<p class="ql-block ql-indent-1">同學(xué)們好！</p><p class="ql-block ql-indent-1">你今天過得怎么樣？</p><p class="ql-block ql-indent-1">你有哪些開心的事或者煩惱呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1">是否感覺在家爽翻了、能吃能睡、每天開開心心，又或者感覺提不起精神、睡不著、焦慮或者食欲降低？</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天分享一個調(diào)節(jié)情緒的好方法——正念冥想訓(xùn)練。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一、 什么是正念？</p><p class="ql-block ql-indent-1">正念起源于東方禪修文化。目前，人們普遍認(rèn)為正念是指有意識地覺察當(dāng)下，對每時每刻所覺察的體驗(yàn)不加評判，從而產(chǎn)生的一種覺察力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">二、 正念的作用</p><p class="ql-block ql-indent-1">正念冥想訓(xùn)練可以應(yīng)用在成人和學(xué)生群體的身心健康、人際交往、幸福感、心理咨詢、情緒調(diào)節(jié)以及學(xué)校心理健康教育等方面，它引導(dǎo)人們聚焦于當(dāng)下，用一種全新的方式去應(yīng)對困境，從而變得從容不迫。對于同學(xué)們而言，正念訓(xùn)練可以緩解我們的心理壓力，引導(dǎo)我們正確處理消極情緒，并且能夠提高自控力，增加主觀幸福感，提高心理健康水平。</p><p class="ql-block ql-indent-1">三、 正念冥想進(jìn)行時</p><p class="ql-block ql-indent-1">那么讓我們打開音頻，一起來進(jìn)行正念冥想練習(xí)吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">海區(qū)六小</p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: right;">202.9.19</p>