<p class="ql-block">2022.8.26 星期五 晴 </p><p class="ql-block"> 親愛的您好??！我是您的朋友映日荷花，感恩在茫茫人海中與您相遇，感恩您這么優(yōu)秀，還來看我的日記，感恩日記讓我們再次相遇……</p><p class="ql-block"> 今天繼續(xù)分享《非暴力溝通》第十章——充分表達憤怒</p><p class="ql-block"> 當我們憤怒的時候，我們難免會批評或指責別人。批評或指責他人，有時可以使我們達到目的，出于害怕，內(nèi)疚或慚愧，他們改變了自己的行為。然而以這樣的方式來滿足我們的需要，我們也是在使用暴力。為了解決眼前的問題，我們制造了新的問題。批評和指責使人傾向于自我保護，變得更有攻擊性。這樣就長期而言，我們給自己增添了更多的麻煩。</p><p class="ql-block"> 那么，當我們憤怒的時候，我們來怎樣表達憤怒。表達憤怒可以分四步:1.停下來。呼吸。2.留意我們的指責。3.體會我們的需要。4.表達感受和尚未滿足的需要。</p><p class="ql-block"> 然而，在大多數(shù)的情況下，在表達自己之前，我們需要先傾聽他人。越是能夠傾聽他人，也越有機會被傾聽。</p>