心理防“疫”，共御疫情——南山小學(xué)線上心理健康教育講座紀實

九臺區(qū)南山小學(xué)

<p class="ql-block">　　疫來疫去，打亂了我們平靜的生活，擾亂了我們正常的學(xué)習(xí)生活秩序，在這樣一個特殊時期，為進一步推進我校心理健康教育和家庭教育指導(dǎo)工作深入開展，引導(dǎo)學(xué)生、家長正確認識疫情，有針對性的進行防疫心理疏導(dǎo)，9月2日下午，南山小學(xué)進行了線上疫情防控心理健康教育專題講座，對全校師生和家長進行了防疫心理疏導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">　　本次講座黃校長以“心理防‘疫’ 共御疫情”為主題，從學(xué)生、家長、教師三個層面分析了疫情對我們心理健康的影響，以及負面情緒產(chǎn)生的原因，同時講解了我們應(yīng)該如何在特殊時期放平心態(tài)，減輕壓力，調(diào)整好情緒。</p> 學(xué)生篇學(xué)生年齡小，活潑好動，疫情居家，難免有負面情緒，心理壓力過大，因此黃校長提出以下幾點建議：<div>　　一、不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。做好個人防護，出門佩戴好口罩。</div> 二、規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣。飲食有節(jié)，吃動平衡；廣泛閱讀，陶冶情操；培養(yǎng)技能，做力所能及的家務(wù)；按時睡覺，保持健康。　　三、管理好情緒?？梢詫で罄蠋熀屯瑢W(xué)的幫助。向老師、親人、同學(xué)、朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來，或者通過勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄一下，以緩解心理上的壓力。　　四、掌握心理調(diào)適的方法。教大家?guī)追N簡單易學(xué)的調(diào)節(jié)方法： 1.轉(zhuǎn)移注意。做一些平時自己喜歡做的、容易做到的，如看書、畫畫、做手工、聽音樂、幫父母做家務(wù)、學(xué)做飯等等，將注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己愉悅的事情上。 2.接受現(xiàn)狀。疫情突然嚴峻，可能會造成我們自身產(chǎn)生暫時的恐慌、無助反應(yīng)，這時不必過分強求自己，壓抑情緒反而會影響后續(xù)的抗壓能力。 3.合理宣泄。有的同學(xué)可能會出現(xiàn)恐慌、焦慮等情緒，或者感到沮喪、孤獨。這時需要給自己找一個適合方式，比如，體育運動、唱歌或跳舞等，釋放壓力和不良情緒。 4.相互傾訴。大多數(shù)人都會有一定程度的不良情緒，這些都是正常的。同學(xué)們要把自己的感受告訴家人和朋友，相互鼓勵、增強信心，通過傾訴來釋放心理應(yīng)激反應(yīng)。 5.接納自己。接受自己有焦慮和恐懼的情緒，接受自己的脆弱，不要否認和故意排斥它們。告訴自己：“我確實有些緊張，不過我可以不過分關(guān)注，做點別的會慢慢好起來的?！? 6.積極自我暗示。要選擇一些積極的、肯定式的、富有激勵性的語言，并反復(fù)強化。如“我一定能克服困難”“我一定能戰(zhàn)勝自己”“我今天精力很充沛”等。如果自身出現(xiàn)恐慌、焦慮、煩躁等情緒，嚴重影響學(xué)習(xí)和生活時，務(wù)必要尋求心理老師的幫助。家長篇疫情期間，家長們在家既要陪伴孩子上網(wǎng)課，又要面對生活壓力，很容易造成情緒的不穩(wěn)定，針對這一情況黃校長對全體家長提出：<div>　　一、科學(xué)作息，生活有序<br data-filtered="filtered">　　適度進行室內(nèi)活動。正常、規(guī)律的生活作息對保持身心健康非常重要。保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到勤洗手、戴口罩、常通風、多運動、少外出、減少流動性，積極做好疾病防護，給孩子樹立行為榜樣。</div> 二、關(guān)注疫情，獲取真實信息。家長要正確引導(dǎo)孩子多從電視臺、報紙等官方媒體，客觀正確了解疫情防控相關(guān)信息。不盲目聽信各種QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正規(guī)渠道散布的未經(jīng)證實的信息，做到不信謠，更不傳謠、不造謠。從自己做起，加強對家庭成員健康監(jiān)測，引導(dǎo)家庭成員養(yǎng)成科學(xué)防疫習(xí)慣。二、進行良好的親子溝通。家長要穩(wěn)定自己的情緒，和孩子一起積極面對新的變化和挑戰(zhàn)，多鼓勵和肯定孩子，幫助孩子科學(xué)客觀地了解疫情，共同討論并制定學(xué)習(xí)計劃。找到與孩子共同感興趣、互幫互學(xué)、能夠互動的活動。和孩子一起游戲、運動、閱讀、看電視、聽音樂、做飯、學(xué)習(xí)，善于運用正確的溝通方式，認真聽孩子表達，尊重孩子內(nèi)心的想法，解決孩子困惑、情感和愿望。三、做好積極的家校溝通。嚴峻復(fù)雜的疫情防控形勢，需要家校協(xié)同合作，共同努力，攻堅克難。請家長及時關(guān)注學(xué)校公眾號、班級家長群，客觀了解疫情發(fā)展的情況和新的防疫要求，配合學(xué)校做好相關(guān)的疫情防控工作，認真進行每一輪排查填報，做到及時、準確，不謊報、瞞報。　　四、營造適宜的學(xué)習(xí)氛圍。家長要關(guān)注孩子起居作息，盡量為孩子提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，固定學(xué)習(xí)的場所；耐心地啟發(fā)和引導(dǎo)孩子合理地使用電子產(chǎn)品；聽課、上傳作業(yè)以外的時間安排合理的活動規(guī)劃；積極開展親子閱讀等活動，形成良好的學(xué)習(xí)氛圍。教師篇網(wǎng)課期間，教師要開展線上教學(xué)，還要在電子設(shè)備上批改作業(yè)，對學(xué)生進行心理健康教育，工作壓力很大，容易產(chǎn)生悲觀消極的情緒，針對這一情況黃校長給出了很好的建議：<div>　　一、不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在朋友圈、抖音、快手等平臺發(fā)布不確定信息，關(guān)注官方首發(fā)疫情動態(tài)，做好自己與家人的防護工作。</div> 二、立足崗位，常態(tài)防控，發(fā)揮作用。聽從上級統(tǒng)一部署，認真排查，準確、及時上報數(shù)據(jù)，按要求防控。三、注意心理調(diào)適，減緩工作壓力。 1.換立場。根據(jù)抗疫要求，教師要聯(lián)絡(luò)學(xué)生和家長上報信息，情況繁雜，工作壓力大，但每一條發(fā)至群里的信息和上報工作，對于抗疫都起到至關(guān)重要的作用，要積極發(fā)揮作用，做傳播正能量的使者。 2.換方式。在家轉(zhuǎn)移壓力，多閱讀、聽音樂、運動、與家人互動等方法緩解壓力。合理安排時間，專注當下任務(wù)，高效處理，保持適當?shù)男菹⒐?jié)奏。 <p class="ql-block">　　疫情終將過去，美好從“心”歸來。本次心理健康教育講座給全體教師和家長提供了實際有效的心理支持，緩解了疫情壓力，創(chuàng)建了積極、進取、健康的氛圍；幫助老師和家長們擁有了強大的內(nèi)心，讓我們共同努力，守護好心靈的“綠碼”吧！</p>