新學(xué)期，心啟航，新征程

招遠(yuǎn)市泉山學(xué)校

親愛(ài)的同學(xué)們:金秋送爽，轉(zhuǎn)眼間又迎來(lái)了新的學(xué)期，同學(xué)們準(zhǔn)備好了嗎？為了以更加陽(yáng)光的心態(tài)迎接新學(xué)期，學(xué)校給大家準(zhǔn)備了新學(xué)期心理調(diào)適指南，讓大家游刃有余的迎接疫情防控常態(tài)化背景下的新學(xué)期。 　　一、開(kāi)學(xué)心理 學(xué)生在假期結(jié)束后，從輕松的居家休息狀態(tài)直接進(jìn)入規(guī)律、緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)開(kāi)學(xué)綜合癥。有些同學(xué)假期在家期間增加了使用手機(jī)和電腦的機(jī)會(huì)，豐富的網(wǎng)絡(luò)世界讓學(xué)生的感官受到強(qiáng)烈的刺激，讓孩子們感到愉悅。這種愉悅感容易使學(xué)生喪失對(duì)其他活動(dòng)的興趣，加深了對(duì)電子產(chǎn)品的依賴。雖然假期結(jié)束，但學(xué)生的“心理假期”還在繼續(xù)，需要經(jīng)過(guò)調(diào)整，才能快速適應(yīng)學(xué)校生活的節(jié)奏。 二、心理調(diào)整 1.作息時(shí)間調(diào)整 假期大部分同學(xué)作息不規(guī)律，晚上睡覺(jué)晚，白天精神氣不足。所以要盡快將生物鐘調(diào)整到開(kāi)學(xué)狀態(tài)，讓自己白天有足夠的精力應(yīng)對(duì)一整天的學(xué)校學(xué)習(xí)生活。 　　2.自我心理暗示 同學(xué)們要以積極的心態(tài)面對(duì)開(kāi)學(xué)。采用心理暗示的方法告訴自己:學(xué)校生活是美好的，每一次開(kāi)學(xué)都是挑戰(zhàn)自我，超越自我的開(kāi)始，是遇見(jiàn)更好的自己、創(chuàng)造更加美好生活的開(kāi)始。給予自己積極的心理暗示，有助于順利度過(guò)開(kāi)學(xué)過(guò)渡期。 3.轉(zhuǎn)移注意力法 開(kāi)學(xué)后，同學(xué)們積極的和多日不見(jiàn)的同學(xué)討論快樂(lè)的假期生活，一起期待新的課程。用良好的人際關(guān)系舒緩開(kāi)學(xué)壓力、緩解自己的緊張焦慮情緒。 　　4.合理宣泄法 同學(xué)們的消極情緒可以適當(dāng)宣泄。比如將自己的心情寫(xiě)在紙上，然后扔掉，拋棄煩惱；還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)如跑步、打球等體力上的宣泄，恢復(fù)好心情。每一次的心理調(diào)整都會(huì)消耗大量的心理能量與內(nèi)部資源，但是當(dāng)你調(diào)整到最佳狀態(tài)，將會(huì)有意想不到的收獲，精神領(lǐng)域到達(dá)新高地。 　　新學(xué)期，心啟航，新征程。同學(xué)們一定會(huì)讓老師看到經(jīng)歷假期生活放松后的你，更加英姿勃發(fā)的投入到新的學(xué)習(xí)生活中，共同擘畫(huà)泉山學(xué)校的宏偉藍(lán)圖，共筑強(qiáng)國(guó)夢(mèng)！ 　　撰稿｜劉華菊審核｜張顯龍楊娜