上火 <p class="ql-block"> 經(jīng)常聽到“上火”這個詞，容易上火的人，吃一點熱性的食物，比如火鍋、辣椒，還有一些蛋白質(zhì)豐富的水果比如荔枝，芒果，榴蓮啊，就容易臉上長痘，口腔潰瘍，咽喉腫痛等。</p><p class="ql-block"> 第一種，消化問題引起的上火及處理方法</p><p class="ql-block"> 人體內(nèi)除開血液之外的體液，叫津液，是由吃進人體內(nèi)的食物，營養(yǎng)經(jīng)過脾的運化而產(chǎn)生。當(dāng)人體脾的功能變?nèi)?，消化食物的能力就降低了，人體內(nèi)的津液就減少了。表現(xiàn)為唾液比較少，早上起來口干，口腔潰瘍等上火的癥狀。</p><p class="ql-block"> 根本的原因是脾出了問題，需要做的是健脾。</p><p class="ql-block"> 這個脾是中醫(yī)里的說法，不是解剖學(xué)里的脾臟，中醫(yī)里的脾對應(yīng)的是營養(yǎng)學(xué)里的胰腺，承擔(dān)的是食物的運化。</p><p class="ql-block"> 對于這種上火的處理，最有效的第一種營養(yǎng)素就是維生素B，維生素B能夠幫助食物的消化吸收，也能幫助胰腺工作，所以糖尿病人一定要大量補充維生素B，糖尿病在古代叫消渴癥，經(jīng)常口渴，其實也是上火的一種現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 還有一種有效的營養(yǎng)素是果蔬纖維片，來自于玉米和蔬菜的纖維，玉米，南瓜這樣的黃色食物，起到的作用就是健脾。</p><p class="ql-block"> 第二種，炎癥問題引起的上火及處理方法</p><p class="ql-block"> 如果身體內(nèi)本來就有慢性的炎癥，也會因為食物的刺激，環(huán)境的影響，導(dǎo)致炎癥表現(xiàn)出來上火的癥狀。</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)整體自然療法，就是教會我們換一種思維方向，真正去關(guān)心上火背后的身體炎癥，及時消除，積極調(diào)整和改善生活飲食習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 不要把上火當(dāng)小事，也許是胃炎，肺炎，或者腸炎，如果你沒有聽懂身體的語言，選擇喝涼茶去降火，選擇吃清熱解毒的藥去壓制癥狀，其實是把炎癥壓制在體內(nèi)，久而久之就會變成頑疾。</p><p class="ql-block"> 很多經(jīng)常上火的人，逐漸的會變得不怎么上火了，但是身體卻開始變得怕冷，疾病纏身，所以，不要為你身體現(xiàn)在的不上火而慶幸哦，其實是身體變得更差了，無法把體內(nèi)炎癥表現(xiàn)出來。</p><p class="ql-block"> 這種因為體內(nèi)炎癥而上火需要的營養(yǎng)素，就是維生素C，有沒有發(fā)現(xiàn)，吃的辣一點馬上就上火的人，吃蔬菜水果就會好一點，那其實是因為水果里面的維生素C能夠消炎。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在，越來越多的人開始學(xué)習(xí)西方的飲食方式，早餐吃牛奶雞蛋，但是他們沒有學(xué)全，外國人吃牛奶的同時還有一個習(xí)慣，就是喝果汁，果汁里面有維生素C呀。</p><p class="ql-block"> 維生素C是水溶性維生素，會隨著人體的出汗，尿液，眼淚，鼻涕等流失，對于體內(nèi)有炎癥的人來說，最好的補充方式就是每隔兩個小時就補充一點。</p><p class="ql-block"> 第三種，情緒問題引起的上火及處理方法</p><p class="ql-block"> 情緒引起的上火，有心火，肝火，胃火，人們常說急得上火，其實都是因為情緒波動引起的內(nèi)分泌紊亂。</p><p class="ql-block"> 對于情緒激動，神經(jīng)緊張引起的上火，最需要的營養(yǎng)素就是維生素C，這時候需要的是一次性大量的補充維生素C，想想吧，都處于應(yīng)激狀態(tài)了，相當(dāng)于動物處于生死攸關(guān)的時候，哪還管浪不浪費呢。</p><p class="ql-block"> 維生素C也號稱戰(zhàn)斗維生素，它能夠代替腎上腺工作，緩解腎上腺的壓力，有一部分高血壓病人，就是因為經(jīng)常上火，導(dǎo)致的血壓升高，如果能夠每天一次性補充維生素C3000mg，基本上都會得到好轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block"> 與上火密切相關(guān)的維生素B2</p><p class="ql-block"> 維生素B2是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面必需的一種物質(zhì)。 維生素B2在人體內(nèi)無法儲存，但人體每天又需要它，所以必須想辦法每天從食物中進行補充。 </p><p class="ql-block"> 動物的肝、腎、心等維生素 B2 含量較高（這也說明了B2的重要性），其次是奶制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2 。 </p><p class="ql-block"> 植物當(dāng)中，維生素B2 主要存在于谷物的皮、殼當(dāng)中，在糧食加工過程中大部分都流失了。