彩虹小學(xué)老師“心”語(yǔ)：調(diào)回你的開學(xué)生物鐘

互助縣彩虹小學(xué)

同學(xué)們好！不知不覺，暑假臨近尾聲，開學(xué)近在眼前。你們準(zhǔn)備好了嗎？ 有一位樂樂同學(xué)打來(lái)電話說(shuō)，對(duì)開學(xué)有很多小擔(dān)心，你是否也有同樣的感受呢？ 開學(xué)前夕，彩虹老師送你六個(gè)“心理營(yíng)養(yǎng)包”，分別從生活作息、穩(wěn)定心態(tài)、籌備學(xué)習(xí)、主動(dòng)交往、管理手機(jī)、萌新適應(yīng)等方面為你們開學(xué)蓄能，助你們?nèi)嬲{(diào)適、平穩(wěn)過(guò)渡，以積極陽(yáng)光、充滿希望的最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期！ 請(qǐng)調(diào)回你的開學(xué)生物鐘開心對(duì)話 　　時(shí)間過(guò)得真快呀，怎么就要開學(xué)了呢？我還沒玩夠呢！開了學(xué)又要每天早早起床上學(xué)了，啊~一想到我就好擔(dān)心呀。 　　樂樂，聽起來(lái)你的暑假到目前為止玩得很開心哦。 　　是呀。畢竟這是最長(zhǎng)的假期嘛，可以有很多自由呀。晚睡自由、賴床自由、不吃早飯自由、燒烤自由、手機(jī)自由……嘿嘿，總之就是放飛自由！ 　　是呢，假期里是有比較多的自由。而開學(xué)后呢又是另一種生活節(jié)奏了，肯定不會(huì)有這么多自由，所以你說(shuō)“擔(dān)心”，能具體說(shuō)說(shuō)你的想法嗎？ 　　嗯，上學(xué)了要早起，不能遲到；白天大部分時(shí)間都要坐在教室上課；不能想玩就玩了，也不能想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃……老師會(huì)管得很嚴(yán)的。我擔(dān)心自己做不好。 　　樂樂說(shuō)出了很多同學(xué)開學(xué)前的感受呢，確實(shí)是這樣的。那彩虹老師給你支支招，看看可以怎樣調(diào)整作息、走出假期舒適圈、輕松開啟高質(zhì)量開學(xué)模式，好嗎？ 　　好的，謝謝老師! 開心妙招第一招? 先給身體鼓個(gè)勁 　　柏拉圖指出：“人類具有天生的智慧，人類可以掌握的知識(shí)是無(wú)限的。”人類大約有90％～95％的潛能都沒有得到很好的利用和開發(fā)。人的潛能是無(wú)限的，相信我們的身體是能調(diào)整節(jié)律的，拍拍胸脯說(shuō)“我要調(diào)整開學(xué)節(jié)奏啦！我能行！” 第二招? 調(diào)整睡眠生物鐘 　　從現(xiàn)在到開學(xué)還有一段時(shí)間，是作息調(diào)整的緩沖期，可以從調(diào)適睡眠入手。每天早睡十分鐘、早起十分鐘，逐漸回到上學(xué)時(shí)的睡眠作息。注意睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，放下手機(jī)等電子產(chǎn)品，不玩情節(jié)刺激的游戲，以免影響入睡。 起床后也要像上學(xué)時(shí)一樣，及時(shí)地、好好地吃早飯。讓身體逐漸回到睡好、吃好的規(guī)律節(jié)奏中。 第三招? 規(guī)律節(jié)奏心不慌 　　白天的生活節(jié)奏也要逐漸按照上學(xué)時(shí)的規(guī)律作息，作主動(dòng)的安排。比如有整段的學(xué)習(xí)時(shí)間，有間隙穿插的休息時(shí)間，還有適度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓身體以飽滿的狀態(tài)回歸學(xué)習(xí)生活。 　　最后祝同學(xué)們都能順利調(diào)整身心開心迎接開學(xué)!