<p class="ql-block">立秋過(guò)后，沒(méi)有等來(lái)秋天的第一杯奶茶，卻等來(lái)了一波報(bào)復(fù)性的高溫。人們都說(shuō)：虎年的秋老虎貌似格外地兇猛，中暑的人變多了，咳嗽、感冒的人也不少。</p><p class="ql-block">這就意味著，夏天的那套養(yǎng)生思路急需調(diào)整調(diào)整了！這里送你三招養(yǎng)生秘籍，幫你趕跑秋老虎！</p><p class="ql-block">要訣一：健脾祛濕</p><p class="ql-block">本以為立秋了，夏天那黏糊糊、濕噠噠的感覺(jué)可以少一點(diǎn)，可是并沒(méi)有，反倒還有點(diǎn)加重的感覺(jué)：</p> <p class="ql-block">臉上油乎乎的，頭發(fā)前一天晚上剛洗，第二天早上就油了；</p><p class="ql-block">四肢像灌了鉛一樣沉重，整個(gè)人啥都不想干，昏昏欲睡；</p><p class="ql-block">早上起來(lái)喉嚨有痰，便便還粘馬桶……</p><p class="ql-block">這其實(shí)是因?yàn)樯眢w的城池早就被濕邪君攻下了，而一夏天沒(méi)停下來(lái)過(guò)的西瓜、冰激凌等等冰冷寒涼的食物更是濕上加濕，長(zhǎng)此以往，脾胃就招架不住，運(yùn)化工作遲遲不能推進(jìn)，造成濕氣堆積成山，惡性循環(huán)。</p><p class="ql-block">So，站在夏天和秋天的分界線，我們必須嚴(yán)陣以待，做好健脾+祛濕兩大主線任務(wù)。山藥、小米、猴頭菇、芡實(shí)、白扁豆等藥食同源的美味可以用來(lái)健脾，茯苓、薏苡仁、蓮子可以用來(lái)祛濕，不管是熬粥也好，燉湯也罷，都可以加一點(diǎn)，畢竟健康是靠一點(diǎn)一滴慢慢積累出來(lái)的。</p> <p class="ql-block">要訣二：滋陰潤(rùn)肺</p><p class="ql-block">肺與秋氣相通應(yīng)，肺的主場(chǎng)到了，就得好好地養(yǎng)一養(yǎng)這位嬌滴滴的肺公舉。如果在換季期間，我們沒(méi)有及時(shí)呵護(hù)好肺，那么天氣轉(zhuǎn)涼后，就會(huì)有一大堆麻煩等著我們，譬如感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。</p><p class="ql-block">再加上秋天燥邪當(dāng)令，身體就很容易干巴巴，嘴巴干、鼻孔干、嗓子眼干……因此，此時(shí)做好滋陰潤(rùn)肺的功課很關(guān)鍵！</p><p class="ql-block">“白色入肺”，不妨多吃一點(diǎn)白色系的食物，像雪梨、銀耳、百合、白蘿卜、山藥、蓮藕、杏仁、玉竹都是不錯(cuò)的選擇，可以為干涸的身體送上一泓甘泉。</p><p class="ql-block">還可以在煲湯的時(shí)候，放一點(diǎn)鐵皮石斛，畢竟這位仁兄可是慈禧太后、乾隆皇帝欽點(diǎn)認(rèn)證過(guò)的養(yǎng)生大佬，滋陰的本事可謂是絕絕子。</p><p class="ql-block">它里面有很多多糖類物質(zhì)，嚼一口有種黏糊糊的感覺(jué)，類似化妝品中的鎖水成分，能為人們守護(hù)陰陽(yáng)平衡，亦能為人們留住美好。</p> <p class="ql-block">要訣三：注意防暑</p><p class="ql-block">持續(xù)的高溫天氣，人稍微動(dòng)一動(dòng)就容易大汗淋漓，這樣一來(lái)，我們的津液、氣血也隨之被消耗，人就很容易中暑。如果情況不嚴(yán)重，可以喝點(diǎn)綠豆湯、酸梅湯，情況嚴(yán)重的一定要及時(shí)就醫(yī)。</p><p class="ql-block">當(dāng)然，還不能忽視一種陰暑的情況。夏天冰冷寒涼的食物吃太多或是空調(diào)吹個(gè)不停，就會(huì)導(dǎo)致暑邪與風(fēng)寒結(jié)成同伙侵犯身體，讓人中了“陰暑”的招。此時(shí)人會(huì)感到身體酸脹僵硬、拉肚子、嘔吐、頭疼發(fā)熱等不爽，這時(shí)藿香正氣水就派上用場(chǎng)了。</p><p class="ql-block">所以啊，即便立秋了，我們也不可大意，畢竟秋老虎是個(gè)“狠角色”，咱們得多花上一點(diǎn)心思趕跑它！</p>