<p class="ql-block"> 文明其精神，野蠻其體魄，新時(shí)代少年應(yīng)該體魄強(qiáng)健，腹有詩(shī)書(shū)。為促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，切實(shí)提高居家期間學(xué)生的體質(zhì)健康水平，浐灞第三十三小學(xué)組織學(xué)生開(kāi)展“藝體同心，共課時(shí)艱”體育鍛煉主題活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">一.眼保健操</b></p><p class="ql-block">練習(xí)要求：注意手指及臉部衛(wèi)生。</p><p class="ql-block">建議練習(xí)時(shí)間：5分鐘</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">二.廣播體操</b></p><p class="ql-block">練習(xí)要求:注意力集中動(dòng)作規(guī)范</p><p class="ql-block">建議練習(xí)時(shí)間：8-10分鐘。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">三、日常身體素質(zhì)鍛煉計(jì)劃</b></p><p class="ql-block">1、鍛煉四肢力量（俯臥撐、深蹲）</p><p class="ql-block">2、鍛煉核心及腰腹力量（平板支撐、仰臥起坐）</p><p class="ql-block">3、技巧球類（籃球、足球、羽毛球、乒乓球練習(xí)）</p><p class="ql-block">4、心肺功能（慢跑2km）</p><p class="ql-block">5、腦力益智類（五子棋、圍棋、象棋、軍棋、跳棋等）</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">四、居家鍛煉小能手的精彩展示</b></p> <p class="ql-block"> 體育不僅僅能增強(qiáng)體質(zhì)，而且能磨練意志，發(fā)展智能。因體育而產(chǎn)生的精氣神更是戰(zhàn)勝疾病、克服困難的良藥。居家鍛煉是體育課堂教學(xué)的延伸和補(bǔ)充，因疫情我們停課不?！熬殹保瑢W(xué)們?cè)诩依锿ㄟ^(guò)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，磨練意志，達(dá)到勞逸結(jié)合的目的。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">鍛煉時(shí)應(yīng)注意：</b></p><p class="ql-block"> 1.鍛煉過(guò)程中，根據(jù)自己的呼吸節(jié)奏判斷自己能力。呼吸急促時(shí)，適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，調(diào)整呼吸。</p><p class="ql-block"> 2.在鍛煉環(huán)境有鏡子情況下，通過(guò)鏡子觀察自己完成動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和質(zhì)量，要求動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。</p><p class="ql-block"> 3.鍛煉過(guò)程中，如出現(xiàn)身體不適，臉過(guò)度紅熱或呼吸過(guò)于急促，可適當(dāng)增加間歇時(shí)間，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，嚴(yán)重時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 4.特殊情況不能參加體育訓(xùn)練的同學(xué)不要進(jìn)行練習(xí)，如低血糖，心臟病，生病身體不適合參加活動(dòng)的等等。</p> <p class="ql-block"> 抗擊疫情，我們眾志成城；自主學(xué)習(xí)，我們毫不松懈；強(qiáng)身健體，我們不容忽視！同學(xué)們，讓我們一起在有限的空間里，相互鼓勵(lì)、共同鍛煉、強(qiáng)健體魄！讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！</p> 課間操精彩表演展示 <p class="ql-block" style="text-align:right;">浐灞第三十三小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年9月8日</p><p class="ql-block">編輯：劉佳豪</p><p class="ql-block">素材：體育教研組</p><p class="ql-block">審核：楊小琦</p>