親愛的家長(zhǎng)朋友們、同學(xué)們，<br> 你們好！<br> 近日，疫情的爆發(fā)再次打亂了我們的正常生活。當(dāng)前復(fù)雜的疫情態(tài)勢(shì)和由此造成的各種突發(fā)狀況可能會(huì)給師生帶來(lái)一些不適應(yīng)、慌亂、焦慮等心理癥狀。為了及時(shí)調(diào)整師生心理狀態(tài)，建立抗疫的“心理防火墻”，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀告家長(zhǎng)書，共同戰(zhàn)“疫”。 <h3 style="text-align: center"></h3><h1 style="text-align: center;"><b>給同學(xué)們的建議</b></h1><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 疫情當(dāng)前，同學(xué)們最需要做的事情是努力學(xué)習(xí)并保護(hù)好自己。在這個(gè)前提下，大家要樹立自信，減輕擔(dān)憂，我們可以這樣做：</span></div><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><b>1.接納理解情緒</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 在這個(gè)特殊的時(shí)期，每個(gè)同學(xué)都要調(diào)整自己去適應(yīng)疫情給自己的學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)的不便。如果我們利用得好，反而會(huì)轉(zhuǎn)“危”為“機(jī)”，實(shí)現(xiàn)彎道超車！同學(xué)們需要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們也不必過(guò)于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。我們可以給自己這樣的積極暗示：“我有能力管理好、安排好自己的學(xué)習(xí)和生活?！碑?dāng)你對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示時(shí)，你就會(huì)精神飽滿地迎接居家的學(xué)習(xí)生活。</span></div><br><b>2.保持健康作息</b><br> 保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起；保持健康飲食；即使不出門，也要注意個(gè)人衛(wèi)生。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，還能提高大腦中的血氧含量。同學(xué)們要積極探索自己喜歡的、適合的鍛煉方式，堅(jiān)持每天鍛煉。 <br><br><b>3.堅(jiān)持正常學(xué)習(xí)</b><br> 居家隔離期間，你需要明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，做好計(jì)劃，學(xué)會(huì)時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率，找到在校時(shí)的那種感覺，要按照正常上學(xué)時(shí)的作息，認(rèn)真參加線上課程學(xué)習(xí)，完成相關(guān)作業(yè)。<br><br><b>4.加強(qiáng)親子溝通</b><br> 積極與父母溝通交流，分享趣事，傾聽苦惱，互相扶持。在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也理解支持家人、朋友，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與他們的感情。大家在家也可以做一些力所能及的家務(wù)，如打掃衛(wèi)生、整理房間等，提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，幫助家長(zhǎng)減輕負(fù)擔(dān)。親密和諧的家庭氛圍，既能化解緊張情緒，也能提高心理免疫力。 <h1 style="text-align: center;"><b>給家長(zhǎng)的建議</b></h1> 面對(duì)未知的疫情狀況，身為家長(zhǎng)的我們，可以做些什么？怎么做，既可以幫助到我們自己，也幫助到我們心愛的孩子呢？以下幾點(diǎn)建議，供您參考：<br><br><b>1.耐心引導(dǎo)孩子</b><br> 父母是孩子最好的老師。當(dāng)孩子不聽話時(shí)，犟嘴時(shí)，家長(zhǎng)不要爭(zhēng)鋒相對(duì)，反復(fù)嘮叨，而是要平復(fù)心情，穩(wěn)定情緒，不讓情緒被孩子帶著走。你要想到孩子長(zhǎng)大了，會(huì)有自己一些獨(dú)立的思考，不妨先聽聽他的想法，對(duì)于難以接受的部分可以再探討商量引導(dǎo)。用一種平等的思想和孩子溝通，會(huì)減少孩子的逆反心理，更好接受你的教育。<br><br><b>2.做好行為榜樣</b><br> 父母是孩子最好的榜樣。請(qǐng)多關(guān)注孩子心理狀態(tài)，傾聽孩子的內(nèi)心需求，理解孩子的負(fù)面情緒，及時(shí)進(jìn)行正面疏導(dǎo)和陪伴，比如可陪孩子聊聊天，一起做些居家親子活動(dòng)，諸如做健身操、跳繩、唱歌等，家長(zhǎng)們要多陪伴孩子，少陪伴手機(jī)，多一點(diǎn)理解、多一點(diǎn)鼓勵(lì)、多一點(diǎn)耐心，身教大于言傳，這樣有助于孩子積極向上，健康生活。<br><br><b>3.減少不實(shí)信息的獲取</b><br> 現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)，信息激增，這些海量信息帶來(lái)便利的同時(shí)，同時(shí)也會(huì)帶來(lái)不利影響，有些非官方渠道的信息真實(shí)性大打折扣，甚至還有一些負(fù)面信息或謠言。所以，堅(jiān)持不傳謠、不信謠，對(duì)疫情做好“心中有數(shù)”，以官方媒體發(fā)布的相關(guān)信息為準(zhǔn)。 <h1 style="text-align:center;"><b>心理援助資源</b></h1><p class="ql-block"><b>1.全國(guó)心理援助熱線</b></p><p class="ql-block"> 全國(guó)希望24熱線：4001619995 （24小時(shí)全國(guó)可撥打）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.貴州省心理援助熱線</b>：0851-88417888</p> 親愛的家長(zhǎng)，十分感謝您對(duì)學(xué)校工作的大力支持！再?zèng)]有什么比孩子的生命和身心健康更為重要的了，讓我們一起穩(wěn)定心態(tài)，筑牢心理“防疫墻”，齊心戰(zhàn)“疫”，靜待花開！<br><br><br><div style="text-align: right;">白云區(qū)第八小學(xué)</div><div style="text-align: right;">2022年9月7日</div>