<p class="ql-block"> <b>跳繩是鍛煉心臟、提高心肺功能、促進(jìn)氣血運(yùn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，</b>可以活動(dòng)手腕、腳腕、肩膀、手臂等部位，使這些部位的關(guān)節(jié)保持一定的靈活度，避免骨質(zhì)疏松等癥。同時(shí)跳繩還可以消耗脂肪，有效地預(yù)防高血脂引起的心腦血管疾病。此外，跳繩還可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，保證氣血通暢，提高人體新陳代謝的能力。</p> <p class="ql-block">跳繩注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">1.選擇平整寬闊的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以草地或木質(zhì)地板的場(chǎng)地為宜。</p><p class="ql-block">2.跳繩前要注意準(zhǔn)備活動(dòng)，避免踝關(guān)節(jié)扭傷。</p><p class="ql-block">3.跳繩要穿合適的鞋子，軟硬適中。</p><p class="ql-block">4.每次跳繩以不超過(guò)半個(gè)小時(shí)為宜。</p>