<p class="ql-block">2022.8.21 星期日 晴</p><p class="ql-block"> 親愛的您好??！我是您的朋友映日荷花，感恩在茫茫人海中與您相遇，感恩您這么優(yōu)秀，還來(lái)看我的日記，感恩日記讓我們?cè)俅蜗嘤觥?lt;/p><p class="ql-block"> 今天繼續(xù)分享《非暴力溝通》第九章——愛自己。</p><p class="ql-block"> 非暴力溝通的憂傷和自我寬恕。</p><p class="ql-block"> 非暴力溝通，鼓勵(lì)我們直面人生的苦難，在遇到挫折時(shí)充分體會(huì)人生的悲哀和內(nèi)心的渴望，是的，感到遺憾是難免的，但它能幫助我們從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)而無(wú)需責(zé)備自己。我們意識(shí)到過(guò)去的行為違背了自己的需要及價(jià)值觀，并允許這種覺察引發(fā)的情感充分流淌。一旦專注于為滿足的需要，我們就會(huì)考慮如何滿足它。反之，如果用苛刻的語(yǔ)言指責(zé)自己，我們不僅難以找到解決辦法，而且容易陷于自我懲罰的痛苦中。</p><p class="ql-block"> 接著，我們?cè)噲D理解自己過(guò)去的所作所為。我們問(wèn)自己:“我做那件事情是為了滿足什么需要？"我相信，人的行為總是服務(wù)于自身的需要及價(jià)值觀——不論他是否能夠?qū)崿F(xiàn)目的，也不論我們是否是感到慶幸還是遺憾。</p><p class="ql-block"> 通過(guò)聆聽自己的心聲，我們就能發(fā)現(xiàn)心靈深處的需要。此時(shí)，我們就可以原諒自己。我們意識(shí)到，盡管過(guò)去的選擇并不理想，但它也是為了實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的渴望。</p><p class="ql-block"> 愛惜自己的關(guān)鍵之一，是同時(shí)包容那兩個(gè)不同的‘我":一方面包容過(guò)去的某種行為感到后悔的‘我”，另一方面包容采取那種行為的“我"。非暴力溝通的憂傷及自我寬恕，為個(gè)人的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)創(chuàng)造了條件。只要對(duì)自己的需要保持清醒的認(rèn)識(shí)，我們就能建設(shè)性的滿足它們。</p>