<p class="ql-block">基本上，關(guān)于健康的四大基石，我們大家都很熟悉了！一，均衡、完整、及時(shí)、足量的營(yíng)養(yǎng)；二，適量的運(yùn)動(dòng)；三，充足而高質(zhì)量的睡眠；四，積極，樂觀的心態(tài)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一，均衡、完整、及時(shí)、足量的營(yíng)養(yǎng)！我們大家都清楚，我們是吃食物長(zhǎng)大的，而我們吃食物的基本目的，就是需要食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)素。所以嚴(yán)格意義上來說說，我們其實(shí)并沒有資格去選擇我們吃什么，或者不吃什么，我們應(yīng)該去吃我們身體所需要的食物，而且要求均衡、完整、及時(shí)、足量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二，適量的運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)的核心，是幫助身體對(duì)于能量和營(yíng)養(yǎng)素更好的代謝和利用。過，不足都不可??！過了，身體機(jī)能老化很快，所以我們會(huì)看到很多運(yùn)動(dòng)員，年齡大的時(shí)候，身體機(jī)能老化的很嚴(yán)重。不足，身體機(jī)能就會(huì)退化，我們也能看到很多臥病在床的人，肌肉萎縮，功能減退！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三，充足而高質(zhì)量的睡眠！睡眠的目的，是幫助身體完成新陳代謝，比如細(xì)胞的生長(zhǎng)，毒素的排除，組織的修復(fù)！所以我們大多數(shù)人，勞累一天以后，休息一晚上，又神采奕奕了！但是，這一切都是需要原材料（營(yíng)養(yǎng)素）的，如果身體的原材料采購(gòu)不足，身體就無法啟動(dòng)修復(fù)程序或者不能完整啟動(dòng)，所以很多人容易失眠，就是因?yàn)樵牧喜少?gòu)不足，而通過營(yíng)養(yǎng)干預(yù)以后，睡眠會(huì)有比較大的改善！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四，積極樂觀的心態(tài)！這是我們今天的話題，我們今天就來詳細(xì)的闡述一下，不良情緒，如何對(duì)我們?cè)斐捎绊懀M(jìn)而影響我們的健康！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們所有的思想，心情，行為其實(shí)都是由于我們的念頭決定的，而念頭分為兩類，分別對(duì)應(yīng)兩個(gè)不同的神經(jīng)系統(tǒng)！一類是安全的信號(hào)，對(duì)應(yīng)的是副交感神經(jīng)系統(tǒng)，一類是不安的信號(hào)，對(duì)應(yīng)的是交感神經(jīng)系統(tǒng)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而這兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，分別指揮人體不同的系統(tǒng)參與身體的任務(wù)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">安全的信號(hào)，會(huì)讓身體知道，身體正處于一個(gè)安全的環(huán)境下，那么身體就會(huì)啟動(dòng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)，它主要負(fù)責(zé)人體細(xì)胞的生長(zhǎng)，更新，分裂，還有腸胃的消化和吸收，身體的排毒，營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)抵各個(gè)組織，器官，身體正常運(yùn)行各種生理功能，包括性能力！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而不安的信號(hào)，會(huì)告訴身體，我們正處于一個(gè)不安全的環(huán)境中。比如：恐懼，焦慮……等。那么，身體就會(huì)啟動(dòng)交感神經(jīng)，讓身體心跳加速，血壓升高，四肢血流量加大，以便隨時(shí)戰(zhàn)斗或者逃跑！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)不能同時(shí)啟動(dòng)，如果交感神經(jīng)興奮，就會(huì)抑制副交感神經(jīng)！同樣，如果副交感神經(jīng)在工作，交感神經(jīng)就會(huì)被抑制！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它們互相制約，要么戰(zhàn)斗，要么太平！身體只能二選一！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打個(gè)比方，以便大家容易理解：在野外，你們準(zhǔn)備野餐，你胃口大開，正準(zhǔn)備吃飯，狼來了，你還有胃口吃飯嗎？肯定沒有了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你已經(jīng)處于焦慮的狀態(tài)，身體接收到不安的信號(hào)，會(huì)立即啟動(dòng)交感神經(jīng)，關(guān)閉消化系統(tǒng)，停止胃酸分泌，血壓升高，血液極速流向四肢，隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗和逃跑！</p><p class="ql-block">再打個(gè)比方，你正準(zhǔn)備吃飯，有人潑了你一盆水，你會(huì)心跳加速，血壓升高，大發(fā)雷霆，和對(duì)方吵架，甚至干架！很快，被別人勸和以后，你卻覺得很累，沒有胃口吃飯，明明沒有吵幾句??？</p><p class="ql-block">道理是一樣的，因?yàn)樯鷼獾臓顟B(tài)下，交感神經(jīng)興奮，副交感神經(jīng)被抑制。身體進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)，這是人體的應(yīng)急策略！因?yàn)檫h(yuǎn)古的時(shí)候，人類很弱小，經(jīng)常有突發(fā)狀況發(fā)生，所以這個(gè)機(jī)制可以幫助人類在遇到危險(xiǎn)時(shí)，可以逃命！</p><p class="ql-block">可是，在現(xiàn)代社會(huì)，一般情況下，沒有戰(zhàn)爭(zhēng)，也不需要逃跑。為什么還會(huì)這樣呢？這是因?yàn)槲覀兊纳眢w還沒有進(jìn)化到可以辨別真假的程度，它只能識(shí)別到你的焦慮，不安，緊張，所以迅速啟動(dòng)交感神經(jīng)應(yīng)激，其實(shí)是你讓身體錯(cuò)誤的判斷，持續(xù)應(yīng)激！</p><p class="ql-block">而一個(gè)人，如果經(jīng)常這樣不安，緊張，焦慮，那么他的副交感神經(jīng)就會(huì)經(jīng)常被抑制，也就意味著，這個(gè)人的消化吸收能力大幅度下降，身體排毒能力，修復(fù)能力也是大幅度降低，長(zhǎng)此以往，身體怎么可能一直健康下去！</p><p class="ql-block">由于時(shí)間原因，今天就先講解到這里，謝謝大家！</p>