<p class="ql-block">開學(xué)了，有不少的同學(xué)卻對(duì)新學(xué)期沒有表示期待，甚至有的同學(xué)想對(duì)老師和家長說“我還不想上學(xué)”。有的同學(xué)對(duì)自己的想法很焦慮，家長也會(huì)著急，以為自己的孩子“厭學(xué)”了呢。其實(shí)，假期結(jié)束，有“不想上學(xué)”的心理是正常的，同學(xué)們“不想上學(xué)”的消極情緒，與平時(shí)我們常說的“厭學(xué)”是有本質(zhì)區(qū)別的。長假結(jié)束后不想上學(xué)，往往是因?yàn)樯詈蛯W(xué)習(xí)環(huán)境的變化，而讓同學(xué)們出現(xiàn)短暫的不適應(yīng)。</p><p class="ql-block">這種情緒持續(xù)的時(shí)間不會(huì)太長，一般只需一周，同學(xué)們就能完全適應(yīng)學(xué)校生活。</p> <p class="ql-block">而且，同學(xué)們，你們知道嗎，開學(xué)焦慮不僅會(huì)出現(xiàn)在同學(xué)們身上，很多老師也會(huì)在開學(xué)前，心理壓力倍增。</p><p class="ql-block">出現(xiàn)這種開學(xué)焦慮感是正常的。</p><p class="ql-block">心理學(xué)上有一個(gè)概念，叫飛輪效應(yīng)。為了使靜止的飛輪轉(zhuǎn)動(dòng)起來，一開始你必須使很大的力氣，一圈、一圈反復(fù)地推，每轉(zhuǎn)一圈都很費(fèi)力，但是每一圈的努力都不會(huì)白費(fèi)，飛輪會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)得越來越快，到了后面，你無須再費(fèi)更大的力氣，飛輪依舊會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng)。就像我們?cè)隍T自行車，剛開始出發(fā)時(shí)，蹬起來總是會(huì)更加費(fèi)勁，但后面就輕松了。</p><p class="ql-block">所以，同學(xué)們?cè)谛聦W(xué)期開始初期感受到的壓力是最大的，萬事總是開頭難，這個(gè)時(shí)期，也正是需要同學(xué)們鼓起信心和勇氣邁出第一步的時(shí)候。</p> <p class="ql-block">回應(yīng)這種焦慮，最重要的一步就是要覺察到我們的抵觸情緒，理解這種情緒產(chǎn)生的原因，接納這種情緒，和父母聯(lián)手，走出這種情緒，找回“新學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)”</p><p class="ql-block">同學(xué)們可以嘗試和父母一起做做以下幾件事：</p><p class="ql-block">一、和爸爸媽媽具體說說你的情緒感受和想法</p><p class="ql-block">同學(xué)們假期后不愿去上學(xué)，一般有以下幾點(diǎn)原因：學(xué)業(yè)壓力、不想與父母分離、生活節(jié)奏的變化、學(xué)校里的社交壓力。</p><p class="ql-block">1．關(guān)于學(xué)業(yè)壓力</p><p class="ql-block">開學(xué)前一周，一般是全國小學(xué)生集中補(bǔ)暑假作業(yè)的高峰期。</p><p class="ql-block">有的家庭全家人加入補(bǔ)作業(yè)大軍：手工作業(yè)、科學(xué)實(shí)驗(yàn)、社會(huì)實(shí)踐、家務(wù)勞動(dòng)、體育鍛煉......</p><p class="ql-block">這個(gè)階段，往往是爆發(fā)親子沖突最多的時(shí)期，因?yàn)楦改缚偸侨滩蛔”г刮覀兓膹U假期。</p><p class="ql-block">其實(shí)，越是這種時(shí)刻，我們?cè)绞且透改敢黄?，去面?duì)學(xué)業(yè)上的難題，和父母一起找出重要的、必要的、必須要完成的任務(wù)，量力而行，踏實(shí)做好能完成的作業(yè)，請(qǐng)求父母向老師解釋沒有完成的某些任務(wù)的原因，取得老師的諒解。</p><p class="ql-block">這樣做，就是為了增加我們開學(xué)的信心，讓我們沒有負(fù)擔(dān)地開學(xué)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.