上海道小學二年級線上體育課?? <p class="ql-block"> （9月第三周第一課時）</p> <p class="ql-block"> 各位同學，大家好！</p><p class="ql-block"> 新的一周開始了！ 同學們快跟著老師一起來做運動吧！ </p><p class="ql-block"> 在進行運動之前，我們一定要選擇好合適的場地，穿好運動鞋，防止運動損傷。</p> 準備活動 <p class="ql-block"> 下面我們一起來做一下準備活動 每個動作4個8拍</p><p class="ql-block">第一節(jié)腕關節(jié)踝關節(jié)運動</p><p class="ql-block">第二節(jié)擴胸運動</p><p class="ql-block">第三節(jié)肩繞環(huán)運動</p><p class="ql-block">第四節(jié)正壓腿運動</p><p class="ql-block">第五節(jié)側壓腿運動</p> <p class="ql-block"> 我們今天的體育課一共有兩項活動內容 </p> 課課練 <p class="ql-block">1、開合跳（10次一組，完成2組）</p> <p class="ql-block">2、后踢腿跑（30秒一組，完成2組）</p> <p class="ql-block">3、坐位體前屈（20秒一組，完成2組）</p> <p class="ql-block">4、短繩跳100次（場地不允許的可以徒手跳繩100次）也可以根據自身素質進行一分鐘短繩跳，完成2組。</p> 身體素質練習 <p class="ql-block">第一組練習：</p><p class="ql-block">1.小步跑： 2.撐手舉腿：</p><p class="ql-block">第二組練習：</p><p class="ql-block">1.高抬腿跑： 2.俯臥撐舉手：</p><p class="ql-block">第三組練習：</p><p class="ql-block">1.蹲走： 2.仰臥起坐：</p> <p class="ql-block"> 請同學們認真觀看美篇中的視頻演示進行模仿練習，循序漸進，注意呼吸的調整，根據自身能力進行2-3次的循環(huán)。</p> <p class="ql-block"> 同學們運動結束后，不要馬上坐下休息，我們適當進行放松一下，拍拍我們的手臂和腿。</p> <p class="ql-block"> 今天我們的體育課練習內容就是這些，同學們，再見！</p> 練習運動同學體育課短繩跳次一組我們完成進行