<p class="ql-block"> 合理營養(yǎng)是指全面而平衡的營養(yǎng)，種類要齊全，各種營養(yǎng)素的量要合適，與身體的需要保持平衡。</p> <p class="ql-block">食材準(zhǔn)備到位，今天中午準(zhǔn)備了：魚蝦（蛋白質(zhì)），蔬菜（維生素）米飯（谷物類），等，來做午飯。</p> <p class="ql-block">營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：營養(yǎng)質(zhì)量好的中餐，應(yīng)包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。</p> <p class="ql-block">今天的午飯，食物多樣，營養(yǎng)搭配，有纖維，有碳水，有蛋白質(zhì)，合理搭配。</p> <p class="ql-block">豆腐可以清熱潤燥，強(qiáng)壯骨骼，補(bǔ)血。所以中午特意做了豆腐。</p> <p class="ql-block">挑蝦線時(shí)一定要注意！</p> <p class="ql-block">蝦的蝦槍與尾柄比較鋒利，所以在挑蝦線的時(shí)候需要注意！</p> <p class="ql-block">放入蔥、姜、蒜，可以使食物更有味道！</p> <p class="ql-block">炒飯前放蔥、姜、蒜，更能讓食物達(dá)到鮮美的味道。</p> <p class="ql-block">午餐做好啦！如圖。食物多樣，粗細(xì)搭配合理，是一份美味、營養(yǎng)，而且合理的午餐。</p> <p class="ql-block">綠色的蔬菜，含有大量的纖維，可以促使腸道消化，增加維生素，所以我們要多吃青菜呦。</p> <p class="ql-block">魚的營養(yǎng)價(jià)值非常高，它是低熱量低脂肪高蛋白食物。它富含人體必需的維生素A、維生素E、鈣、鎂、磷、錳、硒、鋅、鐵、鉀等多種微量元素。它具有促進(jìn)骨骼發(fā)育、預(yù)防貧血、增強(qiáng)智力、提高免疫力、保護(hù)心臟肌能、保護(hù)視力等</p> <p class="ql-block">一家人的午餐就做好了，家人圍坐在一起，品嘗著美味，感受家的溫馨！</p><p class="ql-block">?午餐不是光吃飽就好了，還要注意營養(yǎng)方面的搭配，才能給這一天提供良好的基礎(chǔ)，做起事情來讓自己更加的充滿活力，享受健康的每一天！</p>