<p class="ql-block"> 八段錦，是一個優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀，后在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派，它動作簡單易行，功效顯著。古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第一課時（預備式、第一式）</b></p> <p class="ql-block">預備式</p> <p>第一式：兩手托天理三焦</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第二課時（第二、三式）</b></p> <p>第二式：左右開弓似射雕</p> <p>第三式：調理脾胃須單舉</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第三課時（第四、五式）</b></p> <p>第四式：五勞七傷往后瞧</p> <p class="ql-block">第五式：搖頭擺尾去心火</p>