<p class="ql-block">秘訣一：朝朝鹽，晚晚蜜</p><p class="ql-block">很多人對秋季的“干”置之不理，指望季節(jié)轉(zhuǎn)變來“自動變好”。其實，人體就像海綿，你給他吃什么他就吸什么，如果在秋季這個“干”的情況不改變，人體就沒被喚醒，到大補冬季人就無法吸收營養(yǎng)，“干”的情況一直延續(xù)到明年春天，下一個輪回才能補好。</p><p class="ql-block">有人說，干就補水??！當然，如果此時還如夏天一樣喝白開水，并不能完全喚醒人體，我國古代的醫(yī)學家有一條效果甚佳的飲食良方，專門針對“干”：即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。</p><p class="ql-block">翻譯成白話文就是：白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水。為什么呢？</p><p class="ql-block">這個古代醫(yī)學家的養(yǎng)生方法是一舉三得：</p><p class="ql-block">一補充水分，喚醒人體，防止口干、鼻子干；</p><p class="ql-block">二抗衰、美容，皮膚好，防止皮膚干；</p><p class="ql-block">三避免便秘，防止大便干結。</p><p class="ql-block">另外，零食方面也能適當補內(nèi)水，多吃咸、酸的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西紅柿、山碴、烏梅等。</p><p class="ql-block">秘訣二：伸懶腰，午小睡</p><p class="ql-block">秋天除了干燥，還會想睡覺，沒精神，這也和夏季流失心陽有關，這個時候提供兩個不起眼的方法給大家解解燃眉之急。</p><p class="ql-block">伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。</p><p class="ql-block">人累的時候嘗試伸個懶腰，馬上會覺得頭腦清明，舒服自在，可更好的處理事情。</p><p class="ql-block">在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得精神更好，坐久了起來伸個懶腰說不定就想出去運動了。</p><p class="ql-block">午睡是很多辦公室一族的習慣，其實古代養(yǎng)生家說：“少寐乃老人之大患”，午睡這個習慣對于老年人而言尤為重要。</p><p class="ql-block">因為老年人多少有晝不精、夜不寐的情況，這都是因為氣血陰陽俱虧，而午睡1小時就能很好的改善這個問題，并不會造成白天睡了，晚上就更加睡不著了。</p><p class="ql-block">《古今嘉言》認為老年人宜“遇有睡意則就枕”，這是符合科學養(yǎng)生觀點的。</p><p class="ql-block">秘訣三：吃果不吃瓜！</p><p class="ql-block">處暑過后秋老虎威力這么大，身體功能本就衰老的中老年人該如何防治和避免呢？</p><p class="ql-block">其實只有一句話：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為“秋瓜壞肚”，白露過后，人體脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物，都屬于陰寒食物，吃后就容易引起腹瀉，損傷脾胃，甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">但一些“果類”卻可以多吃，比如：蘋果、葡萄、龍眼、梨等，因為秋季里有一個著名的養(yǎng)陰法則，叫“潤肺降燥”。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，秋季陽氣逐漸收斂，陰氣慢慢滋長，而肺氣和燥氣過度交換循環(huán)會造成體內(nèi)津液大量耗傷。</p><p class="ql-block">此時我們?nèi)梭w需要護好陰精，才能身體精氣充足，滋潤五臟六腑。</p><p class="ql-block">秘訣四：吃蜜不吃辣！</p><p class="ql-block">吃蜜不吃辣是中醫(yī)古訓，也是幾千年來中國百姓親身經(jīng)歷的總結，吃東西有明確的季節(jié)講究。</p><p class="ql-block">秋天要多吃酸的東西，望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴里的津液就開始分泌了，這個就能除燥。</p><p class="ql-block">另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。</p><p class="ql-block">另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。</p><p class="ql-block">這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害，特別是早上起來不要吃姜了。</p>