<p class="ql-block">胃是人體最主要的機(jī)構(gòu)，所以胃的保養(yǎng)工作很重要，胃是個(gè)儲(chǔ)存與消化食物的器官，吃了什么、怎么個(gè)吃法都會(huì)影響到它的功能。</p> <p class="ql-block">胃病應(yīng)該三分治七分養(yǎng)對(duì)于各種疾病來說，三分靠吃藥，七分靠調(diào)養(yǎng)，消化病要做好“五養(yǎng)”，即保暖護(hù)養(yǎng)，飲食調(diào)養(yǎng)，忌嘴保養(yǎng)，平心靜養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)靜養(yǎng)。</p><p class="ql-block">平時(shí)最重要的就是要注意飲食調(diào)養(yǎng)，食物應(yīng)該以柔軟、容易消化的食物為主。特別是慢性胃炎、殘胃炎、胃潰瘍，吃的問題不解決好，就不可能治好病。</p> <p class="ql-block">臨床上，慢性胃病的人總是反反復(fù)復(fù)，這與很多人沒辦法管住自己的嘴有關(guān)系。因此，必須管好嘴巴，但是在門診上往往很少人能夠做到這一點(diǎn)。對(duì)于大部分胃病患者來說，都是怕涼的，因此，在生活起居上應(yīng)該注意保暖，今天我們就來聊聊怎樣養(yǎng)胃。</p><p class="ql-block">哪些行為會(huì)傷害胃？</p><p class="ql-block">1、冰凍飲食易發(fā)“胃炎”</p><p class="ql-block">炎炎盛夏，坐著不動(dòng)都能出汗。很多人為了降溫止渴，會(huì)勐灌一杯冰啤酒，或是快速喝下一瓶冰凍飲料。感覺暢快了，但是剛喝下去的冰飲料、冰啤酒會(huì)刺激溫暖的胃，如同條件反射一樣，胃黏膜快速收縮，導(dǎo)致胃缺血缺氧，就會(huì)致使胃炎或胃病復(fù)發(fā)。</p> <p class="ql-block">2、吹空調(diào)讓胃“受了涼”</p><p class="ql-block">因?yàn)樘鞜幔芏嗳送砩蠒?huì)長時(shí)間吹空調(diào)或者整晚吹著風(fēng)扇，并且完全不蓋被子。雖然這樣做可以增加睡眠的舒適度，但是讓身體長期處于較低溫的狀態(tài)，這樣很容易讓胃受涼，引發(fā)胃部不適，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。</p><p class="ql-block">3、飲食不規(guī)律最傷胃</p><p class="ql-block">如不吃早餐、饑一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都屬于飲食不規(guī)律，偶爾為之可以，但是長期這樣，對(duì)胃部的傷害日積月累的，就會(huì)造成較大困擾。尤其對(duì)于胃部本身就有問題的人來說，簡直是雪上加霜。</p><p class="ql-block">胃病都是“養(yǎng)好”的，如何正確養(yǎng)胃，這篇文章講明白了，看一下</p><p class="ql-block">養(yǎng)胃首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。每天規(guī)律飲食，節(jié)律飲食。忌暴飲暴食，不節(jié)飲食，要少食多餐，多煲粥喝。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">早吃好，中吃飽，晚吃少。平常多吃一些藥食同源之品如山藥，蓮子，大棗等，其次要保持心情舒暢。心情好了脾胃才能正常發(fā)揮作用。</p><p class="ql-block">第三，避免食用辛辣刺激性食物，在飲食方面應(yīng)以清炎為主，避免食用含有太多亞硝酸鹽的食品如腌菜。</p><p class="ql-block">第四，特別是在炎熱的夏天，減少飲用冰冷的飲料，避免腸胃受到刺激，引發(fā)胃病，平時(shí)要做好胃部保暖。</p><p class="ql-block">第五，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不要熬夜，熬夜會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能。另外，每天要適量運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，脾胃也在于運(yùn)動(dòng)。脾胃動(dòng)力正常，運(yùn)化水谷功能才會(huì)正常。因此胃必須得靠養(yǎng)，胃養(yǎng)好了，身體才會(huì)更健康。</p> <p class="ql-block">哪些食物養(yǎng)胃？</p><p class="ql-block">【香蕉】</p><p class="ql-block">點(diǎn)擊小程序有更多健康養(yǎng)生指南知識(shí)</p><p class="ql-block">優(yōu)選養(yǎng)生茶</p><p class="ql-block">夏方養(yǎng)生指南</p><p class="ql-block">智能小程序</p><p class="ql-block">養(yǎng)生優(yōu)選</p><p class="ql-block">香蕉能緩和胃酸的刺激，所含的5-羥色胺能降低胃酸，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，對(duì)胃潰瘍有改善作用。未成熟的香蕉中存在一種化學(xué)物質(zhì)，能增強(qiáng)胃壁的抗酸能力而使其不受胃酸的侵蝕，且能促進(jìn)胃粘膜的生長，起到修復(fù)胃壁的作用。</p><p class="ql-block">【粳米】</p><p class="ql-block">粳米所含蛋白質(zhì)雖比小麥﹑大豆少﹐但其蛋白質(zhì)容易被人體吸收。其他的各種營養(yǎng)成分的可消化率和吸收率也都比較高。米煮熟后的膨脹性﹐更為各種糧食所不及。</p><p class="ql-block">【紅薯】</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">紅薯是營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食品，具有維生素、多糖以及胡蘿卜素等物質(zhì)，適當(dāng)食用后能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于保護(hù)胃部具有一定的效果。</p><p class="ql-block">【甘藍(lán)】</p><p class="ql-block">甘藍(lán)具有清利濕熱、散結(jié)止痛的效果，可用于改善消化道潰瘍疼痛以及關(guān)節(jié)不利等情況，可起到比較好的養(yǎng)胃作用。</p><p class="ql-block">【小米粥】</p><p class="ql-block">小米粥口味清淡，有清香味，富含維生素B以及氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于防止消化不良以及滋養(yǎng)胃部是有明顯幫助的。</p> <p class="ql-block">史勝奇，內(nèi)一科主任，陜西省保健協(xié)會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)委員、陜西省結(jié)核病防治委員會(huì)委員；2006年畢業(yè)于陜西中醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)系，2007年7月至2021年6月在周至縣人民醫(yī)院消化內(nèi)分泌科工作；2016年至2017年在陜西省人民醫(yī)院糖尿病內(nèi)分泌病院進(jìn)修學(xué)習(xí)，榮獲優(yōu)秀學(xué)員稱號(hào)。對(duì)內(nèi)科常見病、多發(fā)病診療經(jīng)驗(yàn)豐富；擅長糖尿?。?型糖尿病、1型糖尿病、妊娠糖尿病、特殊類型糖尿?。┘甭圆l(fā)癥、甲狀腺疾病、肥胖、消化系統(tǒng)疾病診斷。發(fā)表專業(yè)論文數(shù)篇。</p><p class="ql-block">坐診時(shí)間：</p><p class="ql-block">周五 綜合樓三樓內(nèi)分泌門診。</p><p class="ql-block">周一～周日 綜合樓七樓內(nèi)一科住院部。</p><p class="ql-block">稿件來源：周至縣中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)一科</p><p class="ql-block">撰稿人：焦京京</p><p class="ql-block">審稿人：史勝齊 朱紅霞</p><p class="ql-block">咨詢電話：87153083</p>