<p class="ql-block"> 親愛(ài)的同學(xué)們、家長(zhǎng)們！ 新學(xué)期將至，環(huán)境和生活狀態(tài)的調(diào)整，難免會(huì)在不同程度上引起學(xué)生、家長(zhǎng)心理上的焦慮感。為了更好地幫助同學(xué)們及時(shí)收心并排解開(kāi)學(xué)前的焦慮，增進(jìn)親子關(guān)系，更好地跟上新學(xué)期進(jìn)程盡快適應(yīng)新學(xué)期生活，學(xué)校貼心為大家整理了開(kāi)學(xué)前心理健康指南，供您參考，希望能夠幫助到您。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">????學(xué)生篇????</b></p> 1.作息時(shí)間調(diào)整 <p class="ql-block"> 假期里，很多同學(xué)因?yàn)楦鞣N原因晚睡晚起，導(dǎo)致生物鐘錯(cuò)亂。開(kāi)學(xué)前須調(diào)整，要按照學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居。早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保證開(kāi)學(xué)后有旺盛的精力。 </p><p class="ql-block"> 調(diào)整作息時(shí)間要注意循序漸進(jìn)，可以從今天起晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，第二天早上早一點(diǎn)起床，逐步恢復(fù)到學(xué)校的作息時(shí)間。這樣才能有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，開(kāi)學(xué)后也不會(huì)因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致上課注意力難以集中。</p> 2.逐步進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài) <p class="ql-block"> 意大利著名教育學(xué)家蒙臺(tái)梭利曾說(shuō)過(guò)一句經(jīng)典的話：“給孩子最好的學(xué)習(xí)方法，就是讓他聚精會(huì)神地去學(xué)習(xí)。”可是經(jīng)過(guò)一整個(gè)暑假的放松，一時(shí)之間想聚精會(huì)神地學(xué)習(xí)卻有點(diǎn)難，總是不自覺(jué)的走神。所以，開(kāi)學(xué)前要引導(dǎo)自己專(zhuān)注的學(xué)習(xí)，讓自己提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 首先，要減少娛樂(lè)活動(dòng)。逐漸減少看電視、上網(wǎng)的時(shí)間，安排一個(gè)合理娛樂(lè)時(shí)間表。此外，還要保持一定的體育運(yùn)動(dòng)，防止心理疲勞。</p><p class="ql-block"> 其次，要逐步增加學(xué)習(xí)時(shí)間。利用這一周時(shí)間對(duì)上學(xué)期的知識(shí)做一個(gè)簡(jiǎn)單的復(fù)習(xí)，并且提前預(yù)習(xí)新學(xué)期的知識(shí)。通過(guò)預(yù)習(xí)，可以對(duì)自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步了解，從而有重點(diǎn)、有目的地去聽(tīng)課。在開(kāi)學(xué)前提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，開(kāi)學(xué)后自然也能在課堂上迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p> 3.制定新學(xué)期計(jì)劃 <p class="ql-block"> 古人說(shuō)：凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。意思是說(shuō)：不論做什么事，事先做好計(jì)劃或準(zhǔn)備，就能最終成功。反之亦然。</p><p class="ql-block"> 在新學(xué)期到來(lái)之際，我們也制定一份新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃吧！樹(shù)立自己的目標(biāo)，并且計(jì)劃好如何去達(dá)成目標(biāo)，這樣我們才能更明確、更有動(dòng)力的學(xué)習(xí)。通過(guò)制定新學(xué)期計(jì)劃，學(xué)會(huì)“以終為始，凡事有計(jì)劃”，不僅做任何事都有條不紊，還能提高學(xué)習(xí)效率。</p> 4.多交流、多溝通 <p class="ql-block"> 對(duì)于假期，我們總是充滿不舍，這時(shí)候可以和同學(xué)聊聊假期或在學(xué)校時(shí)發(fā)生的趣事，提前和老師、同學(xué)聯(lián)系交流。期待新學(xué)期的見(jiàn)面，也期待新學(xué)期的到來(lái)。</p><p class="ql-block"> 面對(duì)對(duì)開(kāi)學(xué)的排斥和焦慮，也可以和家長(zhǎng)多溝通，告訴家長(zhǎng)自己的情緒和需求。一方面，家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子傾訴，并給予適時(shí)安撫;另一方面，則要多用正面的情緒去感染孩子，逐漸影響孩子的情緒狀態(tài)。</p> 5.新學(xué)期的儀式感 <p class="ql-block"> 正常的身心需要一定的儀式感。在這個(gè)小小的儀式中，其實(shí)就是一種強(qiáng)烈的自我暗示，讓自己的注意力更集中、更認(rèn)真、更用心。</p><p class="ql-block"> 我們可以通過(guò)回顧整個(gè)假期，對(duì)自己的假期生活做一個(gè)總結(jié)，預(yù)示著假期生活的結(jié)束。同時(shí)展望新學(xué)期，并且準(zhǔn)備好新學(xué)期要用到的文具和工具書(shū)等等，在一定程度上喚起對(duì)新學(xué)期的期待，開(kāi)心的迎接開(kāi)學(xué)的到來(lái)。