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高質(zhì)量的陪伴源于“看見”

剩珠

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">親密關(guān)系被卡殼的原因，往往是因為我們感受愛的方式很狹隘。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">人總是按照自己的標準和方法來愛，但人表達愛的方式和層面是多種多樣的。當你一遍遍抱怨、指責對方看不見你、聽不到你、不夠愛你的時候，你是否可以先停下來問問自己：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你是否看見了對方？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你是否聽到了對方？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">你是否理解對方的每一個動作背后的用意與需求？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">高質(zhì)量的陪伴，前提是完全不想改變對方。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">沒有人喜歡被說教，沒有人喜歡被控制。因為當我們想要改變對方時，無論出發(fā)點多么好，道理多么正確，其實都在傳遞：我不喜歡你現(xiàn)在的樣子，你應(yīng)該變成另外一個樣子。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這個改變對方的能量本身，就會讓對方抗拒。就像妻子想要把老公改造成一個有熱情的人，老公的心就關(guān)得更緊，覺得妻子根本不接納自己，很傷心。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">為什么想要改變對方？因為看不見對方的真實存在，只能看見我們頭腦中想像出來的、正確的對方應(yīng)該是怎樣。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">頭腦想像是最可怕的東西，因為頭腦會造出一萬種理由，證明自己的想像就是真理。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當我們放下所有的要求、控制、評價，只是單純看見對方當下的樣子，當下的感受，并愿意和這個真實的人在一起，分享時光，這就是真正的陪伴。這種陪伴，無論對自己還是對方，都是巨大的滋養(yǎng)療愈，是我們存在的證據(jù)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">看不見自己，因為我習(xí)慣把自己放在正確的位子上，而要求對方看到我的本意好意?？床灰妼Ψ剑驗椴荒苌釛壸晕?。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">先看到自己。如果經(jīng)常覺得別人誤會了我，我就會心安理得，等著別人努力來靠近我，理解我，看見我，進而堅固自己。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果經(jīng)常覺得自己誤會了別人，我就會學(xué)著迎合對方，揣摩對方，不敢表達，進而失去自己的覺察和清明。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果有誤會，就是“誤會”這個詞有很大的誤導(dǎo)作用，它直接導(dǎo)致更多的誤會發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">不忙著讓自己看見別人，也不急于讓別人看見自己。讓自己看見自己，解決自身的困惑似乎更有效。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我先愛了自己，愛滿自溢，別人才會收到來自我的舒服、輕松、真切的愛。學(xué)著每天愛自己，關(guān)心自己，來自自己的愛和關(guān)懷，會讓自己變得更美好，更豐盈。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">溝通是一種能力，溝通能力則涉及至少四個要素：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1.自己有沒有考慮清楚？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2.考慮清楚了有沒有表達清楚？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3.表達清楚了對方有沒理解清楚？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4.對方理解清楚了之后對方是否接受，而且是心悅誠服地接受？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">沒有清晰的覺知能力，基本無法知道自己是否考慮清楚了，無法知道自己是否講清楚了，無法知道對方是否理解清楚了，更無法讓對方心悅誠服地接受。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">提高覺知能力的唯一途徑是直面自己的內(nèi)心。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在工作溝通時（其實生活中也是一樣），通常我們都會一廂情愿地認為我們的溝通是真實的我和真實的對方在溝通。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">其實不然，基本上有六個人同時在溝通。都是哪六個人：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">真實的我；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">表達出來的我；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">對方接收到的我。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">同樣，還有三個類似的對方。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">這也就是通常人們說純粹的語言溝通只能表達不到20%的意思的原因，因為80%甚至更多的信息都是埋藏在水平線下的巨大冰山，我們渾然不覺。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">清晰卓越的覺知力，則有利于我們不斷地觀察和反觀，隨時調(diào)整自身的狀態(tài)并引導(dǎo)對方的狀態(tài)，這樣讓溝通會更高效。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">清晰思考，清晰表達，反復(fù)確認對方的理解程度，并隨時觀察對方是否真誠接受，以及判斷要不要達成妥協(xié)，或者從頭開始。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p>