<h3>隨著生活和飲食的進步，不少“富貴病”也相繼發(fā)生，其中痛風就是三高之后的第四高，目前我國已有1億人患上。</h3></br><h3>痛風的本質是體內尿酸水平升高，析出尿酸鹽沉淀在關節(jié)、骨骼處，造成關節(jié)腫脹、疼痛的感覺，就如同老虎在撕咬關節(jié)一樣。</h3></br><h3>正常情況下尿酸值，男性為：149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。</h3></br><h3>若是長時間超出這個范圍，就是尿酸高了，有痛風的風險。</h3></br><h3>很多人認為自己患上痛風，酒是主要因素，因為酒文化滲透著我們的生活，不管是應酬、娛樂、還是自飲自酌，酒都是不可或缺的東西。</h3></br><h3>雖然酒本身的嘌呤含量較少，但是當大量攝入后，會分泌出乳酸，這樣抑制尿酸排泄，導致尿酸在體內堆積，增加痛風的發(fā)作幾率。</h3></br><h3><strong data-brushtype="text" hm_fix="313:334">其實，痛風“幫兇”不止是酒，</strong></h3></br><h3><strong data-brushtype="text" hm_fix="313:334">醫(yī)生提醒：這4種“水”，同樣升高尿酸！</strong></h3></br><h3> <h3><strong>第一種：骨頭湯</strong></h3></br><h3>在國人的眼里，常講究"以形補形"，由于痛風疼在骨，就多補骨頭湯。</h3></br><h3>其實，這是一種非常錯誤的做法，因為骨頭在熬成湯后，油脂發(fā)生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險。</h3></br><h3>另外，骨頭里的嘌呤易溶于湯中，湯汁的嘌呤含量遠高于肉，因此痛風病人在做菜時，最好不要放老湯。</h3></br><h3><strong>第二種：果汁飲品</strong></h3></br><h3>隨著養(yǎng)生熱潮的興起，不少人都鐘愛于鮮榨果汁，認為新鮮有營養(yǎng)，但是，這其中也存在著健康隱患，尤其是對于高尿酸者來說。</h3></br><h3>果汁中含大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。調查顯示，每天飲用一份、兩份以上橙汁的婦女痛風發(fā)病風險分別增加41%和142%。</h3></br><h3>進一步研究發(fā)現，在人體內，果糖通過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在攝入過量的果糖后短時間內就明顯升高。</h3></br><h3><strong>第三種：火鍋湯</strong></h3></br><h3>火鍋相當于大雜燴，各種食材都可以在里面涮。但是，這也增加了高嘌呤攝入的風險。</h3></br><h3>因為火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，如動物內臟、海鮮等，如果這個時候還喝酒，就會導致痛風的癥狀更嚴重。</h3></br><h3>根據許多研究調查發(fā)現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高十倍以上。</h3></br><h3><strong>第四種：碳酸飲料</strong></h3></br><h3>超市里琳瑯滿目的碳酸飲料，深受不少人的喜歡。</h3></br><h3>但是碳酸飲料含糖量較高，會影響嘌呤的代謝，導致尿酸水平升高，而且還容易引起鈣的代謝變化，誘發(fā)腎結石，使腎臟受損。</h3></br><h3>腎臟是尿酸代謝的主要器官，一旦受損，極易誘發(fā)痛風性腎病。</h3></br><strong data-brushtype="text" hm_fix="352:336">身體有這3大表現，說明你尿酸高了！</strong><h3> <h3><strong>1、排尿異常</strong></h3></br><h3>尿酸過高的話，尿酸鹽會形成結晶堆積于腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態(tài)、顏色、頻率就會發(fā)生改變，如血尿、多尿或者少尿等等。</h3></br><h3><strong>2、關節(jié)出現腫大</strong></h3></br><h3>當人體尿酸代謝異常，尿酸鹽首先就會沉積在關節(jié)中，形成尿酸結晶，從而引起關節(jié)腫大。</h3></br><h3>最明顯的就是腳關節(jié)腫大，還可能會伴有頭痛、腦熱、厭食等癥狀。</h3></br><h3><strong>3、出現“二高”</strong></h3></br><h3>尿酸過高時，體內葡萄糖的利用率就會降低，胰島素功能受到限制，這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細胞，導致血糖上升；</h3></br><h3>并且，當尿酸過高時，還會引發(fā)血管喪失收舒功能，影響血壓，使血壓不穩(wěn)定。</h3></br><strong data-brushtype="text" hm_fix="368:332">日常做好4件事，遠離痛風并發(fā)癥！</strong><h3> <p class="ql-block"><b>一、多喝水，促進尿酸排泄</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">高尿酸患者平時更要多喝水，這有助于排出多余尿酸，預防痛風，在水里也可以加點降尿酸的小植物，功效更佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、黃菊苣根茶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黃菊苣根，是一種藥食兩用的植物，具有清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸、改善痛風的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黃菊苣根一方面，通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；另一方面，通過利尿作用，增加尿酸的排泄量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，它還含有生物堿、三萜類、有機酸類、香豆素類等，有綜合調節(jié)身體代謝的作用，可改善高嘌呤飲食引起的高尿酸血癥，減少痛風發(fā)作次數。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、蒲公英根紅茶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蒲公英有“排毒草”和“尿床草”之稱，其強大的利尿效果，可以促進尿酸排泄，增加尿酸排出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并且蒲公英還有滋養(yǎng)肝腎的作用，在排出多余尿酸的同時，還能保護腎臟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由于蒲公英性寒，所以將其發(fā)酵制成蒲公英根紅茶，適合更多人飲用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>二、飲食有序，吃走多余尿酸</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、高鉀食物：減少尿酸沉淀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食物來源有：菠菜、茄子、番茄、黃瓜等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、補腎食物：提高腎臟代謝能力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食物來源有：黑芝麻、黑豆等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、堿性食物：中和過多尿酸</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食物來源有：韭菜、卷心菜、木耳、蘇打水等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>三、動靜結合，預防并發(fā)癥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">痛風在未發(fā)作時動，在發(fā)作時靜。適當的做些溫和有氧運動，能促進尿酸水平排出體外，降低體內尿酸水平，有效預防痛風急性發(fā)作，降低痛風患有率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">平時可選擇散步等運動方式，每周4~6次，每次30分鐘左右，以不損傷關節(jié)、不感到疲勞為最大的原則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當痛風急性發(fā)作期時，切記，保持絕對的靜養(yǎng)，以免給關節(jié)帶來負擔，加重病情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>四、治腎病，勤監(jiān)測</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">由于尿液的排泄主要由腎臟負責，當腎臟出現病變時，就會影響尿酸代謝。因此，在體檢時，一定要注重腎病的檢查。此外，不少人尿酸高了沒有癥狀就不治療，但醫(yī)學上只要尿酸超過420μmol/L，不管是否引發(fā)了痛風，都應該服用降酸藥，把尿酸控制在正常范圍，這需要引起注意。</p>