要，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">立秋時節(jié)小兒歌：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">立了秋，別歡喜， 還有半月熱天氣，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">太陽最后一把火， 曬你身上掉層皮。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">立了秋，歡歡喜， 田里莊稼長籽粒，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不用再等一個月， 金緞銀緞鋪滿地。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">【溫馨注釋】</b>8月7日前后為立秋，暑去涼來，是秋天的開始。各位家長朋友們在孩子飲食方面，一定要注意忌吃過燥、辛辣生冷、油膩、煎炸食物。</p>