<p class="ql-block"> 冠心病等心血管疾病是典型的“氣候病”，每年有兩次患病高峰期，即每年的秋冬季和冬春季。調(diào)查表明，54％的冠心病患者、77％的心梗忠者對天氣變化很敏感。秋季因氣溫變化大，氣溫驟然降低，容易使人體機能失去平衡，會使心血管疾病患者本已狹窄的血管收縮，血壓升高，血流減緩，血粘度增高，血量減少，從而易誘發(fā)心絞痛、急性心機梗塞等疾病。</p> <p class="ql-block">措施一：保持充足的睡眠</p> <p class="ql-block"> 初秋時節(jié)天氣燥熱，而且晝長夜短，人們往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。由于天氣熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)休息，以補充睡眠眠。</p><p class="ql-block"> 初秋過后，溫度變得適宜，要多補補覺，充足的睡眠也是保護(hù)心臟的重要措施。每天睡覺不低于6個半小時。</p> <p class="ql-block">措施二：合理膳食</p> <p class="ql-block"> 秋冬進(jìn)補，是養(yǎng)生之道。但每個人的身體情況不一樣，合理的進(jìn)補才會讓身體更加的健康。</p><p class="ql-block"> 心腦血管疾病患者秋季應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果，以補充人體所需要的維生素和纖維素?？蛇m當(dāng)吃些高蛋白低脂食物。因天氣干燥，應(yīng)多吃蔬菜、水果，多喝水，避免吸煙、飲酒。</p> <p class="ql-block">措施三：合理的運動</p> <p class="ql-block"> 室外鍛煉，能吸收更多新鮮氧氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使肌體更迅速、更準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)好體溫，適應(yīng)秋季多變的氣候。</p><p class="ql-block"> 適當(dāng)段煉十分有利于心腦血管疾病患者的身心健康。但是由于秋季早晚氣溫低，建議最好不要過早晨練，以免誘發(fā)心腦血管疾病突發(fā)。</p> <p class="ql-block">措施四：保持腸道的通暢</p> <p class="ql-block"> 平時要注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣：積極治療便秘：多喝水，最好在晚上睡前和早晨起休后喝一杯水：根據(jù)自己的身體情況增加戶外運動，可以促進(jìn)腸道蠕動：老年人可以做一做提肛運動，每次30一50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。</p> <p class="ql-block">措施五：保持心情舒暢</p> <p class="ql-block"> 老年人在秋季受到氣候等因素的影響，隨著氣溫的下降，人的情緒會很容易變得低落、消沉，有心腦血管疾病的中老年人，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，減少心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動和憂郁等對心血管系統(tǒng)的不良刺激，注意保持良好的心態(tài)，做到性格開朗、心情舒暢，這樣可以保持身體健康。</p> <p class="ql-block">措施六：重視室內(nèi)通風(fēng)</p> <p class="ql-block"> 由于秋季氣溫下降，不少人通過關(guān)門閉窗來保持室內(nèi)溫度，這樣做可能使室內(nèi)污染嚴(yán)重，造成上呼吸道灰患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流涕、惡心和胸心悶等癥狀。因此天涼也要多開窗通氣，室內(nèi)通風(fēng)利于空氣流通，增加空氣流動，減少空氣中的細(xì)菌、病毒，預(yù)防疾病，保持室內(nèi)空氣清新。即使氣溫比較低，也要保持每天開窗2次，每次10分鐘以上。 </p> <p class="ql-block">措施七：注意溫差變化</p> <p class="ql-block"> 夏末秋初，晝夜溫差加大，氣溫下降明顯，空氣變得下燥，人體要進(jìn)行機能調(diào)節(jié)以適應(yīng)這種環(huán)境變化。比如人體若遇涼、冷刺微，不僅皮膚及皮下組織血管收縮、血流減慢、血壓增高，而且還很容易感冒，這些都會誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作。</p> <p class="ql-block"> 因此，請患有心腦血管疾病的中老年人，在這個季節(jié)，要根據(jù)天氣變化，隨時增減衣物。</p> <p class="ql-block">措施八：外出攜帶急救藥物</p> <p class="ql-block"> 在口常生活中，躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢。</p><p class="ql-block"> 心血管疾病的患者如果外出，可以隨身攜帶急救藥品，一旦發(fā)生意外，可以及時服用藥物，若沒有效果需及時就醫(yī)。</p> <p class="ql-block">措施九：積極治療基礎(chǔ)病</p> <p class="ql-block"> 如果患有高血壓等，藥物治療要正確及時，自己不能亂吃藥，如有不適要及時去醫(yī)院就診，避免病情加重。</p><p class="ql-block"> 秋季是血壓波動較大的季節(jié)，這個時節(jié)天氣氣溫變化大，忽冷忽熱，人體預(yù)防機制還不能較快適應(yīng)冷暖交替的變化，容易造成血壓波動。如果患者容易激動，平時血壓偏高，日常生活要注意調(diào)節(jié)心情，心態(tài)平和，緩解精神壓力，低鹽飲食，按時服藥，適量運動。</p> <p class="ql-block">編輯：冀莉</p><p class="ql-block">審核：方春娥</p><p class="ql-block">咨詢熱線：0914-5338707</p>