<p class="ql-block">白露秋分夜，一夜冷一夜?！?lt;/p><p class="ql-block">2022年9月7日，白露正式到來，</p><p class="ql-block">白露是天氣由熱轉(zhuǎn)冷的分界線，</p><p class="ql-block">更是一年中晝夜溫差最大的節(jié)氣。</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》中講：</p><p class="ql-block">“陰氣漸重，露凝而白也?！?lt;/p><p class="ql-block">隨著天氣轉(zhuǎn)涼，陰氣加重，</p><p class="ql-block">濕氣凝結(jié)成露珠，故名為白露。</p><p class="ql-block">民間諺語有言：過了白露節(jié)，夜寒日里熱，在這個轉(zhuǎn)季的時候，最容易被邪氣入侵，不過也是養(yǎng)生調(diào)護的好時節(jié)。</p><p class="ql-block">牢記以下三忌、三宜、三秘訣，順利過好最后難熬15天！</p> <p class="ql-block">一、忌貪涼，損傷陽氣</p><p class="ql-block">俗話說：“處暑十八盆，白露勿露身?！?lt;/p><p class="ql-block">處暑時節(jié)，天氣依然燥熱，但白露時，天氣已然轉(zhuǎn)涼，切記不可露出身體，否則寒氣容易入侵，有損身體健康。</p><p class="ql-block">白露后，要及時增添衣物，尤其是家中老人小孩，更是要做好保暖工作。</p><p class="ql-block">晚上睡覺時，關(guān)好門窗，以免夜里的寒氣入侵機體，損傷陽氣，誘發(fā)疾病。</p><p class="ql-block">像飲食方面，更是要避免生冷食物，</p><p class="ql-block">尤其是夏日清熱解渴的西瓜，</p><p class="ql-block">一定要少吃，海鮮也是涼性食物，</p><p class="ql-block">不宜多食用。</p><p class="ql-block">少寒，少涼，保護好自己的腸胃健康，不要被濕邪所困。</p> <p class="ql-block">二、忌“三露”，誘發(fā)疾病</p><p class="ql-block">自古以來，就有著“白露不露身”，“白露三不露”的說法，那么究竟是哪三不露呢？</p><p class="ql-block">1.不露肚臍</p><p class="ql-block">肚臍，又被稱為神闕穴，中醫(yī)中講：“五臟六腑之本，元氣歸藏之根?！?lt;/p><p class="ql-block">肚臍，是元神的門戶，若是受涼，會導致腹痛，腹瀉，所以白露后，不可再露肚臍，穿暖，保護好自己的肚子。</p><p class="ql-block">若是不慎受寒，可用隔姜灸神闕穴，有助于健脾和胃，溫通陽氣。</p> <p class="ql-block">不露頭</p><p class="ql-block">《皇帝內(nèi)經(jīng)》中講：“頭為諸陽之匯”，頭部匯集了很多穴位，風邪濕邪極易侵襲。</p><p class="ql-block">尤其是降溫時，一定要注意保護好自己的頭部，刮風時，可帶好帽子和圍巾，不讓風邪入侵。</p><p class="ql-block">3.不露腳</p><p class="ql-block">炎熱的夏日可以穿涼鞋，用涼水沖腳，但到了白露切記不可這么做，寒從腳起，一旦腳受涼整個身體都容易受涼。</p><p class="ql-block">俗話說：“若要安，腳要暖?！蹦_部取暖保養(yǎng)十分重要。</p><p class="ql-block">出門時，可穿棉襪，睡覺前，可用熱水泡腳，再按摩涌泉穴，舒緩疲勞的同時安神助眠。</p><p class="ql-block">正所謂：“秋不吃燥”，秋日要少吃燥物和寒物，多食用清心、降火的食物。比如百合、銀耳、枇杷等，保養(yǎng)好自己的肺部，順利應(yīng)對秋燥之邪。