<p class="ql-block">處暑是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣，通常在每年的8月23日前后，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)150°。“處”是終止的意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了?！对铝钇呤蚣狻氛f：“處，去也，暑氣至此而止矣?！比绻f立秋僅僅是象征性地進(jìn)入秋季的話，那么處暑則是實質(zhì)性地進(jìn)入了秋天。</p> <p class="ql-block">我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登?！贝斯?jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思，如“五谷豐登”。</p><p class="ql-block">處暑之后，氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，早晚溫差變化明顯，應(yīng)對養(yǎng)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。</p><p class="ql-block">處暑養(yǎng)生要做好以下幾個方面。</p> <p class="ql-block">1、早睡早起</p><p class="ql-block">處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陽氣也隨之內(nèi)收。此時容易出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象，應(yīng)相應(yīng)調(diào)整起居，尤其是睡眠要充足，早睡早起，最好比平常多睡一個小時，只有這樣，才能消除“秋乏”。 秋季養(yǎng)生應(yīng)適當(dāng)“春捂秋凍”，不要過早穿秋衣，這樣，可以提高身體抵御寒冷的能力，從而順利過冬。但是，夜里外出要增加外衣，以保護(hù)陽氣。</p> <p class="ql-block">2、滋陰潤燥</p><p class="ql-block">處暑是秋季的第二個節(jié)氣，此時秋燥尤為嚴(yán)重。肺為嬌臟，很容易被秋燥所傷，因此處暑養(yǎng)生以滋陰潤肺、止咳防燥為主。在五味中，苦味屬燥，而苦燥對津液元氣的傷害很大。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提到“多食苦，則皮槁而毛拔。”所以，在處暑時節(jié)，要少食苦瓜、羊肉、杏等苦燥之物，多食百合、銀耳、蜂蜜、蘿卜、秋梨、香蕉、蓮藕等滋陰生津的食物來潤肺防燥。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為，白色食物入肺，也就是說白色的食物可以起到潤肺、養(yǎng)肺的功效。在秋季多吃一些白果、杏仁等白色食物，可有效防治咳嗽、哮喘、咽炎等呼吸系統(tǒng)病癥。</p> <p class="ql-block">蓮子、銀耳，蘋果，山藥，西洋參，有補腎健脾，養(yǎng)心安神，抗衰老的作用，用蓮子，配白茯苓，白山藥，胡糯米，白砂糖，蒸補成膏?；蛘哂蒙徸痈t棗一塊煮湯，搭配銀耳，可以潤肺止渴生津養(yǎng)陰，還具有清除肌肉疲勞，健腦抗衰的作用，涼拌熬湯都可以，蘋果，我們經(jīng)常講一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，中西方呢都非常非常的推薦蘋果，它特別適合在吃秋膘的這個季節(jié)，吃大棗，吃山藥能夠清心安神，補充益氣。</p> <p class="ql-block">3、減辛增酸</p><p class="ql-block">吃過于辛辣的食物會導(dǎo)致人體發(fā)汗，陽氣發(fā)散，因而會降低人體的抵抗力。所以，處暑之后少吃蔥姜蒜、辣椒、花椒、韭菜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，以免加重秋燥的癥狀。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，肺氣大盛可損傷肝的功能，故當(dāng)下宜多食酸味收斂肺氣。秋季常見的酸味水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。</p> <p class="ql-block">4、精神調(diào)養(yǎng)</p><p class="ql-block">處暑時節(jié)秋意漸濃，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，“宜安靜性情”，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，情緒安靜，切忌情緒大起大落，大喜大悲，平常可多做些體育鍛煉，多聽音樂、練習(xí)書法、釣魚等活動，有助于安神定志。</p> <p class="ql-block">5、運動養(yǎng)生</p><p class="ql-block">處暑時節(jié)要適當(dāng)加強運動，運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣，可選擇散步、跑步、爬山、健身操、廣播操、太極拳等運動方式進(jìn)行鍛煉。但運動時要注意強度不可過大，鍛煉時應(yīng)以微微汗出為宜，切忌大汗淋漓，損傷陽氣。</p> <p class="ql-block">處暑后，天氣逐漸變得干燥，易產(chǎn)生咳嗽少痰、咽干不適、鼻燥口干、手腳心熱等。某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。</p><p class="ql-block">因此，此節(jié)氣宜選灸大椎、腎俞、肺俞、風(fēng)門、太溪穴、神闕、關(guān)元、涌泉、合谷等穴，清肺、滋陰潤燥。</p>