【開學指南】蓮洲中學2022年秋學期開學須知

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叮！親愛的同學們，暑假已經(jīng)跟你say bye bye，新學期也在向你招手say hi！馬上開學了，相信同學們都做足充分的準備回到學校。不過，遠離暑假的“懷抱”，此時此刻的你們，該如何快速收心，擺脫“開學綜合征”呢？本期為家長和同學們精心準備了一份開學“心錦囊”，幫助同學們梳理頭緒、全力以赴迎接新學期。 返校須知 為確保全體蓮洲中學學子平穩(wěn)、有序、安全返校。現(xiàn)將2022年秋季學期學生返校通知如下： 錯峰返校：一年級、七年級新生、于2022年8月29日開學報名二至六年級、八至九年級學生、插班生于2022年9月1日開學報名，9月2日正式上課 特別提醒 1.一年級新生需要帶上預防接種證明、戶口本復印件（戶口本第一頁上面有兩個章和學生本人頁復印在一張A4紙的同一面上）1份，新冠疫苗接種證明、48小時以內(nèi)核酸檢測報告（所有學生打印紙質(zhì)資料交班主任）。2.外地的師生及時返校，按防控要求報備、做好健康觀察、進行核酸檢測等3.學習用品：學生報到時要帶齊各科暑期作業(yè)，備齊學習用品。4.生活用品：帶上喝水杯，碗筷（建議不用易碎材質(zhì)）；住校生帶上個人衣物和洗漱用品等必備的生活用品，如水桶、牙杯牙刷、毛巾一雙拖鞋、瓶裝洗發(fā)水沐浴露、尺寸0.9m×1.8m涼席等。5.禁帶物品：一律不得將垃圾食品、各類電子產(chǎn)品、不良書刊、貴重物品、刀具等危險物品帶進校園。6.注意儀容儀表，不留長發(fā)、不染發(fā)、不燙發(fā)、不戴耳飾不穿拖鞋等。 疫情防控要求 （一）根據(jù)上級部門要求：返校前，所有學生上報核酸檢測陰性證明。（二）中高風險地區(qū)的師生推遲返校，待所在地區(qū)降至低風險等級后或按防控要求健康管理后方可返校。外省市返校學生，按相關(guān)規(guī)定進行核酸檢測。有中高風險地區(qū)旅居史、接觸史的暫不返校。（三）請家長配合班主任：登記好返校前健康監(jiān)測臺賬（每天更新），去向統(tǒng)計，疫苗接種情況上報及更新，入校健康碼、行程卡、核酸陰性證明等疫情有關(guān)工作。 學生篇 1.調(diào)整心態(tài)，互幫互助 新學期來臨，同學們需要思考如何讓自己在學習方面有所進步，在生活有所成長，成為一個有擔當、有學識、有勇氣的陽光少年！不妨與班上同學聯(lián)絡感情，說說開學前的期待與煩惱，需要做哪些準備，調(diào)整好開學心態(tài)。面對開學，有些同學可能會感到擔心、焦慮、緊張等不良情緒，這是因為假期中身心都處于放松狀態(tài)，當面臨即將高強度、快節(jié)奏的學習生活，容易會產(chǎn)生心理落差。這種心理狀態(tài)是正常的、短期的，可以調(diào)整改變的。同學們不妨給自己積極心理暗示：“新學期開始啦！我相信自己可以精力充沛地投入新學習生活中，我又要見到許久不見的好朋友，學習到更多更多的新知識，收獲更多的樂趣……”在這樣的積極暗示下，相信同學們都能元氣滿滿邁進新學期！ 2.調(diào)整作息，健康生活 同學們需要把生物鐘漸漸地調(diào)整到正常狀態(tài)，逐步與上學作息時間靠攏，按時起床、學習、運動、睡覺。