</p> <p class="ql-block">三、忌過燥，引發(fā)“秋燥癥”</p><p class="ql-block">白露是典型的秋季氣候，到了這個季節(jié)很多人容易口干舌燥，皮膚也干澀，甚者聲音嘶啞，毛發(fā)脫落，這便是典型的秋燥癥。</p> <p class="ql-block">三宜</p><p class="ql-block">一、白露吃粥，減苦增辛</p><p class="ql-block">到了白露這個時節(jié)，很多人容易脾胃虛弱，抵抗力下降。</p><p class="ql-block">此時食用一些溫熱的粥食，可以防秋燥，降秋涼，對人體的健康非常有幫助。</p><p class="ql-block">首當推薦紅棗粥、銀耳粥、蓮子粥，減苦增辛，養(yǎng)心養(yǎng)胃。</p><p class="ql-block">需注意的是，進食不宜過飽，以免給腸胃增添負擔。</p> <p class="ql-block">二、多吃秋果，養(yǎng)脾潤燥</p><p class="ql-block">俗話說：“白露打棗，秋分卸梨。”</p><p class="ql-block">紅棗有益于養(yǎng)血安神，補中益氣，民間有著一日吃三棗，紅顏不顯老的說法 ，可見吃紅棗的益處。</p><p class="ql-block">紅棗熬粥也是非常好的選擇，口感清甜，有利于保護肝臟，但是要記住不宜過多食用。</p><p class="ql-block">秋果的最佳代表正是秋梨，秋梨味道甘甜可口，有著生津止渴，清熱化痰的功效，是秋季去燥的最佳選擇。</p><p class="ql-block">秋梨可以生吃，也可以蒸著吃，熟吃更有利于滋陰潤肺，潤喉去痰。</p> <p class="ql-block">三秘訣</p><p class="ql-block">一、白露吃“三果”，生津止渴</p><p class="ql-block">白露時節(jié)，燥邪非常容易傷肺，在飲食方面需多注意，避免吃辛辣，燥熱的食物，以健脾潤燥為主。</p><p class="ql-block">水果便是健脾潤燥的極佳選擇，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，秋季食用當季水果，有助于生津止渴，潤喉去燥。</p><p class="ql-block">1.葡萄</p><p class="ql-block">說起白露的應(yīng)季水果，葡萄一定榜上有名，除了口感極佳，營養(yǎng)價值也是非常高，有著“珍果”的美譽。</p><p class="ql-block">葡萄可以做成葡萄干、葡萄酒等等，除此之外，葡萄可謂全身是寶，根、葉、果皆可入藥，使用價值極高。</p> <p class="ql-block">2.龍眼</p><p class="ql-block">在很多地區(qū)有著“白露必吃龍眼”的說法，據(jù)說有著非常神奇的功效，吃一顆龍眼相當于吃一只雞。</p><p class="ql-block">雖然說法略微有些夸張，但龍眼的功效也是非常多的，有助于養(yǎng)血安神，潤肺美容，對于失眠，貧血還有一定的作用。</p> <p class="ql-block">3.石榴</p><p class="ql-block">白露是石榴剛好成熟的季節(jié)，口感酸甜，顆粒飽滿，中醫(yī)來看，石榴生津止渴，若是汁水當湯飲還可清熱解毒，潤肺止咳。</p><p class="ql-block">在干燥的秋季，來一杯石榴汁可全身舒暢，消胃開食。</p> <p class="ql-block">二、白露做“三樣”，滋養(yǎng)腎陰</p><p class="ql-block">很多人在這個時節(jié)，會出現(xiàn)手腳冰涼，渾身乏力的癥狀，其實這些都是陽氣、腎氣不足的表現(xiàn)，在這個時候一定要注意溫補陽氣和腎氣。</p><p class="ql-block">以下三招滋養(yǎng)腎陰的方式，大家記得收藏起來。</p><p class="ql-block">1.泡腳</p><p class="ql-block">這個時節(jié)要注意腳部的保暖，可以多泡腳，也可以多抬腳后跟，泡腳泡到身體微微出汗為宜，有利于陽氣的吸收。</p>