<p class="ql-block"> 2022年8月23日11點15分59秒，進入了二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，處暑。</p><p class="ql-block"> 《月令七十二候集解》中講：“處，去也，暑氣至此而止矣?！?lt;/p><p class="ql-block">今日起，暑氣至此結束，秋意升起。</p><p class="ql-block"> 《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收?！?lt;/p><p class="ql-block"> 秋季，大自然從陽盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨ⅲ梭w亦是如此，因此秋季養(yǎng)生主要以養(yǎng)收為主。</p><p class="ql-block"> 此外，處暑過后，晝夜溫差較大，人體對于夏秋之交的冷熱交替會多有不適，身體容易引發(fā)一些疾病，這個時節(jié)需多加注意。</p><p class="ql-block"> 牢記以下這三忌、三宜、二秘訣，健康過秋天！</p><p class="ql-block"> 三忌</p><p class="ql-block"> 一、忌飲食辛辣，誘發(fā)身體不適</p><p class="ql-block">古語有云：“一年之內(nèi)，秋不食姜。”</p><p class="ql-block"> 生姜，蔥，蒜屬于熱性食物，容易導致上火，尤其是在處暑時節(jié)，天氣干燥，人體容易產(chǎn)生秋燥，若是食用辛辣食物，會加重秋燥對人體的危害。</p><p class="ql-block"> 另外，秋季在五行中對應著肺部，肺喜潤惡燥，因此滋陰潤燥十分關鍵。</p><p class="ql-block">可以多飲水，多吃些新鮮的蔬菜水果，食用百合、石榴、蓮藕等食物，幫助身體生津止渴，滋陰潤肺。</p> <p class="ql-block"> 二、忌添衣過早，降低抗寒能力</p><p class="ql-block"> 俗話說：“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉?！?lt;/p><p class="ql-block"> 處暑過后氣溫會降低，但不會有太大的差異，此時一定要注意不要過早的添衣。</p><p class="ql-block"> 常言道：“春捂秋凍?！?lt;/p><p class="ql-block">在這個時節(jié)，適當?shù)那飪?，有助于提高身體的抗寒能力，到了冬天時，能夠更好的適應寒冷。</p><p class="ql-block"> 不過早添加衣服，還可以幫助身體收斂陽氣，不過晚上出門時需增加衣服，不要盲目秋凍。</p><p class="ql-block"> 三、忌熬夜傷身，陽氣收斂不住</p><p class="ql-block">處暑時節(jié)，大自然從陽轉(zhuǎn)陰，若是長時間熬夜，很容易加重秋乏，降低人體免疫力。</p><p class="ql-block"> 到了冬天時，手腳容易冰冷。</p><p class="ql-block">古語有云：“秋天要早臥早起，與雞俱興?！?lt;/p><p class="ql-block"> 秋季，陽氣減弱，早睡可以順應陽氣的收斂，除此之外，中午要適當?shù)奈缢?，充足的睡眠才可以讓身體更健康。</p><p class="ql-block">對于睡眠不好的人群，可以適當?shù)爻砸恍┥徸?、百合等食物，可以促進睡眠。</p> <p class="ql-block"> 1. 銀耳俗話說：“入秋先喝湯，秋燥不用慌?！鼻锾靵睃c湯水十分美味，而秋季的最佳湯水選擇便是銀耳湯。銀耳被稱作是“窮人的燕窩”，潤肺止咳的同時，還有助于養(yǎng)心安神。除此之外，蓮子與銀耳也是絕配，兩者一起煮，潤肺又清熱，是秋天潤燥的最佳選擇。 </p><p class="ql-block"> 2.酸梅湯</p><p class="ql-block"> 俗話說：“處暑酸梅湯，火氣全退光?！?lt;/p><p class="ql-block"> 酸梅湯酸甜開胃，補水潤燥，消暑生津，處暑時節(jié)飲用再適宜不過。</p><p class="ql-block">在秋老虎容易重返的季節(jié)，飯后來杯酸梅湯，舒緩腸胃油膩，滋潤喉嚨，還有著很好的提神作用。</p><p class="ql-block">酸梅湯除了降秋燥之外，還有助于體內(nèi)酸堿平衡，可謂是處暑佳品。</p><p class="ql-block"> 3. 秋梨</p><p class="ql-block">多地區(qū)，都有著處暑吃秋梨的習俗，代表著喜樂健康，遠離不好的瑣事。</p><p class="ql-block"> 除此之外，秋梨的營養(yǎng)價值也是非常高的，在容易上火的秋季，自然界早已安排了“天然甘露”梨子。</p><p class="ql-block"> 正所謂：“處暑秋梨最養(yǎng)人?！?lt;/p><p class="ql-block"> 此時的梨子，甘甜可口，鮮嫩多汁，最是養(yǎng)人，所以在干燥的秋季，家中必備水果梨子必定榜上有名。</p> <p class="ql-block"> 三、宜適當鍛煉，調(diào)養(yǎng)精神</p><p class="ql-block">處暑后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時運動甚佳，可以選擇一些比較溫和的運動方式，比如爬山，散步等。將體內(nèi)的濕氣排出，緩解秋乏。像辦公室的久坐一族，可以出去多走走，緩解身體疲勞，提神醒腦。</p><p class="ql-block"> 但是需注意的是，運動一定要適度，因為秋季宜收，若是過度的運動，會增加身體的損耗，反而不利于身體健康。</p> <p class="ql-block"> 二秘訣</p><p class="ql-block"> 一、遵循節(jié)令，慢貼秋膘</p><p class="ql-block">夏季一過，很多人為了彌補肚子的虧空，都開始貼秋膘，但過度的大飲大食，會給腸胃增添負擔。</p><p class="ql-block"> 所以處暑后，不要著急給身體進行滋補，首先要把身體很好的清理一遍，如此一來，吃進去的營養(yǎng)才能被身體很好的吸收。</p><p class="ql-block"> 想給身體進補，可以選擇多吃些瘦肉，像牛肉，鴨子等都是非常不錯的選擇。</p><p class="ql-block"> 二、排除雜念，修身養(yǎng)性</p><p class="ql-block"> 古語云：“秋風秋雨秋煞人”秋季很容易導致人們情緒低落。</p><p class="ql-block"> 夏季易燥，秋季易傷感，此刻要注意情緒上的變化，遇事保持安寧，平和之心。</p><p class="ql-block"> 盡可能的排除內(nèi)心的雜念，使內(nèi)心達到寧靜和諧的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 情緒郁悶時，可選擇與好友外出游玩，亦或者是在家看書聽歌，排難解憂，平緩心境。</p> <p class="ql-block"> “四時俱可喜，最好新秋時?！痹改阄遥诜デ飦黼H，不負光陰的啟示：有風輕云淡的心情，有珍惜歲時的加倍努力！</p>