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2 ，所以大多數(shù)人都處于缺乏維生素 B2的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 缺乏維生素B2的深遠影響</p><p class="ql-block">輕微缺乏維生素B2，人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現(xiàn)明顯的癥狀。 首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現(xiàn)充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍，然后開始出血，即是口腔潰瘍和痔瘡。 </p><p class="ql-block"> 如果長期缺乏維生素B2 ，那么人體其它部位也會出現(xiàn)同樣的癥狀。 </p><p class="ql-block"> 為什么缺乏維生素B2 會出現(xiàn)充血、腫脹呢？</p><p class="ql-block"> 主要原因在于血管。構(gòu)成血管壁的細胞離不開維生素 B2，當(dāng)缺乏維生素B2時，毛細血管壁開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起，當(dāng)局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，最后血管開始裂開出血，如果發(fā)生在腦部，你猜到了嗎？對，這就是腦溢血。</p><p class="ql-block">為什么缺乏維生素B2會出現(xiàn)潰瘍呢？</p><p class="ql-block"> 同樣的道理，構(gòu)成人體皮膚和粘膜的細胞也需要維生素B2 。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)B2 缺乏時，人體無法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細胞，去頂替已經(jīng)代謝掉的細胞，缺口就產(chǎn)生了，患處的皮膚或粘膜就像雪被融化了一樣，由一個小點發(fā)展成一個創(chuàng)面，這就是潰瘍。 </p><p class="ql-block"> 它發(fā)生在食道，就是食道潰瘍；</p><p class="ql-block">發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍；發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍；發(fā)生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。 </p><p class="ql-block"> 潰瘍面如果長時間不能愈合，就會被細菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時控制細菌的繁殖，并不能使?jié)兠嬗?，炎癥也會 反復(fù)發(fā)作。</p><p class="ql-block"> 充血腫脹要是長期、持續(xù)發(fā)展下去，就會凸出組織、器官的表面，形成腫瘤，腫瘤發(fā)展到最后階段，表面糜爛，反復(fù)感染、化膿，內(nèi)部細胞瘋狂增生，這就是癌癥。 </p><p class="ql-block"> 所以說，癌癥是人體長期、嚴重缺乏維生素B2 ，各種組織、器官功能即將衰竭，總崩潰即將發(fā)生的征兆。 </p><p class="ql-block"> 這也就合理解釋了為什么把癌變部位完全切除了，仍然避免不了癌癥的擴散和復(fù)發(fā)，不是癌細胞擴散了，而是組織和器官相繼陷入崩潰了</p><p class="ql-block"> 知道了病因，治療就簡單多了，及時、足量補充維生素B2，紅腫就會消退，潰瘍面就會愈合，腫瘤會縮小甚至消失，癌癥會停止惡化，逐漸好轉(zhuǎn)。</p><p class="ql-block"> 口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等， 這些癥狀是缺乏維生素 B2 的初期癥狀。既然缺乏B2能導(dǎo)致口唇、牙齦、舌的潰瘍，那么消化道內(nèi)其它地方的潰瘍與B2沒有關(guān)系嗎？ </p><p class="ql-block"> 通常所說的 “上火”與維生素B2有什么關(guān)系呢？</p><p class="ql-block"> 辣椒、羊肉、白酒等熱性食物進入人體后，會擴張毛細血管，加速血液的流動，而這會加速維生素B2的消耗，就像人跑步時肯定要比走路消耗更多的氧氣一樣。 </p><p class="ql-block"> 維生素B2被快速消耗而又得不到補充，于是就會產(chǎn)生牙齦腫痛、肛門肌肉充血腫脹等上火癥狀。只要馬上服用足量的維生素 B2 ，這樣癥狀會很快消失。 </p><p class="ql-block"> 當(dāng)然，吃一些涼性的食物如西瓜等，能中和身體中的熱性，也有一定的效果，但最根本的因素還是維生素B2。</p><p class="ql-block"> “十人九痔” 是一個民間俗語，是指痔瘡患者的發(fā)病率很高，其實也證明了缺乏維生素 B2在人群中的普遍性。 </p><p class="ql-block"> 維生素B是一個族群，有B1，B2，B6，泛酸，煙酸，B12等。補充維生素B時，要按一定比例一起補充，才有利于吸收，所以不建議單獨補充B2，而要補充B族維生素。</p>