新學年，“心”起航——理想小學開學前心理調試指南

李敏

轉眼間，豐富多彩的暑假生活即將結束，新學期已悄然而至。面對即將開始新的學期，同學們和家長們不妨看看下面的內容，積極調適自己的狀態(tài)和情緒，開啟元氣滿滿的新學期！ 家長篇巧助孩子收心 1.營造“收心”環(huán)境 家長們可以提前幫助孩子調整規(guī)律的作息時間，讓孩子提前適應開學后的“生物鐘”?？梢詫W生自主設定小鬧鈴，按時作息，逐步適應學校作息時間。 2.進行“暖心”情感交流 家長可以和孩子一起回顧假期生活，談談收獲和遺憾，并及時總結經驗或分析原因，暢想新學年的生活，制定新學年學習計劃。在孩子分享時，積極鼓勵孩子傾訴，用心傾聽，不批評、不打岔，用開放包容的心態(tài)了解孩子的成長感受。 3.制造“動心”體驗 鼓勵孩子提前聯(lián)系同學，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待。家長還可與孩子共同準備新學期學習用品，增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。 學生篇—積極迎接新學期 1.接納自己的情緒 開學將近，學生難免既有期待又有不安，既有期許又有稍許緊張。這些情緒都是現(xiàn)階段的成長經歷帶給我們的正常反應。接納自己的各種情緒反應，不要被情緒所左右。同學們可以通過找家長、老師或者好朋友聊一聊，將自己的不安講出來，也可以進行適當?shù)倪\動，通過揮灑汗水，將自己的負面情緒宣泄出來。 2.巧用學習方法，回歸正常學習 同學們可以從一些簡單、輕松的學習入手，循序漸進地調整學習狀態(tài)。在學期初不妨制定新學期計劃，計劃制定時我們可以遵循目標管理“SMART”法則。相信聰明的你，看到下面這幅圖，一定能理解“SMART”的含義！ 4.進行積極的自我暗示 巧用正面積極的情緒暗示。例如，面對開學，同學們可以試著這樣對自己說：“開學啦，收收心，調整心態(tài)，迎接新的學習生活，加油，你可以的！”深呼吸，對自己說：“很棒！又能見到親愛的老師和同學們了，又能回到教室認真聽課了，又能好好享受學校的美好時光了?！碑斈銓ψ约哼M行積極的心理暗示時，你將會更有力量適應學校生活。 　　尊敬的家長們，可愛的同學們，新學期即將來臨之際，讓我們從“心”開始，用“心”出發(fā)，真“心”付出，相信在不久的將來，必有新的收獲!