<p class="ql-block">出伏后，一年中最兇險(xiǎn)的30天來(lái)啦！照顧好自己和家人</p> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">秋伏已過(guò)，慎終如始</p><p class="ql-block">昨天是8月25日，出伏后的第一天。三伏過(guò)去了，我們卻進(jìn)入了一年中最為兇險(xiǎn)的一段時(shí)間，一定要警惕！</p><p class="ql-block">為什么這么說(shuō)呢？</p><p class="ql-block">因?yàn)槿^(guò)去，“秋老虎”卻來(lái)了！</p><p class="ql-block">眾所周知，秋天雖已來(lái)臨，但暑熱不減，晝夜溫差變大，遇上“秋老虎”，我們還是要做好防暑，避免長(zhǎng)時(shí)間日曬，</p><p class="ql-block">外出時(shí)做好防曬，注意補(bǔ)充水分，氣象學(xué)上規(guī)定，連續(xù)5天日平均氣溫低于22℃才算入秋，而北方要正式進(jìn)入秋天，還要等段時(shí)間。</p><p class="ql-block">今天，小編就跟大家講講這出伏后最兇狠的30天，如果不好好做防范，會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不可估量的風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">溫差變大，注意防范</p><p class="ql-block">出伏到秋分（8月25日——9月23日）共30天，最為兇險(xiǎn)！</p><p class="ql-block">這30天是一年中氣溫波動(dòng)最大、波動(dòng)最頻繁的時(shí)候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢(shì)。</p><p class="ql-block">所謂“早上涼颼颼，中午熱死牛”！而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是：</p><p class="ql-block">“血壓波動(dòng)，心血管疾病爆發(fā)！”</p><p class="ql-block">很多人認(rèn)為夏天氣溫高，容易出現(xiàn)心血管意外。也有人認(rèn)為，冬天寒冷刺激，才容易出現(xiàn)心血管意外。</p><p class="ql-block">其實(shí)夏秋交替的時(shí)間才是心血管疾病的爆發(fā)期！心血管醫(yī)生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴(yán)寒，怕就怕“一冷一熱”這么一折騰，于是很多人就中風(fēng)、心梗、甚至猝死！</p><p class="ql-block">小編為防大家“一冷一熱，血壓和心血管受不了”，便給大家獻(xiàn)上5點(diǎn)妙計(jì)，記住這5點(diǎn)，才能過(guò)好這兇險(xiǎn)30日。</p><p class="ql-block">吃得“潤(rùn)一點(diǎn)”</p> <p class="ql-block">“出伏”之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度，氣侯逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，與其同時(shí)秋老虎還在發(fā)威，“燥”得很，因此要吃得“潤(rùn)”一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">比如蔬菜類冬瓜、蘿卜、洋蔥、芹菜，水果類香蕉、蘋果、梨，干貨類海帶、木耳等...</p><p class="ql-block">多吃這些食物，不僅能滋陰潤(rùn)燥，還有穩(wěn)定血壓、預(yù)防心血管疾病的作用。不妨把這個(gè)菜單轉(zhuǎn)給家里做飯人，讓全家都吃的健康一些！</p><p class="ql-block">揉得“勤一點(diǎn)”</p><p class="ql-block">早晚溫差大會(huì)造成壓差不穩(wěn)，如果這時(shí)勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。</p><p class="ql-block">北京中醫(yī)藥大學(xué)教授程凱介紹：</p><p class="ql-block">當(dāng)你血壓升高的時(shí)候，你只要去點(diǎn)揉或者是按壓風(fēng)池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的范圍，你的血壓就會(huì)有下降的趨勢(shì)。</p><p class="ql-block">喝得“多一點(diǎn)”</p> <p class="ql-block">這個(gè)時(shí)候穩(wěn)定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點(diǎn)“藥茶”。</p><p class="ql-block">比如降壓降脂的荷葉茶；擴(kuò)張血管的黑茶；清火潤(rùn)燥的銀夏茶等...天氣逐漸干燥，多補(bǔ)充水分，既可以理氣潤(rùn)燥，又能平穩(wěn)血壓。</p><p class="ql-block">閑暇時(shí)，為自己和家人泡上一壺好茶，圍爐合飲，閑話家常，生活中的小趣味只增不減，心情好了，身體自然更健康！</p><p class="ql-block">睡得“早一點(diǎn)”</p><p class="ql-block">出伏以后很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。這時(shí)因?yàn)榻?jīng)過(guò)“晝長(zhǎng)夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。</p><p class="ql-block">此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。一般最好10點(diǎn)半就應(yīng)該上床睡覺(jué)了。</p><p class="ql-block">穿得“暖一點(diǎn)”</p><p class="ql-block">雖然我們常說(shuō)“春捂秋凍”，但其實(shí)這句話是針對(duì)小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實(shí)”，不易生病。</p><p class="ql-block">而對(duì)于中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長(zhǎng)袖“薄衣”。這樣溫差對(duì)于身體的刺激要小的多，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也小的多！</p><p class="ql-block">不過(guò)早晚穿衣也有技巧，一定護(hù)好脖子、后背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block">貼“秋膘”，牢記八不能</p><p class="ql-block">只要記住以上這5點(diǎn)出伏后的養(yǎng)生秘訣，可保您一年身體無(wú)憂。