比如上午8:00—11:00，下午14：30—17:00，同學們可以嘗試在這段時間靜下心來讀書學習，逐漸讓自己找回在學校的學習狀態(tài) 困惑：晚上經(jīng)常沒辦法按時入睡，是什么原因呢？原因一：生物鐘打亂。有些同學可能在白天睡太多，晚上感到很精神，就會做其他事情，導致第二天白天又是昏昏欲睡的狀態(tài)。時間一長，身體生物鐘被打亂，就會出現(xiàn)晚上睡不著。 原因二：睡前玩手機。有些同學晚上睡覺前躲在被窩里刷手機，看小說等等，一方面手機屏幕的藍光會抑制身體褪黑素分泌，破壞睡眠規(guī)律，另一方面，手機中的內(nèi)容會刺激大腦興奮，引起入睡困難 困惑：早上經(jīng)常起不來，該怎么辦呢？定一定鬧鐘：只調(diào)一個固定起床的鬧鐘，一聽到鬧鐘聲就果斷讓自己起床，起床不摸手機，不摸手機！留一縷陽光：讓自己的睡眠環(huán)境保持空氣流動，窗簾留一絲縫，讓陽光照進臥室！ 冷一下自己：克服冬天起床困難可以嘗試醒來后用冷水洗臉，或者呼吸新鮮空氣幫助自己提神醒腦。 3.樹立目標，迎接挑戰(zhàn) 新學期充滿著新的挑戰(zhàn)，同時也充滿著各種新的機會。同學們可以結(jié)合自身情況，制定新學期的學習目標和計劃，如提高某一科成績，多交幾個朋友，多讀幾本書，學習一項體育技能等等。制定目標四要點：有啟動儀式感、具體而詳細、要循序漸進、適當獎勵自己 4.學會求助，傾訴困擾 同學們?nèi)绻龅郊m結(jié)困擾的事情，可以向自己信任的人，如家長、同學、班主任、心理老師傾訴，在交流中可以得到情緒宣泄，也許還能收獲有效建議呢！ 5.積極防疫，維護安全 新冠肺炎疫情不斷反彈，平安校園需要你我守護！在校園里，除戶外活動、獨自一人情況下可以不佩戴口罩，其他情況請同學們堅持戴好口罩，在飯前飯后、便前便后、接觸公共物品后都需要認真洗手。如感覺到身體不舒服，需要及時告知班主任、科任老師、家長，及時前往衛(wèi)生院或醫(yī)院進行治療。 家長篇 1、以身作則在線 家長是孩子的榜樣，一言一行都會影響孩子，因此“收心”工作要從家長做起。 為了讓孩子養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，家長可以有意識地保持正常的作息時間，與孩子共同學習和運動。同時，在孩子學習的時候，家長盡量不看電視，不玩手機，陪著孩子一起交流和分享 2.情感交流在線 家長要保持樂觀的心態(tài)，為孩子營造輕松愉悅的學習生活氛圍。 首先，家長和孩子可以一起開個家庭會議，把暑假生活“倒電影”式回顧，分享假期的收獲和遺憾（暑期趣聞、讀書學習、娛樂放松、人際交往等等），家長應科學合理地引導孩子，營造有安全感和親密感的家庭氛圍。 其次，可以讓孩子給好朋友，分享寒假新鮮事，聊聊新學期打算，緩解孩子情緒 3.正面鼓勵在線 家長可以提醒孩子擬定新學期計劃，或者帶孩子去書店逛一逛，感受濃郁書香氛圍，去文具店讓孩子挑選自己喜歡的文具，感受即將開學的氛圍，激發(fā)學習動力 4.疫情防控在線 如果孩子們對疫情存在相關(guān)疑惑，家長可以積極與孩子溝通，以恰當?shù)姆绞揭龑Ш⒆酉嘈趴茖W，不傳謠不信謠，傳遞正能量，讓孩子永遠心存希望！ 新學期，新征程，新起點，新希望，祝同學們在新的學期能夠乘風破浪，再創(chuàng)輝煌。