也可以在開(kāi)學(xué)當(dāng)天，穿上校服背上書(shū)包拍一張照片，存進(jìn)相冊(cè)里，這本相冊(cè)就是我們的開(kāi)學(xué)紀(jì)念手冊(cè)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">????家長(zhǎng)篇????</b></p> <p class="ql-block"> 開(kāi)學(xué)返校，我們的孩子們需要從相對(duì)慵懶的狀態(tài)過(guò)渡到自律的校園生活，這本身就是一個(gè)很不容易的挑戰(zhàn)，由此可能會(huì)帶來(lái)各種各樣的情緒問(wèn)題，作為家長(zhǎng)，如何幫助孩子做好開(kāi)學(xué)前的心理建設(shè)呢？以下幾個(gè)小錦囊或許可以幫到你。</p> 1.平穩(wěn)自我情緒 <p class="ql-block"> 要想孩子有穩(wěn)定的心態(tài)迎接即將到來(lái)的學(xué)校生活，家長(zhǎng)首先要有一個(gè)平穩(wěn)的情緒。不過(guò)分“腦補(bǔ)”孩子開(kāi)學(xué)后可能存在的種種問(wèn)題進(jìn)而放大焦慮，轉(zhuǎn)而關(guān)注當(dāng)下，關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，去用心思考自己的情緒因何而起，是擔(dān)心漫長(zhǎng)暑假后孩子無(wú)法收心適應(yīng)開(kāi)學(xué)生活？亦或是情緒背后還有其它想表達(dá)的內(nèi)容?？傊议L(zhǎng)要先安己心，方能更好幫助孩子順利過(guò)渡校園生活。</p> 2.引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒 <p class="ql-block"> 孩子開(kāi)學(xué)前出現(xiàn)各種情緒，我們很容易認(rèn)為是孩子的原因，從心底生出許多對(duì)于孩子的責(zé)難，這會(huì)無(wú)形中加重對(duì)孩子情緒的影響。對(duì)于這種情況，家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)到孩子的狀態(tài)就如同我們成人長(zhǎng)假后復(fù)工前的狀態(tài)是一樣的，我們需要予以理解和接納，同時(shí)幫助孩子也認(rèn)識(shí)到現(xiàn)階段所出現(xiàn)的這些情緒問(wèn)題都是正常的，其他小伙伴在適應(yīng)新的環(huán)境改變，面臨挑戰(zhàn)時(shí)，也會(huì)存在或多或少相類(lèi)似的情況，不需要刻意壓抑或完全否定這些負(fù)面情緒。重要的是，這個(gè)時(shí)候的你，不要急于或者輕易的幫助孩子去擺脫情緒，不妨先忍一忍，嘗試讓孩子在情緒里待一會(huì)，給出理解和陪伴，讓孩子知道你看見(jiàn)了他的情緒，然后留時(shí)間、空間給他們自己平撫情緒。</p> 3.提前預(yù)防坦誠(chéng)溝通 <p class="ql-block"> 開(kāi)學(xué)返校之際，不妨邀請(qǐng)孩子來(lái)個(gè)家庭會(huì)議，坐下來(lái)與孩子好好聊聊假期的表現(xiàn)和開(kāi)學(xué)后可能出現(xiàn)的狀況，了解彼此的情緒感受和擔(dān)心，引導(dǎo)孩子理性看待，做好心理過(guò)渡。</p><p class="ql-block"> 在這里，建議我們的家長(zhǎng)們帶著好奇的心態(tài)，以開(kāi)放式提問(wèn)加引導(dǎo)的方式，聽(tīng)聽(tīng)孩子們是怎么說(shuō)的。如：暑期快要結(jié)束了，你有什么發(fā)現(xiàn)或收獲？看到你近來(lái)好像情緒有點(diǎn)波動(dòng)，發(fā)生什么事情了嗎？對(duì)即將到來(lái)的開(kāi)學(xué)有的人可能擔(dān)心一時(shí)難以適應(yīng)，或是擔(dān)心開(kāi)學(xué)后又要面對(duì)棘手的人際關(guān)系或者對(duì)于住宿有著焦慮，你會(huì)有類(lèi)似的擔(dān)心嗎？你是怎么考慮的，有什么想法？你的感受是什么？你希望我們可以提供怎樣的支持來(lái)幫助你更好的適應(yīng)……總之，好奇的態(tài)度，開(kāi)放式的語(yǔ)言，平等的地位，將有助于你們之間對(duì)話的順利開(kāi)展。</p><p class="ql-block"> 在了解孩子的情緒感受和想法后，在共情理解的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)孩子看到他以往的經(jīng)驗(yàn)是怎么解決這些問(wèn)題的，對(duì)現(xiàn)在處理這些問(wèn)題是否有借鑒的部分？父母也可以分享自己的經(jīng)驗(yàn)，幫助孩子從不同的視角看待問(wèn)題。</p> 4.仔細(xì)觀察防患未然 <p class="ql-block"> 如果孩子的變化過(guò)大無(wú)法自行調(diào)整且在家長(zhǎng)的幫助下依然無(wú)法改善，影響了日常的學(xué)習(xí)與生活，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)的幫助。</p> 結(jié)束語(yǔ) <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 暑假生活是愉快的，也是令人向往的。愿大家堅(jiān)持“循序漸進(jìn)”的原則，用一種溫和從容、不激進(jìn)的方式，幫助孩子收心。希望我們的每個(gè)孩子都能在家人的呵護(hù)下，獲得愛(ài)與成長(zhǎng)，成就最美好的自己！期待開(kāi)學(xué)后，大家一起交流自己豐富多彩的暑假生活！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">漢中市南鄭區(qū)城北小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年8月25日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">編輯：鐘斐</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">責(zé)編：方娜</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">審核：張艷</p>