【浐灞教育·第十九小學】從“心”啟航，積極迎“新”——浐灞第十九小學秋季開學心理調(diào)適指南

【浐灞教育·第十九小學】

豐富多彩的假期已經(jīng)過去新的學期即將啟程不知道你是否已經(jīng)做好了準備？為了讓大家以身心俱佳的狀態(tài)投入新的一學年滿分開啟新生活十九小準備了一份開學心理適應(yīng)指南請同學們查收！ 調(diào)節(jié)情緒積極面對 結(jié)束輕松愉悅的長假，進入正常學習生活中，心態(tài)難免有所波動，出現(xiàn)開學焦慮等負面情緒，這是正常的心理表現(xiàn)。此時同學們別著急責備自己，而是嘗試接納和調(diào)節(jié)情緒。 ??積極心理暗示??積極的心理暗示是一種通用的方法，可以在生活的任何時刻使用，并給人的情緒和生理狀態(tài)產(chǎn)生良好的影響。●對自己說一些積極鼓勵的話語 ●給自己一個燦爛的微笑 ??正念冥想??冥想不僅可以減輕壓力和焦慮、促進情緒健康、提升專注力，還能幫助我們更深入的了解自己，適合內(nèi)心煩躁、情緒波動大時使用。 落實行動揚帆啟航 ??調(diào)整生物鐘，作息有規(guī)律??假期里的輕松生活會讓我們對時間的敏感度降低，新學期初往往會感到“時間緊迫，疲憊和懈怠”。所以給自己一個規(guī)律的良性作息，建立“開學模式”，讓我們的身體機能與生活節(jié)奏盡快步入開學后生活的軌道。 ??核清任務(wù)單，心中有目標?? 提前瀏覽新的學科內(nèi)容，做好心理預設(shè)：升入新的年級，我要成為一名什么樣的學生？怎樣才能使學習更有效率？如何全面發(fā)展自己？在思考了這些問題后，根據(jù)自己的實際情況，及早確定學習目標，制訂切實可行的學期計劃。 ??準備新用品，學習有保障?? 開學前可以對自己的學習用品進行歸類整理，列出“返校清單”，提前準備好學習用品。也可以置辦些自己喜歡的新“裝備”，提高學習的興趣。 圖文：任姍姍初審：臺惠琴終審：李建勛