<p class="ql-block">為了保持身體健康，必須保證每日三餐按時(shí)進(jìn)食，在每日攝入的總能量中，早、中、晚餐的能量應(yīng)當(dāng)分別占 30%、40%、30%左右.</p> <p class="ql-block">以下是我制定的合理食譜</p> <p class="ql-block">早餐：包子、雞蛋</p><p class="ql-block">功效：包子-早上吃適量包子可以為機(jī)體提供能量和營養(yǎng)?？蓾M足機(jī)體的活動(dòng)所需，維持身體健康有一定的好處。</p><p class="ql-block">雞蛋-每天早上吃雞蛋的好處，為身體提供營養(yǎng)，適當(dāng)增加抵抗力，預(yù)防骨質(zhì)疏松。</p> <p class="ql-block">中午：餃子</p><p class="ql-block">功效：吃餃子對(duì)人體好處比較多，因?yàn)轱溩羽W兒有素菜也有葷菜里面的營養(yǎng)比較全，可以提供人體能量，餃子餡兒里面的善食纖維也比較豐富，能夠保持酸堿平衡，有利于人體吸收。</p> <p class="ql-block">晚餐：蓮藕湯、雞翅、大米飯</p><p class="ql-block">功效：</p><p class="ql-block">蓮藕湯：藕：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補(bǔ)心生血，有健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯的功效。蓮藕湯利小便，清熱潤肺。</p><p class="ql-block">雞翅：吃雞翅對(duì)人體也是有好處的，雞翅中含大量的維生素A，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)，促進(jìn)視力的發(fā)育，還含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠消除水腫。脂肪含量以及蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)超過其他類食物。</p><p class="ql-block">米飯：米飯除了可以充饑，為人體提供能量，增強(qiáng)體力外，還可以健脾開胃，刺激胃液的分泌，促進(jìn)消化，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，還能夠促進(jìn)脂肪的消化和吸收。促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育……</p> <p class="ql-block">以上就是我制定的合理食譜。</p><p class="ql-block">“都說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌”各位也要按時(shí)吃飯噢～??</p>