<p class="ql-block"> 面對疫情我們只能駐足家中，與校園相見的日子再度延后。而居家期間種種情緒開始蔓延如何才能保持心理健康為此，學校心理老師準備了以下居家心理健康指南快一起來看看吧！</p> <p class="ql-block"> 居家可能出現(xiàn)的問題</p><p class="ql-block"> 隨著疫情的發(fā)展，少出門、不串門、不扎堆、不聚集等防控措施的推行，小學生作為一個特殊的群體，天性喜歡外出，由于長時間居家不外出，容易出現(xiàn)以下幾種情況：</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">焦慮</p><p class="ql-block"> 由于長時間待在家里，不能外出玩耍，孩子可能會比較煩躁焦慮。另外，父母對于疫情的焦慮也會傳導給孩子，從而加重他們的焦慮情緒。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">好動</p><p class="ql-block"> 具體表現(xiàn)為：好動亂跑、不能專注、大聲喊叫等。孩子的好動其實有利有弊，我們要正確看待，有時也有利于緩解孩子因疫情原因引起的負面情緒。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">不良人際關(guān)系</p><p class="ql-block"> 與家庭成員相處可能比較任性霸道，比如一定要看自己喜歡的電視節(jié)目，和兄弟姐妹相處時爭搶等。而且，孩子對父母、對老人也會表現(xiàn)得不夠尊重，缺乏謙讓、寬容。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 情緒控制能力差</p><p class="ql-block"> 當自己的需求不能滿足時容易大哭大鬧等。另外，在抗擊疫情的非常時期，孩子從手機和網(wǎng)絡等渠道接收到的各種負面信息也相當多，對他們情緒的影響比較大。</p> <p class="ql-block"> 若孩子出現(xiàn)了上述情況，千萬不要著急。我們可以跟著老師一起做，及時調(diào)整心態(tài)盡快緩解心理壓力。來試一試這些心理疏導小妙招吧！</p> <p class="ql-block"> 與孩子一起運動</p><p class="ql-block">“疫”居在家，使孩子們運動的空間變得狹窄，運動方式也單一起來，所以，家長與孩子進行一項親子運動是十分有效的方法！</p><p class="ql-block"> 深呼吸法：每當情緒來臨時，家長可以運用深呼吸法，深呼吸的正確方法：在吸氣時，速度不能過快，一定要緩慢完成而且保證吸氣均勻，盡可能讓新鮮的氣體充滿肺泡，腹部大幅度隆起，注意是利用鼻腔吸氣，而不是嘴巴；吐氣時同樣要慢，保證呼出完全，保證干凈有效，這樣才能將肺部存儲的廢舊氣體排出，為肺部提供完全擁有新鮮空氣的機會。3組深呼吸后，你的情緒會消失大半，然后，再用平和的心態(tài)去幫助處理孩子的情緒！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">金龍拍拍操</p><p class="ql-block"> 居家期間，心理老師為孩子們準備了一個小挑戰(zhàn)——金龍拍拍操，同學們可以在每天上網(wǎng)課之前挑戰(zhàn)一次，它會激活你的戰(zhàn)斗力，讓你一天都精力滿滿!</p><p class="ql-block"> 金龍拍拍操一共有五級難度，挑戰(zhàn)過程中音樂的節(jié)奏會越來越快，你可以自己挑戰(zhàn)，也可以邀請家人一起來，相信跳完后，你的身心會得到前所未有的放松。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 把心之向往訴諸筆端</p><p class="ql-block"> 孩子們，疫情結(jié)束后你向往的美好生活是什么樣子的呢？現(xiàn)在居家無法實現(xiàn)，但你可以把自己心中愿景寫在作業(yè)本上，或者畫成手抄報、漫畫，你也可以把它做成手工……，現(xiàn)在在心里實現(xiàn)它，待疫情結(jié)束再去真正實現(xiàn)它、擁抱它！</p> <p class="ql-block"> 親子溝通</p><p class="ql-block"> 對待孩子做個能寬容、愿理解的爸爸媽媽，與孩子爭執(zhí)后及時溝通并在情緒平穩(wěn)后俯下身來擁抱孩子，告訴他:“我能感受到你的心情不好，我可以理解你的心情。我愿意傾聽你的想法，你能分享給我嗎？”做一個能走進孩子內(nèi)心的爸爸媽媽。</p> <p class="ql-block"> 合理安排居家生活時間 </p><p class="ql-block"> 與孩子一起制定合理的居家生活時間安排表，讓我們得生活充實而又豐富多彩，讓孩子明白，居家也可以一樣過得精彩。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 熱線疏導</p><p class="ql-block"> 如果您發(fā)現(xiàn)與孩子溝通較難、疏導方式無效，請您及時聯(lián)系老師，學校三位心理健康教師隨時為您提供幫助。</p><p class="ql-block"> 熱線電話</p><p class="ql-block"> 張艷紅:13451369290</p><p class="ql-block"> 張志軍:13634762106</p><p class="ql-block"> 李 娜:15124914808</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">溫馨提示</p><p class="ql-block"> 如果你因各種原因上不了網(wǎng)課，千萬不要著急，也不必焦慮！請每天規(guī)律作息，做好預習、復習，待恢復線下教學后，老師會逐一梳理，為你進行單獨輔導、補課。</p> <p class="ql-block"> 最后和大家分享心理調(diào)適指南。</p>