<p class="ql-block"> 很多家長都有這樣的苦惱：孩子一開學(xué)就容易生病。怎樣才能提高孩子的抵抗力呢？</p><p class="ql-block"> 其實造成孩子抵抗力差的原因除了先天因素以外，每天的飲食也是很重要的。如果孩子在飲食上不注意，經(jīng)常進(jìn)食一些和體質(zhì)相抵觸的食物，久而久之就會讓體質(zhì)越來越差，也容易反復(fù)生病。</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，有句話叫“四季脾旺不受邪”，就是說脾胃功能的強(qiáng)弱，對孩子抵抗力起著至關(guān)重要的作用。孩子的脾胃功能強(qiáng)健，體質(zhì)自然就好；孩子脾胃功能虛弱，吃飯不好，還容易積食，體質(zhì)就不好，容易反復(fù)生病。</p><p class="ql-block">開學(xué)季，家長要注意做好以下這些事。</p> 不積食就會少生病 <p class="ql-block"> 有種說法是百病“積”為先，雖然有點(diǎn)絕對，但也反映了孩子有一半以上的問題都是積食引起的。</p><p class="ql-block"> 臨床上，每年都會看到很多孩子一進(jìn)學(xué)校就生病，其實首先是孩子消化狀態(tài)不好。內(nèi)在一積食，外在就會抵抗力下降，容易受到外邪入侵，于是就會感冒發(fā)燒。因此在返校前后2周，家長尤其要關(guān)注孩子的消化狀態(tài)，照顧好孩子的脾胃。盡量清淡飲食，少油、少糖、少鹽，少吃燒烤、煎炸、油膩的食物，以免增加孩子脾胃的負(fù)擔(dān)，引起孩子積食。</p> <p class="ql-block"><b>30秒判斷:孩子是否積食</b></p><p class="ql-block"> 每天早晨起來，看一下孩子舌苔，聞一聞孩子有沒有口氣，回想下孩子昨晚睡眠怎么樣，最近2天大便怎么樣。</p><p class="ql-block"> 例如，孩子舌苔變厚，有一層白白的或者黃黃的舌苔；嘴巴張開臭臭的，有時候還有食物消化的味道；晚上睡覺翻來翻去，滿床打滾，有時還會磨牙；大便幾天沒排，或者解得很費(fèi)力，很干很硬，有時也會出現(xiàn)拉稀，但是氣味都特別臭，跟平時不一樣。</p><p class="ql-block"> 簡單總結(jié)就是：舌苔、口氣、大便、睡眠出現(xiàn)異常，很大可能就是孩子積食了。</p> 吃少、吃熟、多吃素 <p class="ql-block"> 孩子有了積食的征兆，該怎么做呢？其實不難，吃少、吃熟、多吃素。家長可以和老師溝通，在分餐的時候盡量給孩子少分一點(diǎn)，多給孩子一些蔬菜，也不要強(qiáng)求孩子都吃完。如果晚餐回家吃，更要注意吃少、吃熟和吃素。如果通過飲食調(diào)整，孩子的積食情況沒有改善，可能需要配合吃一點(diǎn)消食的小中藥了。</p><p class="ql-block"><b>不可盲目加餐</b></p><p class="ql-block"> 很多家長都會擔(dān)心孩子在學(xué)校吃不好，總想著晚上給孩子多做點(diǎn)好吃的，這一點(diǎn)在體型偏瘦的孩子身上尤其多見。其實這是一個很大的誤區(qū)。</p><p class="ql-block"> 一般來說，學(xué)校的菜單營養(yǎng)都是足夠的，甚至有的學(xué)?？梢哉f是太豐盛了。所以，家長沒有必要給孩子盲目加餐，更不要硬塞食物給孩子吃，認(rèn)為這樣孩子才會長肉長結(jié)實，而結(jié)果往往適得其反。孩子在學(xué)校吃得太好，晚飯應(yīng)該清淡，以免積食。</p> 根據(jù)幼兒園菜譜調(diào)整飲食 <p class="ql-block"> 幼兒園里的菜譜是統(tǒng)一的，而孩子的體質(zhì)可能各不相同。有心的家長可以根據(jù)學(xué)校的菜單，結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，合理調(diào)整孩子的飲食。</p><p class="ql-block"> 另外現(xiàn)在天氣慢慢變得干燥，孩子在這個時候很容易感受秋天的燥邪。在家吃飯的時候，可適當(dāng)添加一些百合、銀耳、蓮藕、花生、杏仁、芝麻、糯米等滋潤的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>