然而，各位會(huì)有這樣的誤解就是：“可以貼秋膘了，是否要進(jìn)補(bǔ)呢？”</p><p class="ql-block">但小編要嚴(yán)肅地提醒您：“不能隨便亂補(bǔ)，后果很嚴(yán)重！”</p><p class="ql-block">出伏養(yǎng)生滋補(bǔ)的八個(gè)誤區(qū)：</p><p class="ql-block">不能無(wú)病亂補(bǔ)</p><p class="ql-block">無(wú)病亂補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。</p><p class="ql-block">如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多易誘發(fā)心血管疾病。</p><p class="ql-block">不能虛實(shí)不分</p><p class="ql-block">中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。</p><p class="ql-block">虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。</p><p class="ql-block">不能多多益善</p><p class="ql-block">任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。</p><p class="ql-block">如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹不思飲食；過(guò)服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。</p><p class="ql-block">不能凡補(bǔ)必肉</p> <p class="ql-block">動(dòng)物性食物是補(bǔ)品中的良劑，但肉類不易消化吸收，若久服多服，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負(fù)。</p><p class="ql-block">而肉類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”如過(guò)多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。</p><p class="ql-block">不能以藥代食</p><p class="ql-block">藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。</p><p class="ql-block">如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。</p><p class="ql-block">不能重“進(jìn)”輕“出</p><p class="ql-block">養(yǎng)生專家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，</p><p class="ql-block">減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。</p><p class="ql-block">不能恒“補(bǔ)”不變</p><p class="ql-block">有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”“嗜食”這對(duì)健康是不利的。</p><p class="ql-block">因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。</p><p class="ql-block">不能越貴越補(bǔ)</p><p class="ql-block">“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。</p><p class="ql-block">切勿憑貴賤來(lái)分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。</p> <p class="ql-block">4</p><p class="ql-block">出伏兇險(xiǎn)，愿你安好</p><p class="ql-block">小編是為了大家能過(guò)好這出伏后的30天操碎了我的小心臟，其實(shí)大家之所以不重視是因?yàn)椴涣私?，然而，可以從另一個(gè)角度向您解釋一下：</p><p class="ql-block">“為什么這出伏后的30天很關(guān)鍵又很兇險(xiǎn)！”</p><p class="ql-block">首先您要知道，出伏后，截止到秋分之日（9月23日），整整30天，這30天又囊括了兩個(gè)重要節(jié)點(diǎn)：</p><p class="ql-block">“白露、中秋”</p><p class="ql-block">那我們就著重說(shuō)下白露：</p><p class="ql-block">白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始。</p><p class="ql-block">此時(shí)晝夜溫差巨大，嚴(yán)重的地方早晚溫差可達(dá)十多度。陽(yáng)氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。</p><p class="ql-block">到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。</p> <p class="ql-block">有諺語(yǔ)說(shuō)“過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱”，意味著白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，這段時(shí)間人體也更容易被邪氣入侵。</p><p class="ql-block">等過(guò)完白露我們就迎接真正出伏——30天的結(jié)束日：秋分！那天，才是真正“開(kāi)始變冷”的日子！</p><p class="ql-block">在這30天里，大家要注意晝夜溫差的變化，適當(dāng)增減衣物，小編把注意事項(xiàng)總結(jié)成了一首小詩(shī)，送給在乎的你們：</p><p class="ql-block">出伏以后，氣溫漸冷，</p><p class="ql-block">多多喝水，上火不擾，</p><p class="ql-block">內(nèi)外溫差，四度為好，</p><p class="ql-block">大梨熬湯，潤(rùn)燥妙招，</p><p class="ql-block">苦味多食，增進(jìn)食欲，</p><p class="ql-block">切莫熬夜，睡眠要好。</p><p class="ql-block">愿你一切安好！</p>