防“疫”居家，呵護(hù)眼睛——修水縣義寧鎮(zhèn)第四小學(xué)近視防控宣傳教育倡議書

修水縣第四小學(xué)

尊敬的各位家長，親愛的同學(xué)們: 你們好！ 雖然我縣從9月13日起解除了臨時(shí)靜態(tài)管理，有序恢復(fù)正常生產(chǎn)生活秩序，但為了確保安全，根據(jù)縣教體局復(fù)學(xué)工作方案安排，小學(xué)復(fù)學(xué)返校時(shí)間為9月19日，同學(xué)們?nèi)孕枰獔?jiān)持居家進(jìn)行線上學(xué)習(xí)幾天。我們深知，眼睛是心靈的窗戶，是觀察與認(rèn)識世界的重要器官，為進(jìn)一步增強(qiáng)同學(xué)們愛眼護(hù)眼意識和科學(xué)防控能力，修水縣義寧鎮(zhèn)第四小學(xué)體衛(wèi)藝根據(jù)第5個(gè)近視防控宣傳教育活動(dòng)實(shí)施方案，現(xiàn)向各位家長和同學(xué)們發(fā)出倡議: 一、嚴(yán)控學(xué)習(xí)時(shí)間，均衡膳食營養(yǎng) 請同學(xué)們遵守學(xué)校線上課程作息時(shí)間安排，做到科學(xué)用眼，避免用眼過度，盡量不延長線上學(xué)習(xí)時(shí)間。每天要保證充足睡眠時(shí)間，注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。二、注意網(wǎng)課環(huán)境，正確讀寫姿勢 居家線上學(xué)習(xí)期間，如果上網(wǎng)課或者電子學(xué)習(xí)的時(shí)候不在白天或較暗的環(huán)境下，一定要打開房間的頂燈或臺燈，補(bǔ)充光源。電子產(chǎn)品屏幕也要保證亮度和環(huán)境的亮度相適宜。臺燈應(yīng)擺放在寫字手的對側(cè)前方，避免眩光。桌椅高度要與學(xué)生的身高和坐高匹配。讀寫姿勢與習(xí)慣做到眼睛離書本一尺（約33cm）、胸口離桌一拳（約7cm）、握筆手指離筆尖一寸（約3cm）。不要躺在床上或沙發(fā)上看書。 三、控制視屏?xí)r間，保持適當(dāng)距離 學(xué)習(xí)時(shí)，使用電子產(chǎn)品時(shí)間比平時(shí)長，建議使用大屏幕的產(chǎn)品，如電腦、電視，眼睛離屏幕的距離至少在3米以上；若使用平板或手機(jī)，眼睛應(yīng)離屏幕至少50厘米以上。四、網(wǎng)課間歇合理，用眼勞逸結(jié)合 在家家長應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生控制好網(wǎng)課用眼和作業(yè)書寫的時(shí)間，學(xué)生也要協(xié)調(diào)好學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系。持續(xù)用眼40分鐘，讓眼睛休息10分鐘，最好遠(yuǎn)眺窗外景物，一天分上下午兩次規(guī)范做好眼保健操。 五、注意手部衛(wèi)生，關(guān)愛眼部健康 家長和學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)“7步洗手法”，注意保持手部衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗雙手，不用手揉眼睛，防范病毒細(xì)菌感染。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀時(shí)，應(yīng)適時(shí)休息，必要時(shí)去醫(yī)院就診。六、加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身體質(zhì) 居家期間，要合理安排每天室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)至少1小時(shí)，由于條件限制戶外活動(dòng)減少，我們可以在家做適合室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)如：校園啦啦操、音樂韻律操、跳繩等運(yùn)動(dòng)，注意室內(nèi)運(yùn)動(dòng)應(yīng)不擾鄰里，養(yǎng)成良好的文明禮儀習(xí)慣。 　　愛護(hù)眼睛，你我同行。讓我們一起行動(dòng)起來，養(yǎng)成良好的科學(xué)用眼護(hù)眼習(xí)慣，共同呵護(hù)好自己的眼睛，擁有一個(gè)光明的未來！ 　　同學(xué)們，讓我們一起來學(xué)唱歌曲《光明的未來》，增強(qiáng)愛眼護(hù)眼意識，在歌聲中守護(hù)自己的“睛”彩“視”界吧！