上海道小學(xué)二年級(jí)線上體育課

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（9月第三周第二課時(shí)） 　　各位同學(xué)，大家好！ 新的一天開始了！同學(xué)們快跟著老師一起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧！ 在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，我們一定要選擇好合適的場(chǎng)地，穿好運(yùn)動(dòng)鞋，防止運(yùn)動(dòng)損傷。 準(zhǔn)備活動(dòng) 　　下面我們一起來(lái)做一下準(zhǔn)備活動(dòng) 每個(gè)動(dòng)作4個(gè)8拍第一節(jié)腕關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第三節(jié)肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)第四節(jié)正壓腿運(yùn)動(dòng)第五節(jié)側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng) 　　我們今天的體育課一共有兩項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容 課課練 1、原地小步跑（20秒一組，完成2組） 2、后踢腿跑（30秒一組，完成2組） 3、坐位體前屈（20秒一組，完成2組） 4、短繩跳100次（場(chǎng)地不允許的可以徒手跳繩100次）也可以根據(jù)自身素質(zhì)進(jìn)行一分鐘短繩跳，完成2組。 瑜伽練習(xí) 　　請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真觀看美篇中的視頻演示進(jìn)行模仿練習(xí)，循序漸進(jìn)，注意呼吸的調(diào)整，根據(jù)自身能力進(jìn)行2-3次的循環(huán)。 　　同學(xué)們運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要馬上坐下休息，我們適當(dāng)進(jìn)行放松一下，拍拍我們的手臂和腿。 　　今天我們的體育課練習(xí)內(nèi)容就是這些，同學(xué)們，再見！