<p class="ql-block">運(yùn)動員運(yùn)動成績的差異？先天的基因不同，還是后天訓(xùn)練的刻苦程度不同？《運(yùn)動基因》分別論述了天賦和努力與運(yùn)動成績的關(guān)系，也談及了經(jīng)濟(jì)、文化等社會因素對運(yùn)動的影響，還對基因研究在運(yùn)動領(lǐng)域的現(xiàn)狀和爭議，進(jìn)行了探討。</p> <p class="ql-block">天賦：決定性別在各個體育項目中，女性在經(jīng)過高強(qiáng)度訓(xùn)練后，成績可以超過沒有經(jīng)過訓(xùn)練的男性。但經(jīng)過高強(qiáng)度的男性，成績會比同樣訓(xùn)練強(qiáng)度的女性高。</p> <p class="ql-block">影響身材: 研究表明，人體有超過100個基因點(diǎn)會影響到身材，其中身高受的影響最大。身材高大的人在許多體育項目中具有天然的優(yōu)勢。另外，人的身體比例也是影響運(yùn)動成績的重要因素。</p> <p class="ql-block">影響肌肉類型: 人體的肌肉由肌纖維組成，每個人都擁有快縮肌和慢縮肌兩種類型的肌纖維。這兩種肌纖維在運(yùn)動中發(fā)揮的作用不同?？炜s肌纖維可以讓人迅速產(chǎn)生爆發(fā)力，而慢縮肌纖維則可以讓人在長時間運(yùn)動中具備很好的耐力。</p> <p class="ql-block">影響最大攝氧量: 最大攝氧量是指人體進(jìn)行最大強(qiáng)度的運(yùn)動時，所能攝入的氧氣含量。它是評價人體有氧運(yùn)動能力最準(zhǔn)確的指標(biāo)。對于耐力運(yùn)動，比如馬拉松來說，這項指標(biāo)高也就意味著運(yùn)動能力強(qiáng)。最大攝氧量可以通過后天訓(xùn)練增加，但研究表明，人體有21個基因片段會影響最大攝氧量。</p> <p class="ql-block">后天因素：</p><p class="ql-block">1.人的反應(yīng)能力、記憶能力都需要長期的訓(xùn)練。</p><p class="ql-block">在網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動中，看似先天的反應(yīng)能力是后天訓(xùn)練的結(jié)果。而在短跑、游泳項目中，運(yùn)動員們反復(fù)地進(jìn)行聽槍訓(xùn)練，才能逐步縮短啟動反應(yīng)時間，提高比賽成績。除了反應(yīng)速度，記憶能力也需要后天不斷的訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.運(yùn)動訓(xùn)練大致遵循10000小時定律</p><p class="ql-block">10000小時定律首先起源于音樂訓(xùn)練，由美國心理學(xué)家安德斯·埃里克森研究提出。埃里克森又把這一定律推廣到了體育領(lǐng)域。一名運(yùn)動員通常需要10000個小時，差不多是10年的刻苦訓(xùn)練，才有可能成為頂尖選手</p> <p class="ql-block">3.文化差異也會影響運(yùn)動員的成績</p><p class="ql-block">肯尼亞的卡倫津人從小就習(xí)慣于在山野間奔跑，幾十公里的奔跑對于普通的卡倫津人來說只是家常便飯。而在美國、英國、芬蘭等原本在馬拉松領(lǐng)域占據(jù)優(yōu)勢的西方發(fā)達(dá)國家，長跑的平均速度則在變慢。這些國家越來越富裕，肥胖的人也越來越多，國民對于其他運(yùn)動的興趣越來越濃厚，但對長跑的興趣減少了。</p> <p class="ql-block">4.先天因素和后天因素二者是不能剝離的。唯天賦論是不可取的，優(yōu)良的基因天賦，也需要后天因素配合才行。如果把人體比作一臺計算機(jī)，先天是硬件，后天是軟件，只有同時擁有高配置的硬件，同時在裝上最先進(jìn)的軟件，才能擁有良好的性能。</p> <p class="ql-block">通過以上科普后，我也從中領(lǐng)悟到了一些道理。有的人跑步靠天賦出彩，有的人則是勤奮出果。天賦加勤奮可以超越，而光天賦或靠勤奮只能說進(jìn)步或愛好。在跑界里，你成績好，有人羨慕有人忌妒，有人鼓勵，也會成為超越的目標(biāo)。認(rèn)為你肯定天天黑練的人不在少數(shù)，這都屬正常心里。但也有另類，對于我來說，了解的人為我著急，因為跑量確實太少(從內(nèi)心來講，并不喜歡跑步，尤其是訓(xùn)練，但愛上賽道的感覺)。不了解我的人，也總認(rèn)為我的跑量至少每月在500以上，真實高估了我的愛好(也浪費(fèi)了這“黑練”二字。也不做解釋，懂你的人自然而然，不懂你的人解釋也是多余(沒必要去對一個不信任你的人去解釋什么)，就像看你不順眼的人，再好也是白費(fèi)口舌。畢竟是業(yè)余愛好，適可而止，工作和飯碗才是第一位，業(yè)余勝過主業(yè)說明不務(wù)正業(yè)，傻子一枚，反正我是這樣認(rèn)為的。</p> <p class="ql-block">跑步帶手機(jī)，跑步開悅跑，適時掌握配速等情況，不然無法奔跑。這是我今年目前的跑量，沒人相信不解釋，自己開心自己樂。</p> <p class="ql-block">4月跑量</p> <p class="ql-block">5月跑量，受傷后的休養(yǎng)</p> <p class="ql-block">6月跑量，繼續(xù)恢復(fù)</p> <p class="ql-block">7月跑量</p> <p class="ql-block">8月目前跑量</p> <p class="ql-block">不要認(rèn)為跑量決定成績，也不要認(rèn)為黑練未必出效果。我羨慕優(yōu)秀的，佩服堅持的，尊重鍛煉的，不管快慢，喜歡就好。其實跑步不是傻跑，應(yīng)有一定的科學(xué)性，雖然我的成績在業(yè)余界算一般，離高手差很遠(yuǎn)，但我的付出沒有超越我的結(jié)果，結(jié)果比付出要好些。</p><p class="ql-block"> 總之，跑步只是愛好，健康的身體才是第一。不打擊、不忌妒、不攀比、不蠻干、不拼命。天外天，人上人，可以超越，但要端正態(tài)度，活出自我！</p>