關(guān)于不想與父母分離</p><p class="ql-block">不僅僅是幼兒園的小朋友才會(huì)有分離焦慮，大一點(diǎn)孩子，甚至是已經(jīng)上大學(xué)的學(xué)生也會(huì)因?yàn)橐x開爸爸媽媽，而生出不舍與焦慮，甚至?xí)y過到一個(gè)人偷偷哭，這種感受會(huì)使我們產(chǎn)生抗拒開學(xué)的情緒。</p><p class="ql-block">我們可以和爸爸媽媽提出希望，讓家長知道，上學(xué)之后，你希望得到他們的關(guān)注和陪伴，比如在夜晚和周末，安排出時(shí)間和你一起說說話，散散步，陪你一起讀書、鍛煉.....。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.關(guān)于生活環(huán)境和節(jié)奏的變化</p><p class="ql-block">開學(xué)后，無論線上學(xué)習(xí)還是到校學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)生活是很規(guī)律的，提前做好準(zhǔn)備，就能減少開學(xué)后的適應(yīng)問題，主要有以下幾點(diǎn)：</p><p class="ql-block">調(diào)整飲食習(xí)慣，回歸一日三餐的規(guī)律飲食；</p><p class="ql-block">提前執(zhí)行學(xué)校上課期間的作息時(shí)間；</p><p class="ql-block">適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，把自己從電子屏幕中解放出來。</p><p class="ql-block">做好這些準(zhǔn)備可以有效幫助我們告別假期的懶散，在開學(xué)后生活作息無障礙銜接，以飽滿的精神狀態(tài)去迎接新學(xué)期。</p> <p class="ql-block">4.關(guān)于人際交往困難</p><p class="ql-block">我們?cè)诰€上線下學(xué)習(xí)期間要面對(duì)的，不是只有學(xué)習(xí)，還有同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系。</p><p class="ql-block">有的同學(xué)與伙伴之間經(jīng)常爭(zhēng)執(zhí)，沒有好的人際關(guān)系，就很容易孤獨(dú)；有的同學(xué)與老師之間有誤解，覺得老師不喜歡自己、對(duì)自己不公平等等。</p><p class="ql-block">這些同學(xué)不想開學(xué)的理由很簡(jiǎn)單：學(xué)校里沒有朋友、沒有可以信賴的人。</p><p class="ql-block">處理好的人際關(guān)系，需要有意識(shí)地增加社交活動(dòng)，例如主動(dòng)邀請(qǐng)同班同學(xué)、小區(qū)同齡孩子來家里玩、開學(xué)前提前聯(lián)系一下同學(xué)、把你和同學(xué)老師之間交往的煩惱和家長一塊交流，聽聽過來人的意見和建議等等。</p> <p class="ql-block">二、試試用儀式感提高對(duì)新學(xué)期的期待</p><p class="ql-block">開學(xué)前，準(zhǔn)備好新文具，尤其是印有《乘法口訣表》、最喜愛的古詩、名言警句、新學(xué)期的新目標(biāo)等的文具盒，并在新本子上工整地寫下自己的名字和班級(jí)。</p><p class="ql-block">和爸爸媽媽一起，給新書包上整整齊齊、漂漂亮亮的書皮，這份開學(xué)的儀式感，讓我們對(duì)開學(xué)有了新的期待。</p><p class="ql-block">和爸爸媽媽一起開個(gè)茶話會(huì)，聊聊對(duì)新學(xué)期的憧憬、計(jì)劃、要完成的目標(biāo)和心愿事件，請(qǐng)爸爸媽媽給自己準(zhǔn)備一份“開學(xué)禮物袋”，裝上零食、文具、玩具，讓這袋甜甜的禮物祝愿我們開學(xué)后的每一天高高興興，甜甜蜜蜜。</p><p class="ql-block">這些充滿儀式感的準(zhǔn)備，有助于增強(qiáng)同學(xué)們對(duì)新環(huán)境的期待，也是在鄭重地告訴我們：我要開始學(xué)習(xí)路上的新階段啦。</p><p class="ql-block">新學(xué)期，新起點(diǎn)，開學(xué)前的充分準(zhǔn)備，幫助我們朝氣蓬勃地投入接下來的學(xué)習(xí)生活</p> <p class="ql-block">文字參考錢志亮工作室。圖片取自百度圖片</p>